אויף די שעלוועס פון סופּערמאַרקיץ איר קענען געפינען אַזאַ אַ פאַרשיידנקייַט פון אַפּעטיטלעך און אין דער זעלביקער צייַט וווילטויק צו דער גוף פון פירות און וועדזשטאַבאַלז! אין דעם רשימה, איר קענען בעשאָלעם אַרייַננעמען פּערסיממאָן. דעם נאַש איז רעקאַמענדיד צו אַלעמען וואס איז אויף אַ דיעטע. נאָך פארגרעסערט צו אַ דיטיילד באַטראַכטונג פון די קשיא פון וואָס איז נוצלעך צו פרויען פּערסיממאָן, עס איז כדאי אַז עס איז אַ סטאָרידזש פון נוציק מיקראָעלעמענץ וואָס ניט בלויז דאַרפֿן פֿאַר דייאַטעריז, אָבער אויך פֿאַר יענע וואס זענען אַדוואָקאַטעס פון געזונט דערנערונג .
נוציק פּראָפּערטיעס פון פּערסיממאָנס פֿאַר פרויען
די זוניק פערשקע, ווי די יאַפּאַניש גערופן דעם פרוכט, איז נוציק בפֿרט ווייַל עס נעמט כּמעט די ערשטער אָרט אין דער רשימה פון די מערסט נערעוודיק און רגע נאָר צו סיטרוס פרוכט. נוטרישאַניסץ רעקאָמענדירן צו אַרייַננעמען עס אין דיין טעגלעך דיעטע. אַזוי, נאָך עסן 2-3 פּערסיממאָן, איר קענען גאָר באַקומען באַפרייַען פון די געפיל פון הונגער.
די נוץ פון פּערסיממאָן פֿאַר פרויען איז אַז די "עסנוואַרג פון די געטער" כּולל אַ היפּש סומע פון אַזאַ נוציק סאַבסטאַנסאַז ווי:
- Potassium . עס איז אַזוי נייטיק אין דער צייַט פון מענאַפּאַוז. ווייַל בייַ דעם מאָל עס איז אַ הויך מאַשמאָעס פון אַ מאַך און די נוצן פון פּערסיממאָנס וועט העלפן פאַרהיטן עס. אין דערצו, דעם מיקראָנוטריענט, ווי סייאַנטיפיקלי פּראָווען, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון מאָרטאַליטי פון אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן דורך 15%. עס וועט נישט זיין יבעריק צו טאָן אַז פּאַטאַסיאַם איז טויגעוודיק פון ילימאַנייטינג כייטפאַל עדעמאַ דורך רימוווינג וידעפדיק וואַסער פון דעם גוף.
- מאַגנעסיום . עס איז נישט פֿאַר גאָרנישט אַז עס איז גערופן "פרויען ס גליק". די ווערט פון פּערסיממאָן פֿאַר פרויען איז אַז עס נאָרמאַליז די מענסטרואַל ציקל, האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף פאָרשטעלונג, די קורס פון שוואַנגערשאַפט און, אין פאַקט, קימפּעט. די גוף פון פרויען איז פיל מער שפּירעוודיק ווי מענטשן. עס איז אויך ווערט ווייזונג אַז מאַגניזיאַם איז זייער נייטיק פֿאַר די וואס אַקטיוולי נוצן מויל קאַנטראַסעפּטיווז. נאָך זיי אַנטהאַלטן עסטראָוגאַנז וואָס באַזייַטיקן דעם מאַטעריע פון די בלוט.
- סאָדיום . ער נעמט אַן אַקטיוו טייל אין אַלע מעטאַבאַליק פּראָצעס פון דעם גוף, גיט זויער-באַזע וואָג. ספּעציעל נייטיק פֿאַר די וואס זענען פאַנד פון טויגיקייַט: עס גיט ילאַסטיסאַטי פון דזשוינץ, ווי געזונט ווי מוסקל שטאַרקייַט. אָבער אַלעמען ווייסט אַז אַ אָווועראַבאַנדאַנס פון סאָדיום פירט צו געוואקסן דרוק, געשווילעכץ, אאז"ו. דעריבער, די וועלט געזונט ארגאניזאציע רעקאַמענדז קאַנסומינג עס ניט מער ווי 2300 מג פּער טאָג.
- קאַלסיום . דאַנק צו אים, די אַרבעט פון די נערוועז סיסטעם איז נאָרמאַלייזד, די האַרץ ריטם ימפּרוווז. ספּעציעל נוצלעך פֿאַר צוקונפֿט מוטערס: קאַלסיום איז אַ ווירקונג אויף די פאָרמירונג פון ביינער אין די בעיבי.
- אייַזן . פרויען פון טשיילדבערינג עלטער האָבן אַ דוחק אין דעם גוף, וואָס אין דרייַ נעגאַטיוולי אַפעקץ די שטאַט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
אָבער, טאָן ניט פאַרגעסן אַז בייַ נאַכט, איידער געגאנגען צו בעט, איידער פרישטיק, אויף אַ ליידיק מאָגן פּערסיממאָן זאָל נישט געגעסן. דעם איז דערקלערט דורך דער הויך צופרידן פון פּעקטין אין עס, ווי געזונט ווי טאַניק זויער,
קענען איך צוריקקריגן פון פּערסיממאָנס?
פריער עס איז געווען דערמאנט אַז פּערסיממאָן איז אַ דייאַטערי פּראָדוקט. די סוויטער עס איז, די מער קאַלאָריעס עס כּולל (50-70 קאַלאָריעס פּער 100 ג פּראָדוקט), אַזוי איר קענען צוריקקריגן פון פּערסיממאָנס אויב איר עסן עס אין גרויס קוואַנאַטיז, יקסיד די נומער פון קאַלאָריעס קאַנסומד פּער טאָג.
די בענעפיץ פון פּערסיממאָן פֿאַר נורסינג
דעם פרוכט איז זייער נוציק פֿאַר לאַקטייטינג פרויען. נאָך אַלע, זייַן טעגלעך נוצן טוט נישט בלויז דורכויס אַפעקץ די רעספּעראַטאָרי אָרגאַנס, די שטאַט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, אָבער אויך העלפט צו נאָרמאַלייז די פאַנגקשאַנינג פון די קישקע פון די מוטער און, בלי, דער קינד וואס טרינקען איר מילך.
ווייַל נאָך געבורט, ימיונאַטי איז שוואַך, דעמאָלט פּערסיממאָן העלפט צו פּלאָמבירן די נייטיק רעזערווז פון וויטאַמינס און מינעראַלס, דערמיט צו פאַרבעסערן דעם גוף.