פילע פרויען טראַכטן וועגן פאַרלירן וואָג איידער עטלעכע וויכטיק געשעענישן צו באַקומען אין אַ נייַ קלייד אָדער קוקן שיין אויף דעם ברעג. עס זענען עטלעכע וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג דורך 4 קג פּער וואָך אָדער פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָן הונגער. צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן, איר דאַרפֿן צו פאַרבינדן דיעטע און געניטונג.
ווי שנעל קענען איך פאַרלירן 4 קג?
וויל צו פאַרלירן וואָג, פילע באַשלאָסן אויף אַ הונגער סטרייַק און מאַכן אַ ערנסט גרייַז, ווייַל דאָס וועט נישט בלויז פאַרגליווערט די שטאַט פון געזונט, אָבער אויך פירן צו די פאַקט אַז נאָך די סוף פון די דיעטע קילאָגראַמס וועט צוריקקומען, גענומען מיט זיי אַ ביסל עקסטרע אָנעס.
דיעטע № 1 . דעם אופֿן פון לוזינג וואָג איז האַרט און איז באזירט אויף אַ באַטייַטיק רעדוקציע אין קאַלאָריע צופרידן. די מעניו פֿאַר די וואָך קוקט ווי דאָס:
- פרישטיק - גרין טיי אָן צוקער;
- סנאַקק - שווער בוילד יי, 7 פּלאַמז און 10 פּרונז;
- לאָנטש - 200 ג פון דייאַטערי פלייש אָדער פיש און 100 ג פון קעראַץ;
- פֿאַרבייַסן - אַ שטיק פון קעז, מאַראַנץ אָדער עפּל;
- מיטאָג - 1 טבספּ. נידעריק-פעט קעפיר.
עס איז וויכטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, און נאָך אַ דיעטע איז בעסער צו באַשטימען צו געהעריק דערנערונג.
דיעטע № 2 . אויב איר ווילן צו פאַרלירן 4 קג אין 2 וואָכן, איר קענען נוצן אַ נידעריק-קאַרב דיעטע. עס איז וויכטיק צו געבן אַרויף סוויץ, בייקט סכוירע און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, אָבער איר זאָל טרינקען אַ פּלאַץ פון פּראָסט וואַסער. עס איז אויך נייטיק צו מינאַמייז די סומע פון זאַלץ געניצט. די מעניו פֿאַר דעם צייַט איז ווי גייט:
- פרישטיק - קאָרן קראַם און קאַווע אָן צוקער;
- פֿאַרבייַסן - 1 טבספּ. נידעריק-פעט יאָגורט און מאַראַנץ;
- לאָנטש - אַ געדינט פון גרינס זופּ, אַ שטיק פון בוילד, דייאַטערי פלייש און קרויט סאַלאַט ;
- פֿאַרבייַסן - 1 טבספּ. יאָגורט אָדער גרינס סאַלאַט;
- מיטאָג - אַ חלק פון בוילד באַקוויט אָדער סטוד וועדזשטאַבאַלז.
צו באַקומען אויס פון די דיעטע זאָל זיין ביסלעכווייַז, אַלאַוינג די גוף צו באַקומען געוויינט צו כעוויער עסנוואַרג.
איך אויך ווילן צו זאָגן אַז עס איז אוממעגלעך צו פאַרלירן וואָג פֿאַר 4 טעג פֿאַר 4 קג אָן קאָזינג געזונט. פארשידענע אַדווערטייזד דרוגס אָדער עקסטרעם דיייץ זענען געפערלעך, אַזוי מיר וועלן נישט רעדן וועגן זיי.