פילע מענטשן וואָס אָוווייט אָפט האָבן אַ קשיא: איז עס מעגלעך צו עסן און פאַרלירן וואָג, און וואָס עסנוואַרג ברענען פאַץ אין דעם גוף?
טאקע, עס איז עסנוואַרג אַז קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער. מיר וועט זאָגן איר אַז עס איז בעסטער צו פאַרברענען פעט און וואָס איז בעסער צו עסן צו ווערן סלימבער און כעלטיער.
אין סדר צו רופן די מאָלצייַט פעט-ברענען, עס זאָל עפעס העלפן דעם גוף צו באַקומען באַפרייַען פון פאַץ. עס קענען זיין פּראָדוקטן מיט סאַבסטאַנסיז אַז העכערן פעט ברענען, אַזאַ ווי אַנאַנאַס, וואָס כולל בראָמעלאַין אָדער פּראָדוקטן פֿאַר וואָס די גוף ספּענדז מער קאַלאָריעס ווי איז קאַנטיינד אין די פּראָדוקט זיך, אַזאַ ווי סעלדעריי, ספּאַרזשע, בינז און אַזוי אויף.
פּראָדוקטן פון פעט בערנערז
דער רשימה פון פודז אַז פלייש פעט איז גאַנץ גרויס. עס כולל:
- גרין טיי - ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם און העלפט פאַרלירן וואָג.
- קאַווע . עס איז פּרוווד אַז קאַפין העלפט צו ינטענסיוולי דינגען אין טריינינג, דערמיט העלפּינג אין דעם קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג.
- וואַסער. אונדזער גוף איז באשטימט פון וואַסער, און מיר האלטן הונגער פֿאַר הונגער, אַזוי, ווען הונגער אַקערז, איר זאָל ערשטער טרינקען אַ גלאז פון וואַסער, און אויב די געפיל פון הונגער האט נישט דורכגעגאנגען, איר קענען עסן.
- יאָגהורט. קאַנטיינד קאַלסיום אין יאָגורט, טוט נישט לאָזן אַקיופּולירן פעט, פּראַמאָוץ וואָג אָנווער, קאָנטראָלס די מדרגה פון צוקער אין די בלוט.
- גרייפּפרוט. עסן דעם פרוכט יעדער טאָג, איר קענען פאַרלירן 1 קג פּער וואָך.
- אויך אַקטיוולי ברענט פעט לימענע . עס איז לאַנג באקאנט אַז פּראָדוקטן מיט וויטאַמין C צופרידן זענען נישט בלויז נוצלעך פֿאַר ימיונאַטי, אָבער אויך געראַנגל מיט וידעפדיק וואָג.
- ינגבער , אַפעקץ די רעדוקציע פון צוקער אין די בלוט, דערמיט רידוסינג אַפּעטיט.
- האָבערגריץ איז דיידזשעסטיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט אין די מאָגן וואָס אַלאַוז
ויסמייַדן אַנוואָנטיד סנאַקס. אין דערצו, האָבערגריץ האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם. - Apples. די נוצן פון apples נאָך מילז, ריסטאָרז בלוט צוקער לעוועלס, אַזוי אַז די מדרגה פון כאָרמאָונז אַז ווירקן די אַפּעטיט נאָרמאַליז.
- די גרינז. עס כּולל אַ גרויס נומער פון מיקראָעלעמענץ וואָס אַקסעלערייט די מאַטאַבאַליזאַם . זיי אויך אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פיברע, וואָס רימוווז טאַקסאַנז פון דעם גוף.
- טשילי - פּראַמאָוץ די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם, און אַקאָרדינגלי ברענען פון וידעפדיק קאַלאָריעס.
מיר דערציילט איר וואָס מין פון עסנוואַרג ברענט פעט, איר האָבן צו מאַכן אַ דיעטע פון יענע פודז אַז איר ווי. אבער טאָן נישט פאַרגעסן אַז עס איז דיזייראַבאַל צו עסן קאַרבאָוכיידרייץ אין דער מאָרגן, און אין די אָוונט עס איז בעסער צו פאַרנוצן פּראָטעינס.