אויב איר טראַכטן וועגן די קשיא פון ווי צו פאַרלירן וואָג רעכט, נוצן די עצות געגעבן אין אונדזער אַרטיקל. עס איז וויכטיק פֿאַר אַ מיידל צו פאַרלירן וואָג רעכט, אַזוי ווי נישט צו גרונט ירעפּעראַבאַל שעדיקן צו איר גוף. צו פאַרלירן וואָג איז עפעקטיוו און דער גוף איז געזונט געזונט, עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן די פאלגענדע כּללים.
דיעטיטיאַן עצה: ווי צו פאַרלירן וואָג רעכט?
- Eat often . עס איז זייער וויכטיק אַז די פּאָרשאַנז זענען קליין. עסן אַ ביסל שעה אַ טאָג, איר דאַרפֿן צו עסן בייַ מינדסטער פיר מאל אַ טאָג.
- פאַרגרעסערן די סומע פון וועדזשטאַבאַלז און פירות אין די דיעטע . לייג בעריז, וועדזשטאַבאַלז און ונסוועעטענעד פרוכט צו קיין שיסל: קאַשע, קאַשע און קאַססעראָלעס. איר קענען נוצן די פּראָדוקטן ווי ליכט סנאַקס.
- נערעוודיק און וועריד דיעטע . אין סדר צו פאַרלירן וואָג צו פרויען, באַלאַנסט דערנערונג איז וויכטיק. אויב דיעטע איז פעט, פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ, מינעראַלס און וויטאַמינס, דעמאָלט אין דערצו צו האַרמאָניע, איר וועט באַקומען אַ גרויס שטימונג , און ויסגעצייכנט צושטאַנד פון די הויט און האָר.
- Portions . זאָל נישט זיין זייער קליין, אויב די גוף טוט נישט האָבן גענוג עסנוואַרג, דעמאָלט פאַרלירן וואָג וועט זייַן מער שווער, זינט די מאַטאַבאַליזאַם וועט פּאַמעלעך אַראָפּ.
- Restrictions . ויסשליסן פון די עסנוואַרג סוויץ, מעל פּראָדוקטן, קאַרבאַנייטאַד טרינקען, ווורשט פּראָדוקטן און האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן. אָן די פּראָדוקטן, איר קענען טאָן אָן, אָבער אויב איר טאַקע ווילן עפּעס, עס איז בעסער צו באַלעווען זיך. אבער ווידער, עס איז וויכטיק צו וויסן דעם מאָס.
- Movement . קיין ווונדער זיי זאָגן אַז באַוועגונג איז לעבן. מאַך מער און טאָן ספּאָרט. פיזיש לאָודז, קאַפּאַלד מיט געהעריק דערנערונג, זענען די גאַראַנטירן פון האַרמאָניע און בעכעסקעם די רעכט וואָג.
- ציל . זאָל זיין פאַקטיש, אַטשיוואַבאַל און לאַנג-טערמין. דו זאלסט נישט פּרובירן צו פאַרלירן וואָג שארף - עס קענען שאַטן די גוף און די פיגור.
- מאָטיוואַטיאָן . עס איז דיזייראַבאַל צו ריכטיק און אַקיעראַטלי פאָרמולירן אַ ציל פֿאַר וואָס איר ווילן צו פּרובירן די וועטפּאָווער און דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט.
- פרישטיק . פֿאַר אַ גוט מאַטאַבאַליזאַם, עס איז דיזייעראַבאַל נישט צו פאַרפירן די עסנוואַרג און, נאָך, עס זאָל זייַן פול.