זייער אָפט איר קענען הערן דעם קשיא פון פרויען פון פאַרשידענע צייטן. ווי און דיייץ נוצן, און ספּאָרט זענען פאַרקנאַסט, און רעזולטאַט נול. מאל איר קענען נישט פאַרלירן וואָג ווייַל פון אַ נומער פון סיבות.
צו פאַרלירן וואָג עס איז נייטיק ריכטיק
רובֿ פארשטייערס פון די שוואַך געשלעכט געבן זייער ייבערהאַנט צו מאָנאָ-דיייץ, כאָטש דעם וואַריאַנט פון לוזינג וואָג ברענגט בלויז אַ צייַטווייַליק רעזולטאַט און עס קענען זיין געניצט ניט מער ווי 3 טעג, ווייַל אַזאַ דיייץ אַדווערסלי ווירקן די מענטשלעך גוף. אין סדר צו קאַמפּאָוז אַ יחיד עסנוואַרג אַלאַוז, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון פילע קאַמפּאָונאַנץ: די נומער פון עקסטרע פונט, עלטער, די בייַזייַן פון אַלערדזשיז, עסנוואַרג ינטאָלעראַנס, אאז"ו ו. דעריבער, אויב איר האָבן די געלעגנהייט צו זוכן הילף פון אַ דייאַטישאַן, דעמאָלט אַוואַדע נעמען דעם געלעגנהייַט.
די הויפּט צושטאַנד פון לוזינג וואָג איז געהעריק און באַלאַנסט דערנערונג . נוציק פּראָדוקטן וועט צושטעלן דעם גוף מיט די נייטיק סאַבסטאַנסיז, פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם און העלפן פאַרברענען וידעפדיק פאַץ.
עלימינירן פון די דיעטע פון פּראַזערוואַטיווז
אויב דיין ציל איז צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט אַמאָל און פֿאַר אַלע, איר דאַרפֿן צו האַלטן ניצן שעדלעך פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט פּראַזערוואַטיווז און אנדערע שעדלעך פּראָדוקטן. די אַרייַננעמען: שנעל עסנוואַרג, טשיפּס, קראַקערז, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, אאז"ו ו עס איז נייטיק צו פאַרלאָזן פודז וואָס האָבן אַ פּלאַץ פון צוקער, זאַלץ און עסיק, פֿאַר בייַשפּיל, קאַנסערוויישאַן און אַלע סאָרץ. צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו עסן פריש און ניט פּראַסעסט פודז, נאָר אַזוי איר וועט נוץ דעם גוף.
די סומע פון וידעפדיק וואָג אַפעקץ ניט בלויז פעט
גאַנץ אַ פּלאַץ פון פרויען טראַכטן אַז וידעפדיק וואָג איז רעכט צו דעם פאַקט אַז זיי עסן פודז אַז האָבן פעט, אַזוי זיי פּרובירן צו גאָר פאַרלאָזן זיי. אָבער דאָס איז נישט ריכטיק, ווייַל פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף איר זאָל עסן פודז אַז אַנטהאַלטן פעט, אָבער בלויז פאַבריק אָנהייב, אַזאַ ווי ניסלעך, אַוואַקאַדאָוז, אאז"ו ו. די פּראָדוקטן זענען נייטיק צו רעגולירן די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט צו פאַרמייַדן די אויסזען פון פאַרשידן חולאתן האַרץ, און אויך דורכויס ווירקן די צושטאַנד פון די האָר, הויט און ניילז.
גרעענס הילף צו פאַרלירן וואָג
פילע גערלז טאָן ניט באַקומען צו פאַרלירן וואָג, און אַלע ווייַל זיי טאָן נישט עסן גרינז און ליפי וועדזשטאַבאַלז. לייג קרויט, סאַלאַט, רוקאָלאַ, באַסיל, פּיז, אאז"ו ו צו די טעגלעך דיעטע. די פּראָדוקטן וועט פּלאָמבירן איר מיט די נייטיק ענערגיע, און העלפן איר פאַרלירן וידעפדיק פונט.
קאָנטראָל די סערווינג גרייס
עס איז גענוג צו עסן גענוג, צו עסן אַ חלק, וואָס איז גלייַך צו די קאַמס פאָולדאַד צו יעדער אנדערער. אין סדר צו נאָכפאָלגן דעם כּללים, קויפן זיך קליין פּלאַטעס. נאָך אַ בשעת דער גוף וועט ווערן געניצט צו זייַנען סאַטשערייטאַד מיט אַ קליין סומע פון עסנוואַרג, און איר וועט געשווינד פאַרלירן עקסטרע פונט.
קאָנסענטראַטע אויף די אַוטקאַם
קאָנטראָל זיך, טאָן נישט ברעכן, ווי די וואָג וועט געשווינד צוריקקומען אין דאַבאַלד נומערן. איר מוזן גלויבן אין דיין הצלחה און גיין פאָרויס קיין ענין וואָס, קיין ענין וואָס.
פירן אַ אַקטיוו לייפסטייל, גיין אין ספורט
פֿאַר וואָג אָנווער, איר דאַרפֿן צו גיין פֿאַר ספורט, אָבער נישט די רעכט קאָמבינאַציע פון עקסערסייזיז וועט נישט העלפן. טראַינינג פֿאַר וואָג אָנווער זאָל זיין געהאלטן פון אָנהייב צו סוף. דער לעקציע זאָל געדויערן לפּחות העלפט אַ שעה, און עס איז בעסער צו טוישן די ינטענסיטי פון די עקסערסייזיז פון צייַט צו צייַט. צי טריינינג אַזוי אַז איר הנאה, און טאָן ניט פילן אָוווערכוועלמד און דערשלאָגן. קלייַבן עקסערסייזיז פֿאַר דיין נשמה, פֿאַר בייַשפּיל, אין די בעקן, ספּאָרטזאַל, יאָגאַ, אאז"ו ו.
גיין צו דער דאָקטער
מאל די סיבה וואָס איר קענען נישט פאַרלירן וואָג, זענען געזונט פראבלעמען. דעריבער, אויב גאָרנישט העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, באַראַטנ אַ דאָקטער פֿאַר עצה.