ווי צו דערטרינקען די געפיל פון הונגער?

דער ערשטער זאַך וואָס מאכט זיך פילן בעשאַס אַ דיעטע איז אַ געפיל פון הונגער. דער גוף פראטעסטן אין קשר מיט אַ שאַרף ענדערונג אין די דיעטע, און, ספּעציעל, אין זייַן קאַלאָריק צופרידן. איר האָט געלערנט זיך צו עסן טייטלי, דעריבער איצט עס איז פּיינפאַלי. אמת, דעם פּראָצעס קענען זיין געמאכט ווייניקער ווייטיקדיק, ווייַל עס זענען עטלעכע ויסגעצייכנט וועגן צו דערטרינקען אויס די געפיל פון הונגער.

Portions

אויב איר צוויי מאָל אַ טאָג פליען אין דיין טיילן פון דער דיעטע, טאָן ניט זיין סאַפּרייזד אַז איר זענט הונגעריק . דער ערשטער הערשן איז ווי צו מאַופען די הונגער לייקס - עסן קליין פּאָרשאַנז, סטרעטשינג עסנוואַרג ינטייק און ניט לאָזן די מאָגן זייַן ליידיק.

וואַסער

וואַסער איז דער בעסטער וועג צו האַלטן הונגער. געדענק: וואַסער איז מער וויכטיק ווי עסן, אַפֿילו אויב איר טאָן נישט וועלן צו טרינקען. מיר באַן זיך צו עסן ווען מיר טאַקע דאַרפֿן צו טרינקען. אין דער זעלביקער צייַט, די טעגלעך קלאַל פון פליסיק ינטייק איז רידוסט, וואָס מיטל אַז די מאַטאַבאַליזאַם און דיידזשעסטשאַן קורס פאַרגליווערט.

טרינקען פּונקט איידער עסן אַ גלאז פון נאָך וואַסער - לאָזן עס זיין די הערשן, ניט די וועט. נאָך עסן, נאָך אַ שעה, טרינקען אַ גלאז פון וואַסער ווידער. ווען איר אַרבעט, האַלטן אַ פלאַש ווייַטער צו וואַסער און פון צייַט צו צייַט מאַכן אַ זופּן - לאָזן עס זיין דיין מידע.

דאַסייווינג הונגער

עס איז אויך אַ וועג צו טרינקען הונגער אין די אָוונט אָן דאַמידזשינג די פיגור. אויב אפילו וואַסער טוט נישט העלפן, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן פּריפּערינג אַ ספּעציפיש סאַלאַט - פון פּעטרעשקע, קראָפּ, סעלדעריי און באַסיל. הערבס קענען זיין אַ ביסל סאָלטיד און ספּרינגקאַלד מיט לימענע זאַפט. אַזאַ אַ סאַלאַט קענען זיין געגעסן אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז, כאָטש ווייַל פון די געווירציק געשמאַק, איר וועט נישט בעל מער ווי 1 געדינט, אָבער טראָו הונגער.

פודז קעגן הונגער

אַנאַנאַס אָדער גרייפּפרוט קענען בעשאָלעם פאַרבייַטן די קאַלאָריק פֿאַרבייַסן און טרינקען אויס הונגער. ביידע פירות זענען זייער סאַטשערייטאַד און, אין להכעיס פון נידעריק קאַלאָריק צופרידן, מאַכן אַ געפיל פון זאַטקייַט. אמת, אַ לאַנג צייַט צו שפּילן מיט דיין הונגער, ינטעראַפּטינג עס מיט פירות קענען נישט. אַזוי איר קענען "הונגערן" צו גאַסטרייטאַס.