דאַטעס - זאַפטיק פירות פון די דאַטע דלאָניע, וואָס האָבן אַ ווונדערלעך געשמאַק און העלפן אַ מענטש צו פארשטארקן זייער געזונט רעכט צו די זעטיקונג פון דעם גוף מיט פילע נוציק סאַבסטאַנסאַז.
זאַץ קאַמפּאַטאַבילאַטי
די דאַטעס קאָמפּליצירט אַלע די מינעראַלס, מינעראַלס, סאָלץ און וויטאַמינס רובֿ ווערטפול פֿאַר די מענטש גוף, זיי זענען רייַך אין אַמינאָ אַסאַדז, עסנוואַרג פייבערז, פּעקטינס. דורך דעם וועג, סייאַנטיס געפונען אין דער זאַץ פון די פירות פיטאָהאָראָנע, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די שטימונג, אויסזען און אַפֿילו געזעלשאַפטלעך נאַטור פון אַ מענטש.
וויטאַמינס:
- וויטאַמין א;
- וויטאַמין C;
- וויטאַמינס פון גרופּע ב;
- וויטאַמין פּפּ;
- וויטאַמין E.
מינעראַלס:
- פּאַטאַסיאַם;
- קאַלסיום;
- מאַגניזיאַם;
- sodium:
- phosphorus;
- אייַזן.
נוציק פּראָפּערטיעס
דאַטעס זענען געהאלטן אַ ויסגעצייכנט מייַכל, אָבער, טראָץ דעם הויך קאַלאָריק צופרידן, די פירות ברענגען אַניואַליאַבאַל בענעפיץ צו אונדזער געזונט:
- וויטאַמין ב 1 ינקריסאַז די סעקרעטאַר פאַנגקשאַנז פון די מאָגן;
- וויטאַמין ב 5 נאָרמאַליז דער וועקסל פון פאַץ, אַמינאָ אַסאַדז און קאַרבאָוכיידרייץ;
- סעללולאָסע העלפט צו באַזייַטיקן פון די גוף סלאַג, טאַקסאַנז, בייל אַסאַדז, ינקריסיז די עפעקטיווקייַט;
- קאַנטיינד אין דאַטעס נוציק סאַבסטאַנסאַז צעשטערן שעדלעך באַקטיריאַ אין דעם גוף;
- דאַטעס שטארקן די צונויפצי פון די מאַסאַלז פון די יוטעראַס, אַזוי אַז די עקספּרעס איז פאַסטער און גרינגער;
- די נוצן פון דאַטעס אויף אַ ליידיק מאָגן קילז פּעראַסייץ;
- מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם העלפן צו באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק, וואָס פירט צו די נאָרמאַליזיישאַן פון וואָג.
ווי פילע קאַלאָריעס אין 1 דאַטע?
קאַלאָריק ווערט פון דאַטעס איז געהאלטן הויך, אַזוי זיי קענען פאַרבייַטן סוויץ אָדער אנדערע סוויץ. אבער ווי פילע קאַלאָריעס אין די דאַטעס דעפּענדס אויף צי זיי זענען פריש אָדער דאַר.
די קאַלאָריע צופרידן פון פריש דאַטעס אויף 100 ג איז מער ווי 190 קייקאַל, רעכט צו דעם ריזיק נומער פון קאַרבאָוכיידרייץ. איין דאַטע אויף דורכשניטלעך ווייז 25 גראַמז, דעריבער עס טורנס אויס אַז אין איין דאַטע כּולל וועגן 50 קייקאַל.
אין דאַר דאַטעס, די סיבה פון קאַרבאָוכיידרייץ איז העכער ווי אין פריש אָנעס, אָבער די וואַסער איז פיל ווייניקער, אַזוי עס זענען מער ווי 290 קייקאַלז פּער 100 ג פון דאַר פרוכט, און וועגן 70 קייקאַל פּער דאַשערט ריספּעקטיוולי.
דאַטעס - קאַלאָריע און שאַטן
עס זאָל זיין געדענקען אַז בלויז די צייַטיק און ריכטיק דאַר דאַטעס האָבן קיוראַטיוו פּראָפּערטיעס.
רובֿ אָפֿט אין די דיעטע דאַטעס זענען געניצט אין דער פאָרעם פון דאַר פירות, און געגעבן ווי פילע קאַלאָריעס אין די דאַר דאַטעס, זיי זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע פון מענטשן מיט צוקערקרענק.
עס איז אויך ניט רעקאַמענדיד צו עסן די פירות בעשאַס אַ יגזאַסערמאַנט פון חולאתן פון די מאָגן און געדערעם.
עס איז נישט דיזייראַבאַל צו עסן דאַטעס אין גרויס קוואַנטאַטיז, ווייַל קענען פּלוצלינג פאַרגרעסערן די דרוק און אַ קאָפּווייטיק.
האַלטן אין מיינונג, איר קענען נישט עסן דאַטעס מיט סיטרוס אין דער זעלביקער צייַט, ווייַל די קאָמבינאַציע פון קאַרבאָוכיידרייט און אַסידיק פודז קענען זיין זייער שעדלעך צו דעם גוף.