פֿאַר פילע, זומער קומט מיט דער אויסזען פון סטראָבעריז אויף די בעדז, וואָס איז געניצט אין קוקינג פֿאַר קוקינג נישט בלויז דיזערץ, אָבער אויך סנאַקס, און סאַלאַדס. געגעבן די פּאָפּולאַריטעט פון געהעריק דערנערונג, עס איז פאַרשטיייק די שייכות פון דער טעמע - קענען איר עסן סטראָבעריז ווען לוזינג וואָג. דאַבז זענען געפֿירט דורך די זיסקייַט פון בעריז, וואָס איז רעכט צו דער צופרידן פון פראַקטאָוס, און די בייַזייַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, ווייַל זיי זענען 5-12%.
נוציק פּראָפּערטיעס פון סטראָבעריז פֿאַר וואָג אָנווער
בעריז זענען נוציק ווייַל פון זייער כעמישער זאַץ, ווייַל זיי אַנטהאַלטן פאַרשידענע וויטאַמינס, מינעראַלס, אַסאַדז און אנדערע נוציק סאַבסטאַנסיז.
וואָס איז נוצלעך פֿאַר סטראָבעריז:
- זיי אַנטהאַלטן פּעקטין בעריז, וואָס העלפן רייניקן די געדערעם, און דאָס שוין האט אַ positive ווירקונג אויף די טעטיקייט פון די דיגעסטיווע סיסטעם.
- אין דערצו, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען ימפּרוווד, וואָס מאכט עס מעגלעך צו רעדוצירן פעט סטאָרז.
- נוציק פּראָפּערטיעס פון סטראָבעריז פֿאַר וואָג אָנווער זענען אַז בעריז בייַשטייַערן צו די באַזייַטיקונג פון וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף, וואָס פּראַוואָוקס די אויסזען פון ידימאַ. אפשר דאָס איז רעכט צו דעם בייַזייַן פון אַ גרינג דייורעטיק ווירקונג.
- עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די פרוכט כּולל אַ פּלאַץ פון אַסקאָרביק זויער, וואָס איז וויכטיק פֿאַר די גוף בעשאַס וואָג אָנווער.
- Positive יפעקס פון בעריז אויף די טעטיקייט פון די נערוועז סיסטעם, וואָס איז אויך וויכטיק פֿאַר פאַרלירן וואָג, ווייַל פילע אין אַזאַ אַ צייַט יקספּיריאַנסט גרויס דרוק.
פילע מענטשן זענען וואַנדערינג צי עס איז מעגלעך צו עסן סטראָבעריז אין די אָוונט ווען לוזינג וואָג, און אַזוי, זינט די יאַגדע כּולל פילע קאַרבאָוכיידרייץ, אין די נאָכמיטאָג זיי זענען יבעריק. אויב איר באַשליסן צו נאָך מייַכל זיך מיט בעריז, דעמאָלט שיעור זיך אַ ביסל זאכן.
עס איז אויך ווערטיק צו רעכענען צי קאַלאָריק ינטייק פון סטראָבעריז ווען לוזינג וואָג, און אַזוי אויף 100 ג איז וועגן 30 קייקאַל. ווי איר קענען זען, די ווערט איז קליין און אויב עס זענען בעריז אין קליין קוואַנטאַטיז, דעריבער די פיגור וועט נישט לייַדן אין קיין וועג. דו זאלסט נישט זיצן אויף די מאָנאָ-דיעטע פֿאַר מער ווי אַ טאָג, אַנדערש איר קען האָבן פּראָבלעמס מיט די דיגעסטיווע סיסטעם. איר קענען מאַכן אַ טרוסקאַווקע טאָג אַוועק, עסן 1.5 קג פון בעריז פּער טאָג.
עס איז אויך אַ דיעטע דיזיינד פֿאַר פיר טעג, פֿאַר וואָס איר קענען פאַרלירן אַרויף צו דרייַ קילאָגראַמס. דער מעניו קוקט ווי דאָס:
- פרישטיק : 1 טבספּ. נידעריק-פעט מילך, 350 ג פון בעריז און טיי.
- פֿאַרבייַסן : טאָסט מיט קעז און טיי.
- לאָנטש : אַ געדינט פון גרינס זופּ, אַ שטיק פון בוילד פאַליי, אַ סאַלאַט פון גרינז און סטראָבעריז, און טיי.
- פֿאַרבייַסן : 300 ג פון בעריז מיט די דערצו פון 1 לעפעלע פון צוקער.
- מיטאָג : 280 ג פון בעריז, האַלב-bananas און אַ גלעזל פון קאַווע.