ווי צו דערגרייכן דעם ידעאַל פיגור?

די ידעאַל פיגור ... דאס איז וואָס יעדער פרוי הייבט צו חלום זינט אַדאָלענסיטי, ווייַל עס איז די ידעאַל פיגור און גאנץ גוף פּאַראַמעטערס וואָס צושטעלן איר אַ פּלאַץ אין די קאַטעגאָריע פון ​​שיין און אַטראַקטיוו.

פֿאַר פאַרשידענע געזעלשאַפט און סיוואַליזיישאַנז, ידעאַל גוף שייכות זענען אַנדערש. הייַנט, די מערב מאָדעל האלט די ידעאַל דין און פלעקסאַבאַל ווייַבלעך גוף, כאָטש אין עטלעכע צייַט פון געשיכטע לאַש ווייַבלעך פארמען זענען געדינט. אין די מזרח, די ידעאַל פון שיינקייט איז כּמעט שטענדיק פול פרויען.

אָבער, וועלכער די קולטור און סאציאל דיפעראַנסיז פון סאציאות, די זעלבע פאַרהעלטעניש איז געוויינט אומעטום צו באַשטימען דעם ידעאַל ווייַבלעך פיגור. דאָס איז די פאַרהעלטעניש צווישן די טאַליע און היפּס פון אַ פרוי.

אין אייראפעישער סיוויליזאַטיאָנס, די ידעאַל ווייַבלעך פיגור איז דער איינער וואָס פּאַראַמעטערס אין דעם פאַרהעלטעניש זענען 0.7 - וואָס איז, די טאַליע איז 70% פון פרויען ס היפּס. אַזאַ אַ פאַרהעלטעניש האט סאָפיאַ לאָרען און ווענוס פון מילאָס, דער זעלביקער פאַרהעלטעניש איז געווען אין מאַרילין מאַנראָו.

אין די מזרח סיוויליזאַטיאָנס, די ידעאַל איז געהאלטן אַ פיגור אין וואָס די פּאַראַמעטערס געבן אַ פאַרהעלטעניש פון 0.6, אין די סיוואַליזיישאַנז פון דרום אַמעריקע - 0.8 און אין אפריקע - 0.9.

הייַנט, ברוקלין דעקער שאַרעס מיט אונדז זיין סיקריץ אויף ווי צו דערגרייכן אַ ידעאַל פיגור. די דעקל פון "ספורט יללוסטראַטעד", פֿאַר וואָס זי פּאָוזיז אין אַ באָדקאָסטיום, האָט זיך פון אַ פּשוט סטאָקלעט פון האָלליוואָאָד אין אַ רום.

1. געדענקען וואָס איר ווילן צו האָבן אַ גאנץ פיגור

"דער בעסטער ינסיניוו צו גיין צו די ספּאָרטזאַל איז צו געדענקען ווי געזונט איר וועט פילן שפּעטער. קאָנסענטראַטע אויף דער געוואלט ציל, און געדאנקען אויף ווי צו מאַכן דיין פיגורע ידעאַל, וועט העלפן צו טייל מיט עקסטרע פונט. אַ שעה פון אינטענסיווע טריינינג אויף דער שפּור אָדער אין די אַעראָביק אָרט וועט געבן איר אַ געפיל פון גאַנץ צופֿרידנקייט, "Decker said.

2. זאָגן "יאָ" צו דיווערסיטי

"ביי קאַמביינינג פאַרשידענע פארמען פון געניטונג, איר באַקומען באָרדאַם, און די גוף ברענט מער קאַלאָריעס, ווי די פאַרשיידנקייַט פייסט די מאַטאַבאַליזאַם", explains Brooklyn. ווי דער בעסטער וועג צו דערגרייכן אַן אידעאל פיגור, זי סאַגדזשעסץ יעדער טאָג, פֿאַר 30 מינוט, פאַרבינדן אַלץ - פון יאָגאַ צו באַקסינג.

