וואָס וויטאַמינס צו טרינקען אין די פרילינג?

דער מאַנגל פון וויטאַמינס אין די פרילינג, ווי אַ הערשן, פירט צו אָפט קאַטאַררהאַל קרענק, דראַוזינאַס און גענעראַל שוואַכקייַט. יענע וואס מאָניטאָר זייער געזונט, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס וויטאַמינס איר דאַרפֿן צו טרינקען אין די פרילינג.

נאַטירלעך קוואלן פון וויטאַמינס

וויטאַמין א האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די הויט צושטאַנד, פּראַטעקטינג עס פון פונדרויסנדיק נעגאַטיוו ינפלואַנסיז. דעריבער, דעם וויטאַמין איז זייער נוציק פֿאַר פרויען, ספּעציעל אין די פרילינג. צו באַפרייַען די גוף מיט וויטאַמין א , רינדערנס און הינדל לעבער, ים פיש, ווייַס קעז, הייַזקע קעז, מילך, וועדזשטאַבאַלז און פירות פון מאַראַנץ פֿאַרב זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע: קעראַץ, קירבעס, ים באַקטאָרן, אַפּריקאָס, אָראַנדזשאַז, מאַנדאַרינס.

ווייל וואָס וויטאַמינס עס איז בעסער צו נעמען אין די פרילינג, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון סטרעספאַל און נערוועז באדינגונגען. דעם וועט העלפן רעגולער ינטייק פון וויטאַמין ב, וואָס איז אויך וויכטיק פֿאַר האָר. צושטעלן די גוף מיט וויטאַמין ב קענען זיין, קעסיידער עסן רינדערנס און הינדל פלייש, לעבער, ים פיש - דאָרש און לאַקס, קאָרן ברויט, סוי פּראָדוקטן.

וויטאַמין C - אַ ויסגעצייכנט אַסיסטאַנט אין דער קאַמף קעגן קאָולדז. א פּלאַץ פון דעם וויטאַמין איז געפונען אין רויז היפּס, קיווי, שוואַרץ קורראַנט, סיטרוס, סאַוערקראַוט, גרין וועדזשטאַבאַלז, רויט פעפער, ראָוואַן און סטראָבעריז.

אויב איר טאַקע ווילן צו שלאָפן, און איר טאָן ניט וויסן וואָס וויטאַמינס צו טרינקען אין דער פרילינג, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו גרינס אָילס - זונרויז, מאַסלינע, פּאַפּשוי, ווייַנטרויב און נוס. די פּראָדוקטן זענען רייַך אין וויטאַמין E , סאַטשערייטינג סעלז מיט וויטאַל ענערגיע און רימוווינג טאַקסאַנז פון דעם גוף.

פון אַלע די וויטאַמינס וואָס זענען דארף אין דער פרילינג, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן וויטאַמין די, וואָס נאָרמאַליז די נאָרמאַל פאַספעראַס קאַלסיום וואָג, און דעריבער - מאכט שטארקער ביינער, ציין, האָר און ניילז. פון די פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן דעם וויטאַמין קענען אַרייַננעמען: מילכיק פּראָדוקטן, יי יאָוקס, פיש בוימל, ים פיש און ים קאַלע.

וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז פֿאַר דער פרילינג צייַט

פּראָדוקטן זענען ניט שטענדיק קענען צו גאָר צושטעלן די גוף מיט די נייטיק ווייטאַמינס. וואָס איז וואָס, עס איז זייער וויכטיק צו וויסן וואָס וויטאַמינס איר דאַרפֿן צו טרינקען אין די פרילינג אין אַ טאַבלעט פאָרעם. עקספּערץ רעקאָמענדירן אין דעם צייַט פון די יאָר צו געבן ייבערהאַנט צו אַזאַ דרוגס ווי דואָוויט, מולטיטאַבס, קוואַדעוויט און קאָמפּליוויט. נעמען זיי בלויז לויט די אַטאַטשט ינסטראַקשאַנז און נאָר נאָך קאַנסאַלטינג אַ מומכע, ווייַל, ווי קיין אנדערע מעדיציניש, זיי קענען פירן צו אַ פאַרשיידנקייַט פון זייַט יפעקס.