עס מיינט אַז דאָס קשיא סאָונדס טשודנע. אבער אין פאַקט, געוואוסט ווען צו סאַנבייד, איר קענען באַקומען אַ פּלאַץ מער אַפֿילו, פּערסיסטענט און אַטראַקטיוו בעזש. אַנדערש, די שאָקאָלאַד שאָטן וועט באַלד קומען אַראָפּ, אָדער אַפֿילו ערגער - דער גוף וועט האָבן ווייטיקדיק ברענט, און די בערנט הויט דערנאָך פּעלז אַוועק די שיכטע.
וואָס מאָל פון דעם יאָר איז עס בעסער צו סאַנביידינג?
דאס איז אן אנדער טשיקאַווע קשיא. אבער אויב איר פֿאַרשטיין ווי צו רעכט סונבאַטהע, עס ווערט קלאָר אַז אין פאַקט עס איז גאָרנישט מאָדנע וועגן אים. דער פאַקט אַז אין די ידעאַל ווערסיע פון די פּריפּערינג פֿאַר די ברעג צייַט זאָל זיין אין שטייַגן. וואָס איז, צו אָנהייבן צו פאַרטראַכטנ אויף וואָס מאָל עס איז בעסער צו סאַנשיין אין יוני, עס איז דיזייראַבאַל צו סאַנשאַפע מאי אָדער אפילו אין שפּעט אפריל. עס וועט זיין נוצלעך פֿאַר די הויט, און אויף דעם ברעג איר וועט נישט האָבן צו פילן ווי אַ ווייַס קראָו (אין אַלע סענסיז פון דעם אויסדרוק).
אין דער פרילינג, די שטראַלן זענען זייער ווייך און עס איז גאַנץ שווער פֿאַר זיי צו שאַטן די הויט. אבער צו צוגרייטן די עפּידעמיס פֿאַר אינטענסיווע זונענברען, זיי וועלן זיין גאנץ. איידער די אָנהייב פון זומער עס איז רעקאַמענדיד צו גיין ווי פיל ווי מעגלעך אונטער די עפענען זון אָדער האָבן עטלעכע סעשאַנז אין די סאָלאַריום . ערשטער, לאָזן בלויז די הענט און פּנים לייטאַן אַרויף. א ביסל שפּעטער, אויב די וועטער פּערמיץ, איר קענען פאַרגינענ זיך צו פאַרטראָגן איידער די באָדקאָסטיום. ליגן אונטער די זון איז ניט נייטיק. אויף די פאַרקערט - עס איז פיל בעסער צו סאַנביידינג בעשאַס אַקטיוו ספּאָרט - פּלייינג טעניס אָדער נעצבאָל, פליסנדיק.
אין וואָס מאָל פון טאָג עס איז בעסער צו סאַנשיין אין די פרילינג, עס איז שווער צו זאָגן. פילע בעסער סאַנביידינג מיט מאָרגן עקסערסייזיז. און ומדערשראָקן אויב עס קען נישט טאָן אויף די גאַס. עפענען די פֿענצטער אויף דער באַלקאָן און אַרבעט אויס דאָ. פון קורס, דאָס איז ווייניקער עפעקטיוו, אָבער נאָך.
וואָס מאָל איז עס בעסער צו סאַנשיין אויף די ים?
אין היגע רעסאָרץ, איר דאַרפֿן צו נעמען זון באַטס אין דער מאָרגן און אין די אָוונט, און דער רובֿ "געפערלעך" זונ - פון 11 צו 17 שעה אַ טאָג. דעם פּעריאָד פון צייַט איז בעסער צו זיצן ערגעץ אין די שאָטן. און טאָן נישט פאַרלאָזנ אויף די פאַקט אַז ברעג קליידער קענען באַשיצן איר פון ברענט . א לייטווייט שטאָף לעץ גענוג צו ברענען, די סומע פון אַלטראַווייאַליט ליכט.
וואָס מאָל פון טאָג איז בעסער צו סאַנשיין אויף די ביטשיז פון הייס לענדער? וועגן די זעלבע. אבער עס איז קיין צייַט צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט אין די זון. אויף דער ערשטער טאָג, זונ - פּראָוסידזשערז אין אַלגעמיין זאָל זיין ניט מער ווי פינף מינוט. יעדער טאָג, די צייַט פארבראכט אין די עפענען זון ינקריסיז.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז בעשאַס ביידינג אַ בעזש איז אויך גענומען. דערצו, דאָס כאַפּאַנז פיל פאַסטער. וואַסער ריפראַקז די זון ס שטראַלן, אַזוי פילע פון די האָלידייַמאַקערס פאַרברענען, שווימערייַ.
ווי צו באַקומען אַ גלאַט און פּערסיסטענט טאן?
צו באַקומען אַ אַטראַקטיוו טאַן, איר דאַרפֿן נישט נאָר צו וויסן ווען צו סאַנשיין. עס איז אויך נייטיק צו אָבסערווירן עטלעכע פּשוט כּללים:
- איידער געגאנגען צו די עפענען זון, עס איז ניט קעדייַיק צו נוצן גוף קאָסמעטיקס, שפּריצן מיט קלאָזעט וואַסער אָדער פּאַרפום.
- זיכער צו נוצן פּראַטעקטיוו גוף קרימז.
- טאַננינג, די שטעלע זאָל זיין געביטן יעדער צען מינוט.
- תיכף נאָך צוריקקומען פון דעם ברעג, איר זאָל שווענקען אין די שפּריץ און צולייגן עטלעכע מאָיסטוריזינג אַגענט צו די עפּידלער.
- ווען איר באַקומען אויס פון די וואַסער, טאָן נישט רייַבן זיך מיט אַ האַנטעך. דראַפּלאַץ פון וואַסער בייַשטייַערן צו אַ פאַסטער טאַן. אבער זיין אָפּגעהיט: אין דעם פאַל עס איז פיל גרינגער צו באַקומען פארברענט.
נאָר גלויבן עס, אָבער די דיעטע בעשאַס די ברעג צייַט אויך אַפעקץ די קוואַליטעט פון זונענברען. די הויט וועט באַלד ווערן שאָקאָלאַד אויב עסן:
- קעראַץ;
- אַפּריקאָס;
- cod;
- טאָנאַ;
- פּיטשאַז;
- קירבעסין;
- watermelons;
- פּערז;
- apples;
- רויט פעפער;
- אַלמאַנדז;
- בינז;
- אַוואָקאַדאָ.
עס איז זייער נוצלעך איידער אַ יאַזדע צו די ים צו טרינקען אַ קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס, וואָס מוזן אַנטקאָרביק זויער.