אויב וואָג איז פארשטאפט בעשאַס וואָג אָנווער, דאָס איז נישט אַ סיבה צו פּאַניק. איר נאָר דאַרפֿן צו ידענטיפיצירן די סיבה פון די סלאָודאַון פּראָצעס און עלימינירן עס.
פארוואס האָבן פאַרלאָרן וואָג אָנווער?
פילע דערנערונג עקספּערץ זאָגן אַז די וואָג בייַ וואָג אָנווער פארשטאפט רעכט צו דער דערגרייה פון די "דייאַטערי פּלאַטאָ", ווייַל די גוף איז געניצט צו דעם נייַ רעזשים. אבער וואָס פּונקט ליגט הינטער די ווערטער - פילע מענטשן דאַרפֿן זייער דיקאָודינג.
- די שליימעסדיק וואָג צווישן די אָנקומען און קאַנסאַמשאַן פון קאַלאָריעס. אויב איר אָנהייבן צו פאַרנוצן קאַלאָריעס פּונקט ווי איר פאַרברענגען, דעמאָלט די וואָג וועט נישט כאַפּן די געוויינטלעך.
- אַ קליין סומע פון מילז אַ טאָג - איר טאָן נישט האָבן צייַט צו פאַרברענגען קאַלאָריעס פֿאַר די ווייַטער פֿאַרבייַסן .
- ימפּראָפּער טרינקען רעזשים איז אויך פיל טרינקען, באגלייט דורך קאַנסאַמשאַן פון געזאָלצן פודז, אומרעכט ברירה פון טרינקען.
- פאָקוס אויף גשמיות טעטיקייט אָן טשאַנגינג די דיעטע.
- ניט גענוגיק נומער פון קאַרדיאָו לאָודז.
וואָס אויב די וואָג איז פארשטאפט ווען איר פאַרלירן וואָג?
פּראַסידינג פון די אויבן סיבות, עס איז נייטיק צו ציען אַ גאַנץ נאַטירלעך קאַנקליוז אַז פֿאַר ווייַטער וואָג אָנווער עס איז נייטיק צו עלימינירן די ינטערפירינג סיבות.
- האַלטן שפּור פון וואָס איר עסן, אָנהייב שרייבן אַראָפּ אַלע די מילז אין די טאָגבוך, אַקאַמפּאַניינג זיי מיט באַמערקונגען אויף די קאַלאָריעס פארברענט. אַזוי איר וועט פֿאַרשטיין ווי צו יבעררוק די וואָג אין די ריכטונג פון רידוסינג וואָג.
- גיין צו די פראַקשאַנאַל סיסטעם: עסן 5-6-7 מאל אַ טאָג, יעדער געדינט זאָל זייַן די גרייס פון דיין פויסט, קיין מער.
- טייַנען אַ וואַסער-זאַלץ וואָג: טרינקען ריין וואַסער און מינעראַל וואַסער, דזשוסאַז און יאָגורט - עס ס עסנוואַרג, נישט טרינקען. שעפּן זאַלץ און זאַלץ פּראָדוקטן מיט זאָרג.
- איר דאַרפֿן צו בויען דיין גשמיות טריינינג, רובֿ פון זיי זאָל נישט זיין מאַכט, אָבער קאַרדיאָו עקסערסייזיז: פליסנדיק, דזשאַמפּינג, עראָוביקס , אַפֿילו נאָר לאַנג גיין בייַ אַ טשירפאַלי גאַנג.