כּמעט אַלע פרויען אין די רגע זמאַן פון שוואַנגערשאַפט אויפהערן צו טאָקסיקאָסיס. און אין דעם צייַט זיי זענען פייסט מיט די קשיא פון וואָס איז אין די רגע טרימעסטער. דער אָרגאַניזם האט שוין כּמעט אַדאַפּטיד צו די ענדערונגען אַז אנגעהויבן. צום סוף, פרויען קענען געבן געהעריק ופמערקזאַמקייַט צו דערנערונג. אָבער, טאָן נישט פאַרגעסן אַז די שוואַנגער פרויען אין די רגע ערשטער טרימעסטער זאָל זיין דייווערס, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - ריכטיק.
פאַרגרעסערן די סומע פון עסנוואַרג בעשאַס דעם פּעריאָד איז נישט ווערט עס, ווייַל דער אָרגאַניזם איז אַדזשאַסטיד אַזוי אַז עס אויסצונוצן אַלע נוציק סאַבסטאַנסיז ווי פיל ווי מעגלעך. דער שוואַנגער מעניו אין די רגע זמאַן זאָל זיין באַלאַנסט. כל צוקונפֿט מוטערס ווילן עפּעס געשמאַק, און איר טאָן ניט דאַרפֿן צו לייקענען זיך דאָס. איר נאָר דאַרפֿן צו וויסן די מאָס.
א ברעקל ין אַ פרוי איז געשאפן און ביסלעכווייַז וואַקסן. דערנערונג אין די רגע טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט זאָל זיין אַימעד בייַ צושטעלן די נייטיק סומע פון נוטריאַנץ, וויטאַמינס. אויב, צוזאַמען מיט דערנערונג, די פיטאַס טוט נישט באַקומען די נייטיק קאַמפּאָונאַנץ פֿאַר וווּקס, ער וועט נעמען זיי פון מאָמס רעסורסן, אַזוי וויקאַנינג די פרוי 'ס גוף.
עס זענען פינף יקערדיק פּרינציפּן פון דערנערונג אין די רגע טרימעסטער:
- בעת שוואַנגערשאַפט, עס איז רעקאַמענדיד צו געבן ווייַס ברויט. עס איז בעסער צו געבן ברויט פון גאַנץ גריינז. נו, אויב עס צוגעגעבן פאַרבייַסן, סעסאַמי זאמען. ברויט פון גאַנץ גריינז און בייקט סכוירע פון ווהאָלעמעאַל מעל וועט העלפן סטייבאַלייז בלוט צוקער מדרגה, ווי געזונט ווי צו צושטעלן די גוף מיט וויטאַמין ב. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן בעקערייַ מער ווי 200-300 גראַמז פּער טאָג. פון סוויץ שוואַנגער שוואַנגער איז בעסער צו עסן מאַרמעלאַד, האַלוואַ, געצוקערט פירות.
- אין די רגע טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט, עסנוואַרג זאָל אַרייַננעמען פודז רייַך אין וויטאַמין די דעם וויטאַמין איז דארף צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון ריקיץ אין אַ קינד. מיט דער הילף פון דעם וויטאַמין די ביין סיסטעם פון דעם קינד איז געשאפן. ווי מיר אַלע וויסן, רייַך אין וויטאַמין ד איז פיש ייל. אבער עס איז מער אַ עסנוואַרג העסאָפע ווי אַ פּראָדוקט. דעם וויטאַמין איז נאָך געפונען אין מילך, יי יאָוק. די פּיקיוליעראַטי פון דעם וויטאַמין איז אַז עס איז סינטאַסייזד בלויז דורך דער קאַמף פון זונשייַן.
- אין די רגע טרימעסטער, אַ פרוי 'ס דיעטע זאָל אַנטהאַלטן עסנוואַרג הויך אין אייַזן. ווען די קשיא קומט פון ווי צו עסן אין די צווייטע טרימעסטער, אַ פרוי זאָל געדענקען אַז פּרעסן-מיט פודז זענען די ערשטיק יקער פֿאַר אַ באַלאַנסט און באַלאַנסט דיעטע. די לעבער איז די רעקאָרד האָלדער פֿאַר די צופרידן פון דעם וויטאַמין. אבער טאָן ניט זידלען עס, ווייַל די לעבער אין דערצו צו פּרעסן כּולל וויטאַמין א, אַ אָוווערדאָוס וואָס טרעטאַנז מיט מאַלפאָרמיישאַנז אין דער אַנטוויקלונג פון די פיטאַס. יראָן איז געפונען אין הינדל פלייש, בינז, גאַנץ קערל ברויט, האָבערגריץ, דאַר פרוכט. קער זאָל זיין גענומען צו ענשור אַז די אייַזן איז געזונט אַבזאָרבד דורך דעם גוף. פֿאַר דעם, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען פרישלי סקוויזד דזשוסאַז. די נוצן פון קאַווע און טיי איז בעסער באגרענעצט.
- די דיעטע זאָל אַרייַננעמען פודז רייַך אין קאַלסיום. פון די 17 וואָך די בעיבי אין מיין מוטער 'ס טאַמי הייבט צו אַקטיוולי בוסט און מאַך. גיך קורס פון אַנטוויקלונג פון דעם קינד 'ס ביין סיסטעם, און דאָס ריקווייערז הויך קאַלסיום קאָס. ענדערונגען אין די דיעטע פֿאַר שוואַנגער פרויען אין די 2 טרימעסטער נאָך אַרייַננעמען טאַרגאַטינג פודז מיט אַ הויך צופרידן
דעם עלעמענט. קאַלסיום איז געפונען אין מילך, מילכיק פּראָדוקטן, קעז. ער איז אויך פאָרשטעלן אין שפּינאַט, אַפּריקאָס, וואָלנאַץ, אַלמאַנדז, סעסאַמי. ווייניק מענטשן וויסן אַז זייַן ויסגעצייכנט מקור איז אַ פּערסיממאָן. - עס איז טאַקע ווידער ריקאָלינג אַז שוואַנגער פרויען זענען שטרענג פאַרבאָטן צו טרינקען אַלקאָהאָל. דו זאלסט נישט רעקאָמענדירן טרינקט קאַרבאַנייטאַד טרינקען, עסן אַ פּלאַץ פון געפּרעגלט, געזאָלצן, זויער. איר קענען נישט טרינקען וואַסער פון אַ צאַפּן אָדער סאָדע וואַסער. פּרעפעראַבלי געגעבן מינעראַל וואַסער אָן גאַז, קאָמפּאָטעס, פרוכט טרינקען, פריש דזשוסאַז.