מענטשן וואס פּרובירן צו אַדכיר צו אַ געהעריק דערנערונג, אָדער זענען ווייטיקדיק צו פאַרלירן וואָג, נאָכפאָלגן אַ פאַרשיידנקייַט פון עפּל-באזירט דיייץ, יוזשאַוואַלי ווילן צו וויסן ווי פילע קאַרבאָוכיידרייץ אין דעם פרוכט.
Apples זענען נישט בלויז אַ נוצלעך און זייער געשמאַק פרוכט, עס איז אויך אַ מקור פון ענערגיע, ווייַל אין דורכשניטלעך 100 ג פון דעם פרוכט כּולל 13.5 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ.
קאַרבאָוכיידרייץ אין apples
קאַרבאָהידראַטעס זענען אָרגאַניק סאַבסטאַנסיז, דאַנק צו וואָס אונדזער גוף איז אָנגעפילט מיט ענערגיע. עס זענען צוויי טייפּס: פּשוט און קאָמפּליצירט.
די פּשוט אָנעס זענען:
- גלוקאָוס . עס פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין דער צוקונפֿט פון מאַטאַבאַליזאַם , און די פעלן פון גלוקאָוס פארשטארקן די געזונט פון זינד, זייַנען יריטאַבילאַטי, דראַוזינאַס, שוואַכקייַט, פירט צו אַ פאַרקלענערן ארבעטן קאַפּאַציטעט און מאל פּרוואָקז אָנווער פון פיזיש. די סומע פון דעם קאַרבאָוכיידרייט טיפּ אין אַן עפּל פּער 100 גראַמז איז 2.4 ג.
- פרוקטאָסע . דעם פּשוט קאַרבאָוכיידרייט האט אַ positive ווירקונג אויף מאַרך טעטיקייט, העלפט צו צוריקקריגן געשווינד נאָך שווער פיזיש יגזערשאַן און האט אַ גענעראַל פֿאַרשטאַרקונג און טאָנינג ווירקונג אויף די גאנצע גוף. אין 100 גראַמז פון apples עס זענען בעערעך 6 ג פראַקטאָוס.
- סוקראָסע . דעם מאַטעריע איז רעפּריזענטיד ווי אַ קאַמפּאַונד פון גלוקאָוס און פראַקטאָוס. סוקראָסע גיט אונדזער גוף ענערגיע און שטאַרקייַט, ימפּרוווז מאַרך עפעקטיווקייַט, פּראַטעקץ די לעבער פון טאַקסאַנז. 100 גראַמז פון apples אַנטהאַלטן מער ווי 2 ג פון דעם קאַרבאָוכיידרייט.
צו קאָמפּלעקס זענען:
- קראָכמאַל . דעם קאַרבאָוכיידרייט אַרבעט די מאָגן און דואַדאַנאַם, ראַדוסאַז די מדרגה פון שעדלעך קאַלעסטעראַל, העלפט צו צוריקקריגן שיין געשווינד נאָך די יפעקס פון אַלקאָהאָל פאַרסאַמונג. כאָטש די אינהאַלט פון דעם יינציק קאַרבאָוכיידרייט איז מינימאַל אין apples, פּער 100 ג פון פרוכט, בלויז 0.05 ג פון קראָכמאַל, די נוץ פון עס איז זייער מאַמאָשעסדיק און באַטייַטיק פֿאַר אונדזער געזונט.
- פיברע . עס ינקריסיז די נומער פון וווילטויק ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ, וואָס ימפּרוווז די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס, ווי געזונט ווי די גוף,
רימוווינג טאַקסאַנז און שעדלעך ראַדאַקאַלז פון עס. אין 100 ג פון apples כּולל 2.4 ג פון דעם קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייט.
די צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין פאַרשידענע ווערייאַטיז פון apples
אַוואַדע, די צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין דעם פרוכט גלייַך דעפּענדס אויף די פאַרשיידנקייַט. דאָ זענען עטלעכע ביישפילן:
- פּער 100 ג פון גרין עפּל אַקאַונץ פֿאַר 8.8 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ;
- 100 גראַמז פון רויט עפּל אַקאַונץ פֿאַר 10.1 ג קאַרבאָוכיידרייץ;
- אויף 100 ג פון עפּל "גאָלדען" עס זענען 10,7 ג קאַרבאָוכיידרייץ;
- 100 גראַמז פון די עפּל "סעמערענקאָ" חשבון פֿאַר מער ווי 9 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ.