סטאַרטינג דער קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג, פילע זענען אינטערעסירט אין ווי צו פאַרלירן וואָג אַמאָל און פֿאַר אַלע. מיט דעם אַרבעט קענען קאָפּע מיט בלויז אַ טאַנדאַם פון געהעריק דערנערונג און געניטונג. אַדכירינג צו עטלעכע כּללים, איר קענען דערגרייכן גוט רעזולטאַטן, ווייַל די וואָג וועט גיין סלאָולי אָבער זיכער.
ווי צו פאַרלירן וואָג רעכט און אויף אייביק?
נוטריטיאָניסץ געבן רעקאַמאַנדיישאַנז וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר יעדער מענטש, ווי זיי נעמען אין חשבון די הויפּט פּרינציפּן פון דעם גוף. אויב איר נאָכגיין די יגזיסטינג כּללים, דעמאָלט אין אַ חודש איר קענען זען די פּראָגרעס.
ווי צו פאַרלירן וואָג סלאָולי, אָבער אויף אייביק:
- עלימינירן פון דיעטע פון שעדלעך און הויך-קאַלאָריע פודז: פאַטי, געפּרעגלט, סמאָוקט, זיס, ווי געזונט ווי פאַרשידן פּייסטריז.
- שטעקן צו אַ פראַקשאַנאַל דיעטע , וואָס וועט העלפן טייַנען מאַטאַבאַליזאַם און צוקער לעוועלס, און נישט פילן הונגער. נוטרישאַניסץ רעקאָמענדירן צו האַלטן זייער ברירה אויף דעם סכעמע: דרייַ הויפּט מילז און צוויי סנאַקס.
- די לעצטע מאָל איר דאַרפֿן צו עסן ניט שפּעטער ווי זיבן אין די אָוונט. דער גאנצער פונט איז אַז בעשאַס שלאָפן, די עסנוואַרג קענען נישט דיידזשעסטיד, און איז דאַפּאַזייטאַד אויף די גוף אין די פאָרעם פון פעט.
- גערעדט וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג אויף אייביק, עס איז אוממעגלעך צו זאָגן וועגן אַ זייער וויכטיק הערשן - איר דאַרפֿן צו טרינקען גענוג וואַסער טעגלעך. עס איז אַ געזונט-באקאנט נאָרמאַל - 8 ברילן. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ גלאז איידער יעדער מאָלצייַט.
- ווי שוין דערמאנט, פיזיש מאַסע איז פון גרויס וויכטיקייט. קלייַבן פֿאַר זיך די מערסט פּאַסיק ריכטונג, וואָס ברענגט פאַרגעניגן. באַן אין די האַלל, און אויב עס איז קיין צייַט, דעמאָלט אין שטוב. די הויפּט זאַך איז געניטונג קעסיידער און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די מאַסע.
באַפרייַען זיך צו הצלחה , פֿאַר בייַשפּיל, דורך פּאַטינג געלט אין אַ פּיגי באַנק. נאָך איר אָנקלייַבן אַ פערלי גרויס סומע, איר וועט שוין פאַרלירן עקסטרע פונט, וואָס מיטל איר קענען פאַרברענגען עס אויף אַ נייַ גאַרדעראָב.