ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דיעטע און באַזייַטיקן די מאָגן?

לעצטנס, די אינפֿאָרמאַציע איז אַקטיוולי פאַרשפּרייטן אַז שטרענג ריסטריקשאַנז אין זייער דיעטע גרונט ירעפּעראַבאַל שאָדן צו אונדזער גוף. אין דעם פאַל, ער פשוט סטאַפּס באקומען די נוטריאַנץ וואָס ער דאַרף פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג. אין דערצו, ניט אַלעמען קען אַדכיר צו קיין ריסטריקשאַנז אין דערנערונג. דעריבער, מער און מער פאָלקס איז די נאַטירלעך קשיא פון ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דיעטע און באַזייַטיקן די מאָגן. גירלס טאָן נישט וועלן צו לייַדן מער צו באַקומען די גאנץ פיגור.

אַלע עצות ווי צו פאַרלירן וואָג אָן אַ דיעטע קענען זיין צעטיילט אין דרייַ הויפּט גרופּעס: דערנערונג קערעקשאַן, פיזיקלי געניטונג, מאַסאַזש.

גשמיות טעטיקייט

זוכן רעקאָמענדירן ווי צו באַזייַטיקן וידעפדיק דיפּאַזאַץ אין די מאָגן אָן דיעטינג און געשווינד פאַרלירן וואָג, אַלעמען איז טריינג צו ויסמייַדן יענע מאָומאַנץ וואָס זענען עפעס שייַכות צו גשמיות דרוק.

עס איז ניט נייטיק צו יאָגן די עקסטרע מיד, און יעדער טאָג צו שטעלן רעקאָרדס פֿאַר סווינגינג די דרוק , ווי דער רעזולטאַט וועט זיין, זאָגן, ניט וואָס איר האָט געריכט. פיזיש לאָודז זאָל זיין אויסגעקליבן אַזוי אַז סובקוטאַנעאָוס פעט דיפּאַזאַץ זענען פארברענט, און, למשל, עקסערסייזיז פֿאַר די פּרעס וועט בלויז פירן צו מוסקל בנין. אין די סוף, דער רעזולטאַט וועט זיין די פאַרקערט - די טאַליע וועט בלויז פאַרגרעסערן.

אין דעם סיטואַציע, איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף אַן אַקטיוו לייפסטייל. ידעאַל זענען שווימערייַ לעקציעס אָדער שנעל גיין פֿאַר לאַנג דיסטאַנסאַז, דזשאַגינג, סייקלינג . דעם וועט העלפן אָנזעטיקן דעם גוף מיט זויערשטאָף און פֿאַרבעסערן זייַן מעטאַבאַליק פּראָצעס.

עס איז ניט יבעריק צו קויפן אַ רייַף, ווי דאָס ספּאָרט געצייַג אין אַ זייער קורץ צייַט אַלאַוז איר צו דערגרייכן אַ שאַרף רעדוקציע אין די סומע פון ​​וידעפדיק סענטימעטער אויף דיין מאָגן.

מאַסאַזש די בויך

פילע וועלן פרעגן ווי איר קענען פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג מיט אַ רעגולער מאַסאַזש. דער ענטפער צו דעם קשיא איז נישטיק. מאַסאַזש האט אַ positive ווירקונג אויף די אַקסעלעריישאַן פון די לויפן פון לימף, וואָס, אין די סוף, פירט צו די ווידדראָאַל פון וידעפדיק פליסיק פון די אַבדאָמינאַל געגנט.

צו באַקומען ילאַסטיסאַטי און ילאַסטיסאַטי אין די טאַליע געגנט, מאַסאַזש דעם געגנט זאָל זיין געטאן טעגלעך פֿאַר אַ מינימום פון פינף מינוט. די טעכניק איז גאַנץ פּשוט: ניצן די גראָבער פינגער און אינדעקס פינגער, פּינטש די הויט, פּולינג עס און ריליסינג עס.

ווי צו עסן רעכט צו פאַרלירן וואָג אָן דיעטינג?

ווי דיעטהיסיס געבן עצה, איר קענען פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג, אויב איר אָנהייבן טרינקט אַ פּלאַץ פון פלוידס. פּרובירן צו טרינקען אַ טאָג פון צוויי ליטער פון פּראָסט וואַסער אָן גאַז. פֿאַר מער אַקטיוו ברענען פון פעט אין דעם פּראָבלעם אָרט פון דיין גוף, איר קענען לייגן לימענע זאַפט אָדער גרייטיד ינגבער צו די וואַסער.

עס איז וויכטיק צו באַזייַטיקן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, פאַרשידן קאַרבאַנייטאַד טרינקען, געפּרעגלט עסנוואַרג און באַקינג פון דיין דיעטע. באַקומען גענוג צו עסן סלאָולי, אַזוי אַז עס נעמט בייַ מינדסטער דרייַסיק מינוט פֿאַר איינער פון איר מילז - טאָן ניט ייַלן, קאַמלי און טאָטפאַלי טשוד. אויך ניט פאַרגעסן וועגן די פּעריאָדיש סנאַקס.

יעדער טאָג ברענגען אין דיין דיעטע, בייַ מינדסטער איין טעלער פון פריש פרוכט. עס איז ניט יבעריק צו נוצן פּראָסט טוווע און פאַרשידן וועדזשטאַבאַלז. נאָר שטענדיק געדענקען אַז די גוף איז נישט ביכולת צו שפּאַלטן די באַלאַסט מאַטעריע, אַזוי אַ גרויס פּראָצענט פון קאַלאָריעס פשוט טוט נישט בלייַבן אין אונדזער גוף.

צו דערגרייכן נאָך גרעסער ווירקונג, לייג צו די טעגלעך מעניו אַ גלאז פון מילך מיט דרייַ טייבאַלספּונז פון קלענזינג. צו רעדוצירן די טאַליע, קלייַען איז געהאלטן אַן ידעאַל דערצו צו די דיעטע.