געננאַדי אַדאַמאָוויטש און זייַן בוך "גימנאַסטיק סלאווישע טשאַרדזשערז: שטייענדיק וואַסער" האט פארדינט פּאָפּולאַריטעט צווישן מענטשן וואָס ווילן צו וויסן די געשיכטע פון זייער מענטשן, צוריקקומען צו די רוץ, לערנען די חכמה פון זייער אָוועס. אין דעם בוך זענען געבראכט אַטראַקטיוו פֿאַר די פרוי 'ס האַרץ פון די געדאַנק אַז די גערלז זענען די עמבאַדימאַנט פון שיינקייט, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - צו אַנטדעקן זייער כיין, וואָס אין עטלעכע קאַסעס בלאַסאַמד, און אין עטלעכע - נאָך סלאַמבערינג. די נעץ האט לאַנג פאַרשפּרייטן די ווידעא מיט גימנאַסטיק סלאווישע טשאַרמערס אין דער פאָרשטעלונג פון מאַריאַ גוסעוואַ, וואָס איז צופרידן צו אָנטייל נעמען אין פילע פרויען.
סלאווישע פרויען גימנאַסטיק טשאַריניץ
וועגן די שיינקייט פון סלאווישע פרויען, הונדערטער פון דיכטערס קאַמפּאָוזד לידער און לידער, אגדות און אגדות. בייז לאַנז טייד זייער שיינקייט צו פאַרמאַכן שוואַרץ מאַגיש - אַזוי שטאַרק איז עס. סלאַווס פון צייַט ימאַמאָריאַל זענען שלאַנק, סטייטלי, גראַציעז, גראַציעז, אונטערשיידן דורך ענדעראַנס און שטאַרק געזונט. און די גימנאַסטיק פון די סלאווישע טשיינדזשערז לערנט פּונקט די עקסערסייזיז וואָס היילן ביידע גוף און גייסט. פילע פון די וואס געפרוווט עס, טאַקע באמערקט אין זיך אַמייזינג ענדערונגען - ביידע פונדרויסנדיק און ינערלעך.
דער מחבר פון גימנאַסטיק, געננאַדי אַדאַמאָוויטש, איז אַ געלערנטער וואס פּראַפּאַגאַנדייזיז די ופלעב פון די סלאווישע טראדיציעס און צוריקקומען צו די רוץ.
עס איז אויך טשיקאַווע אַז גימנאַסטיק ניצט אַלע די שליסל מוסקל גרופּעס אין אַמאָל, וואָס אַלאַוז איר צו געבן אַ שיין פאָרעם צו דיין לעגס, הינטן, קאַסטן, געווער, און טאַליע. רעסטריקטיאָנס אויף עלטער דער מחבר טוט ניט שטעלן - אין די קלאַסצימער איר קענען טרעפן פרויען אין די עלטער פון 60-70 יאר. סאַפּרייזינגלי, אַפֿילו אין זייער עלטער, גימנאַסטיק פילז זיי מיט ענערגיע און שטאַרקייַט.
די נאָמען "סטאַגנאַנט וואַסער" רעפערס אונדז צו די סלאווישע סימבאָל פון דער היטער פון וויסן, ווייַל אַ פרוי אין אַ טראדיציאנעלער משפּחה פּערפאָרמז די פֿונקציע פון פּראַזערווינג וויסן, פּראַטעקטינג איר משפּחה. פֿאַר מענטשן, אַזאַ אַ קאָמפּלעקס טוט ניט פּאַסיק - די סלאַווס פֿאַר די שטארקער געשלעכט האט אנדערע קאַמפּלעקסאַז.
געניטונג: גימנאַסטיק סלאווישע טשאַרמערס
דער גאנצער קאָמפּלעקס פון גימנאַסטיק כולל 27 עקסערסייזיז, פון וואָס איר דאַרפֿן צו קלייַבן בלויז 7 ברעקלעך אין דיין קאָמפּלעקס. איר דאַרפֿן צו ויספירן זיי ביז איר לערנען דעם קאָמפּלעקס דורך האַרץ, און דעמאָלט פֿאַר אַ ענדערונג איר קענען פאַרבייַטן אָדער לייגן עלעמענטן. אַלע פון זיי זענען צעטיילט אין דער אויבערשטער וועלט (שטייענדיק עקסערסייזיז), די מיטל וועלט און דער נידעריקער וועלט (עקסערסייזיז פּרידאַמאַנאַנטלי אין די סטאָלז).
אין דער ערשטער בינע איר דאַרפֿן צו דורכפירן 1-3 מאל אַנשטאָט פון 10-15. אויב איר האָט טאן ספורט פריער, טאן עס וועט זיין גרינג און נישט שווער פֿאַר איר, אָבער אויב איר זענט נישט פרייַנדלעך מיט די ספּאָרט, עטלעכע קענען זיין אַ פאַקטיש אַרויסרופן.
פֿאַר בייַשפּיל, מיר וועלן פונאַנדערקלייַבן עטלעכע עקסערסייזיז.
- דער ערשטער געניטונג פון דער אויבערשטער וועלט איז דער אַראָפאַנג אויף די טאָעס. פּשוט און גרינג, גראַציעז ליפטינג און אומגעקערט.
- אן אנדער געניטונג פון דער אויבערשטער וועלט: שטייענדיק, פֿיס אַקסל ברייט באַזונדער. סמאָולילי הייבן איין פוס, בענדינג עס אין די קני, פאַרבינדן די ניז צו יעדער אנדערע, און שטעלן די סופּפּאָרטינג פוס אויף דיין פינגער פונ פוס. דעמאָלט גיין צוריק צו די סטאַרטינג שטעלע און איבערחזרן די געניטונג פֿאַר די אנדערע פוס.
- אין דער נידעריקער וועלט, דער ערשטער געניטונג איז געטאן בשעת קניען. עס איז נייטיק צו כאַפּן דיין הענט גראַציעז אַרויף, מיר שטעלן דיין הענט אין די שלאָס פון די פאלם פון דיין האנט הינטער דיין האַלדז, ציען דיין עלבאָוז פאָרויס און פאַלן אויף זיי. פון דעם פּאָסטן איר וועט דאַרפֿן צו דורכפירן די רוען עקסערסייזיז .
ווי איר קענען זען, עס איז גאָרנישט צו קאָמפּליצירט אין דעם, אַזוי איר לעגאַמרע טאָן ניט לויפן די ריזיקירן פון טרעפן אַנבעראַבאַל טאַסקס. די הויפּט זאַך איז צו טאָן אַלץ סמודלי און מעאַסורלי, ווי די ינסטראַקטער ווייזט.