3. טאָן וואָס איר ווי בעסטער

דעקער ליב צו לויפן. זי דערציילט מיר אַז זי מאכט ראַסעס צוויי אָדער דרייַ מאָל אַ וואָך פֿאַר וועגן 6 קילאמעטער - אָבער נישט אין אַ יגזאָסטינג ריטם. "באַן אין די וועג אַז איר ווי - אָבער אָן וידעפדיק, אַזוי אַז איר האָבן די שטאַרקייַט און די שטימונג צו האַנדלען מיט יעדער טאָג. טאָן וואָס איר ווי בעסטער, און שטעלן דיין פּערזענלעך באַר ווי דער ציל צו דערגרייכן די ידעאַל פיגור. אויב, למשל, איר האָבן די שטאַרקייַט צו לויפן אָדער שווימען בלויז 15 מינוט טעגלעך - טאָן נאָר אַז. איבער צייַט, דיין ענדוראַנסע וועט גיין אַרויף, און איר קענען לייגן נאָך 5 מינוט פון טריינינג אַ וואָך, "Decker said.

4. ונטערשטרייַכן די עסנוואַרג איר עסן

"אויב איר עסן בלויז עסנוואַרג ווי שנעל עסנוואַרג, איר וועט נישט דערגרייכן די ידעאַל געשטאַלט, קיין ענין ווי פיל איר טאָן. אויב איר ווילן צו האָבן אַ גאנץ פיגור, דיין מאָגן מוזן זיין אַלע ענוויודלי! עסן עסנוואַרג וואָס איז רייַך אין נאַטירלעך פייבערז וואָס זענען לייכט דיידזשעסטיד. געבן ייבערהאַנט צו פּראָדוקטן מיט נאַטירלעך פּראָביאָטיקס - אַזאַ ווי נידעריק-פעט יאָגורט. אין דערצו, טאָן ניט פאַרגעסן וויכטיק עס איז צו דערגרייכן די ידעאַל פיגור אין דער זעלביקער גראַד פון ידעאַל הויט. די מער פייַכט און גומע דיין הויט קוקט, די בעסער. טרינקען וואַסער דיין גוף! ", - רעקאַמענדז ברוקלין.

די מערסט ידעאַל פיגור אין דער וועלט

כאָטש די גרייס פון דעם ידעאַל פיגור און זייַן הויפּט פּאַראַמעטערס זענען אַנדערש פון תקופה צו תקופה, און פון געזעלשאַפט צו געזעלשאַפט, כאָטש מערב סיוואַליזיישאַנז זענען ינקריסינג יעדער יאָר ווערן פולער, זייער ידעאַל פון טאַליע-היפּ פּאַראַמעטערס (און קאַסטן, אויב מיר באַטראַכטן די קשיא מער גאָר), בלייבט קאַנסעראַנטלי אַנטשיינדזשד און דאַר! סטאַרטינג פון דעם טימלעסס ידעאַל פאַרהעלטעניש, באקאנט צו אַלע ווי 90-60-90, מיר וועלן פּרובירן צו געפֿינען אויס וואָס הייַנט אָונז די מערסט ידעאַל פיגור אין דער וועלט. אָדער, בייַ מינדסטער, וואס איז אַפּראָוטשינג עס. עס וועט נישט זיין עמעצער אַנדערש, ווי גיסעללע בונדטשען - אַן אַבסאָלוט סופּערמאָדעל. אין עס, די בראַזיליאַן גענעס געוויזן זיך אין אַלע זייער ספּעלז. Its sizes:

וואָס קענען איר לייגן צו דעם? קליימז עס צו זאָגן אַז גיסעללע איז די בלויז בערבערמלעל. דער טערמין איז פיל שטארקער ווי דער סופּערמאַדאַל. צי מיר מייוון? ווי קענען איר זיין ייפערטזיכטיק פון שליימעס? איר קענען בלויז שטרעבן פֿאַר אים!