די פּאַנקרעאַס איז אַ וויכטיק אָרגאַן פון אונדזער גוף אין די קייט פון דיידזשעסטשאַן. עס טראגט ענזימעס און כאָרמאָונז אַז העלפֿן צו פּראָצעס עסנוואַרג. דערצו, די פונקציע פון די דריז איז צו קאָנטראָלירן די ינטייק פון צוקער אין דעם גוף. פּראָבלעמס מיט די פּאַנקרעאַס קענען פירן צו ערנסט חולאתן: פּאַנקרעאַטיטיס און אַפֿילו צוקערקרענק. אויב די מאַלפאַנגקשאַן אין די פּאַנקרעאַס איז דילייד, עס קען פאַרשאַפן די אַנטוויקלונג פון קאָנסאַמיטאַנט חולאתן: טשאָלעסיסטיטיס , גאַסטרייטאַס, אַפּפּענדיסיטיס.
אין סדר נישט צו האָבן פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן, עס איז נייטיק צו וויסן וואָס עסנוואַרג ווי פּאַנקרעאַס. געהעריק דערנערונג וועט העלפן דעם פּרעסן צו פונקציאָנירן גאָר און פירן אויס זייַן אַקטיוויטעטן.
וואָס די פּאַנקרעאַס לייקס: נוציק פודז
אין די דיעטע פון יעדער מענטש מוזן דאַווקע אַרייַננעמען פּראָדוקטן פֿאַר די פּאַנקרעאַס. דאס זענען פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן די יסודות דארף דורך די פּרעסן און טאָן ניט פאַרמייַדן זייַן אָפּעראַציע.
די נוצלעך פּראָדוקטן פֿאַר די פּאַנקרעאַס אַרייַננעמען:
- סופּס . ליקוויד סאַפּס זאָל זיין נידעריק-פעט, נאָר אין דעם פאַל זיי וועט זיין נוצלעך פֿאַר די פּאַנקרעאַס. ליכט סופּס זאָל זיין אין דיעטע כּמעט יעדער טאָג.
- מילכיק פּראָדוקטן . פון מילך פּראָדוקטן, צושטאַנד זאָל זיין געגעבן צו זויער-מילך, ווי זיי אַנטהאַלטן וווילטויק באַקטיריאַ און זענען לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף. דערצו, איר קענען צעלאָזן די פּרעסן מיט נידעריק-פעט הייַזקע קעז און נאַטירלעך יאָגורט. אבער פריש מילך איז בעסער נישט צו נוצן, ווייַל עס איז אַבזאָרבד פֿאַר אַ לאַנג צייַט, לאָודינג די דריז.
- פלייש קיילים . פֿאַר הויך-מיינונג אַרבעט פון אַ דריז עס איז נייטיק צו נוצן פלייש פון נידעריק-פעט גראַדעס: הינדל פלייש, רינדערנס, קיניגל און טערקיי. עס איז אויך וויכטיק צו צוגרייטן פודז: עס איז בעסער צו קאָכן זיי אין פּערז אָדער אַ מולטיוואַרק.
- פיש . אין סדר נישט צו מאַסע אייַזן, עס איז בעסער צו פאָרשלאָגן איר נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון פיש, סטימד אָדער בוילד. עס איז נוצלעך צו עסן פּאַפּשוי סידעלע, פלייש, דאָרש און סידעלע.
- עגגס . פון עגגס אונדזער גוף דאַרף פּראָטעין, אַזוי עס איז בעסער צו באַזייַטיקן די יאָוק.
- פרוץ . פירות זענען אויף דער רשימה פון די מערסט וויכטיק עסנוואַרג פֿאַר די גוף. זיי קענען זיין קאַנסומד אין פריש, דאַר אָדער באַקינג פאָרעם. עס איז דיזייעראַבאַל אַז די פרוכט איז נישט אויך אַסידיק.
- טרינקען . עס איז זייער וויכטיק אַז די גוף באַקומען אַ גענוג סומע פון פליסיק טעגלעך. אין דערצו צו ריין וואַסער, איר קענען טרינקען ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל וואַסער, ווייך טיי, דעקאָקטיאָנס פון דאָגראָסע און דאַר פירות, אַנסאַטשערייטיד דזשוסאַז.
מיט אַ סיסטעמאַטיש נוצן פון פּראָדוקטן נוציק פֿאַר די פּאַנקרעאַס, העלפן פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון נישט בלויז די דריז זיך, אָבער די גאנצע גוף.