אַלעמען איז אַווער פון די הויך נוטרישאַנאַל ווערט פון פריש פירות, אין באַזונדער apples, אָבער ווייניק מענטשן טראַכטן אַז אין אַ לעבער פאָרעם זיי זענען נישט ווייניקער נוצלעך. דעם אופֿן פון קוקינג אַלאַוז איר צו ראַטעווען אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן אין פירות, ווי געזונט ווי רעדוצירן זייער קאַלאָריק צופרידן און נוטראַלייז אנדערע נעגאַטיוו סיבות. איר קענען עסן כּמעט אַלע מענטשן אין בייקט פרוכט , כאָטש, פון קורס, עס זענען עטלעכע לימיטיישאַנז. אינפֿאָרמאַציע אויף די בענעפיץ און שעדיקן פון בייקט apples איז נישט אַ מיסטעריע הינטער זיבן סתימות, אָבער פילע פאַרלאָזן אַזאַ וויסן, דיפּרייווינג זיך פון אַ זיכער מקור פון ווערטפול סאַבסטאַנסיז. דעריבער, נוטרישאַניסז רעקאָמענדירן אַלעמען וואס איז זארגן וועגן זייער אייגן געזונט, באַצאָלן נאָענט ופמערקזאַמקייַט צו דעם שיסל.
ווי נוציק איז די בייקט עפּל?
איינער פון די אַדוואַנטאַגעס פון בייקט פרוכט איז די פּאַשטעס פון זייער צוגרייטונג. צו טאָן דאָס, נאָר פשוט וואַש די גאנצע פרוכט, אַראָפּנעמען די האַרץ פון זיי, שטעלן זיי אין אַ היץ-קעגנשטעליק שיסל און האַלטן אין די ויוון פֿאַר 10 מינוט. איר קענען קאָכן apples אין די מייקראַווייוו, כאָטש עס וועט זיין אַ ביסל מער און נעמען 20 מינוט. אין דערצו, עטלעכע עקספּערץ גלויבן אַז די מייקראַווייוו ויוון צעשטערן די וווילטויק סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין apples און אנדערע פירות, אַזוי עס איז בעסער צו נוצן עס בלויז פֿאַר באַהיצונג עסנוואַרג. די נוצן פון בייקט apples אין די ויוון טוט נישט גרונט צווייפל. זיי אַנטהאַלטן וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן: וויטאַמין C, א, ק, ב וויטאַמינס, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס, אאז"ו ו, ווי געזונט ווי פּעקטינס, דייאַטערי פיברע, אַנטיאַקסאַדאַנץ און די ווי. אַלע די סאַבסטאַנסיז פון בייקט עסנוואַרג וועט פילן פיל בעסער ווי פון פריש apples, ספּעציעל אויב אַ מענטש האט פּראָבלעמס מיט די מאָגן אָדער ינטעסטינז.
דער רשימה פון נוציק פּראָפּערטיעס פון בייקט apples איז ברייט גענוג. זיי זייער געזונט ריין די כלים פון שעדלעך קאַלעסטעראַל און העלפן טייַנען די מדרגה פון דעם מאַטעריע אין די בלוט בייַ אַ פּאַסיק מדרגה. בייקט פרוכט אָפּטימיזעס די אַרבעט פון די געדערעם און ריליווז פאַרשטאָפּונג. זיי זענען כּמעט זיכער פֿאַר די גאַסטריק מיוקאָוסאַ, ווייַל עס יריטייץ עס פיל ווייניקער ווי פריש פרוכט מיט אַ פּלאַץ פון אָרגאַניק אַסאַדז אין דער זאַץ. אבער אַלע די זעלבע עס איז נישט נייטיק צו עסן אפילו בייקט apples אויף אַ ליידיק מאָגן צו מענטשן מיט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן.
אויך, זיי האָבן אַ דייורעטיק ווירקונג, באַקענען טאַקסאַנז פון דעם גוף, פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט. דיעטע פון בייקט apples דאקטוירים פּריסקרייבד צו די וואס לעבן אין שווער פּאַלוטאַד געביטן, פֿאַר בייַשפּיל, בייַ גרויס געוויקסן און ענטערפּריסעס. די פירות געזונט פאָרשטעלן פֿרייַ ראַדאַקאַלז, שווער מעטאַלס, באַשיצן קעגן אַנטוויקלונג פון אָנקאָלאָגיעס. און זיי אויך ויסשטימען הונגער געזונט, און דעריבער העלפן צו פאַרלירן וואָג.
אין דערצו צו די בענעפיץ און שאַטן אין בייקט apples, אויך. זיי קענען אַרויסרופן אַ אַלערגיע אָדער אַ ינטעסטאַנאַל דיסאָרדער ווען קאַנסומד אין צו פיל. אין דערצו, מענטשן מיט גאַסטרייטאַס, פּעפּטיק געשוויר קרענק אָדער געוואקסן
אַנלאָודינג טאָג אויף בייקט apples
די יונאַווערסאַלי אנערקענט נוצן פון בייקט apples מאכט זיי אַ ידעאַל פּראָדוקט פֿאַר דייאַטערי דערנערונג. איר קענען פֿאַרבעסערן דיין געזונט מיט זייער הילף אפילו פֿאַר איין טאָג, בעשאַס וואָס איר קענען עסן בלויז דעם שיסל, און טרינקען ונסוועעטענעד טיי און וואַסער. שעפּן זאָל נישט יקסיד 300 גראַמז, און איר קענען עסן פינף מאל אַ טאָג. די פרוכט פֿאַר אַ פאסטן טאָג זאָל זיין צוגעגרייט אָן צוקער, האָניק און ניסלעך, איר קענען לייגן צימערינג אָדער ינגבער.