פילע מענטשן וויסן אַז די ניסלעך זענען זייער נערעוודיק און נוצלעך. זיי זענען אַ ווערטפול מקור פון גרינס פּראָטעין, אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. אבער צו קלאר ענטפֿערן די קשיא פון צי עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג, אויב עס זענען ניסלעך, אָפט אפילו רובֿ מענטשן קענען נישט. כאָטש עס איז זייער באַטייַטיק פֿאַר אַלע וואס היטן זייער וואָג, ווייַל די ניסלעך קומען אין אַ סעריע דיייץ.
קענען איך פאַרלירן וואָג אויב איך האָבן ניסלעך?
צו אַססעסס די נוטרישאַנאַל ווערט פון ניסלעך, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זייער זאַץ. רובֿ פון די עסנוואַרג פייבערז, פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז און קאַרבאָוכיידרייץ זענען דערלאנגט דאָ. דעריבער, ניסלעך זענען גאָר הויך אין קאַלאָריעס - אין 100 גראַמז כּמעט 700 קקאַל זענען קאַנטיינד. אָבער, אַזאַ אַ סומע אָן נעגאַטיוו פאלגן פֿאַר די גוף קענען ניט זיין געגעסן, רעקאַמענדיד דורך דייאַטאַנערז מאַקסימום - 20 גראַמז פּער טאָג. און דאָס איז כּמעט העלפט די פול-פלעדזשד לאָנטש אין טערמינען פון קאַלאָריע צופרידן. דעם חלק איז דיזייעראַבאַל צו אויסשטרעקן פֿאַר אַ טאָג, ריפּלייסינג די ניסלעך מיט שעדלעך סנאַקס , ווי פּיעס אָדער טשיפּס. אַזוי איר קענען טאַקע פאַרלירן וואָג. אין דערצו, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס ניסלעך זענען ווערט עסן ווי לאַנג ווי לוזינג וואָג, און וואָס זיי זאָל זיין דיסקאַרדיד. אמת העלפּערס אין דעם קאַמף קעגן עקסטרע פונט וועט זיין סאָסנע ניסלעך, וואָלנאַץ, מושקאַט און אינדיאַנישער וועלשענער נוס.
וואָס מין פון ניסלעך זענען די מערסט נוצלעך פֿאַר לוזינג וואָג?
עטלעכע פון די מערסט נוציק ניסלעך פֿאַר וואָג אָנווער זענען צעדערבוים. זיי האָבן אַ פּלאַץ פון יינציק קאַמפּאָונאַנץ, פילע בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז, און לייכט דיידעסטאַבאַל פאַבריק פּראָטעינס. זיי געזונט באַפרידיקן הונגער, בייַשטייַערן צו דער פאַרהיטונג פון אַטהעראָסקלעראָוסיס און האַרץ חולאתן. אויך גוט זענען וואָלנאַץ, וואָס יבערקערן אַפּעטיט און טאָן נישט געבן עקסטרע קאַלאָריעס, וואָס וועט זיין דאַפּאַזיטיד אין די פאָרעם פון סובקוטאַנעאָוס פעט. מושקאַט אָפּטימיזעס דיידזשעסטשאַן און מאַטאַבאַליזאַם, העלפּינג צו פאַרברענען וידעפדיק קאַלאָריעס פאַסטער. ינדיאַן וועלשענער נוס אויך אָפּטימיזעד מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און אַקסעלערייץ די ברייקדאַון פון פאַץ.