אַלעמען האט זייער אייגן סיבות צו באַשטימען צו די פאָלקס וועדזשאַטעריאַניזאַם:
- פילע מענטשן אָפּרוען פלייש פון רעספּעקט פֿאַר לעבן, רעכט צו דער שוץ פון כייַע רעכט, רעליגיעז גלויבן.
- עמעצער מיינט אַז אַ וועגעטאַריער דיעטע איז כעלטיער.
משמעות, עס זענען אַזוי פילע סיבות, אַזוי פילע ווערייאַטיז פון וועדזשאַטעריאַניזאַם. די פּעסקעטאַריאַנס באַשלאָסן אַז פיש און אנדערע סעאַפאָאָד וואָלט זיין פּאַסיק פֿאַר קאַנסאַמשאַן, אין קאַנטראַסט צו די פלייש פון וואַרעם-בלאַדיד אַנימאַלס. וועגאַנס טוט נישט עסן אָדער נוצן קיין פּראָדוקטן פון כייַע אָריגינעל, אַפֿילו בעסוואַוו, זייַד קליידער אָדער גאַנדז פעט פֿאַר שיכלעך. ניט ענלעך די "מיסטעריעז" לאַקאָו-אָוואָ-וועדזשאַטעריאַנז.
וואָס איז לאַקטאָ-אָוואָ-וועדזשאַטעריאַניזאַם?
די עטימאָלאָגי פון דער באַגריף פון לאַקאָו-אָוואָ-וועדזשאַטעריאַניזאַם קלאר ריווילז זייַן טייַטש:
- די לאַטייַן וואָרט לאַק (לאַקער) מיטל מילך (אן אנדער בייַשפּיל איז לאַקטיישאַן);
- אָווום (אָווואַן) פון דער זעלביקער לאַטייַן איז איבערגעזעצט ווי אַ יי;
לאַקטאָ-אָוואָ-וועדזשאַטעריאַניזאַם איז אַ וועג פון לעבן באזירט אויף די אָפּזאָג צו עסן פלייש, אַרייַנגערעכנט פיש און סעאַפאָאָד, אָבער עגגס און מילך פּראָדוקטן זענען פּאַסיק. א טיפּיש לאַקאָ-אָוואָ-דיעטע כולל:
- פרוכט;
- וועדזשטאַבאַלז;
- cereals;
- ניסלעך;
- מאַשרומז;
- מילך;
- קעז;
- yoghurt;
- עגגס.
לאַקטאָ-אָוואָ-וועדזשאַטעריאַניזאַם איז גוט און שלעכט
קיין ריסטריקשאַן אין עסנוואַרג ריקווייערז ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו די דיעטע. לאַקטאָ-אָוואָ-וועגעטאַריער דיעטע קענען ניט בלויז גוט, אָבער אויך שאָדן צו דעם גוף ווי עס יקסקלודז:
- פלייש;
- פיש און יאַמ - שפּייַז.
לאַקטאָ-אָוואָ-וועדזשאַטעריאַניזאַם איז גוט
א געזונט-באַלאַנסט לאַקטאָ-אָוואָ-וועגעטאַריער דיעטע איז רייַך אין וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ. כאָטש אָפֿט אַ וועגעטאַריער דיעטע איז אויסדערוויילט פֿאַר עטישע סיבות, עס זענען פילע בענעפיץ אין לאַקאָו-אָוואָ-וועדזשאַטעריאַניזאַם און פֿאַר געזונט:
- שוץ קעגן חולאתן . וועגעטאַריער פודז זענען רייַך אין פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַנטהאַלטן קליין אַמאַונץ פון קאַלעסטעראַל און פאַץ, אַזוי רידוסינג די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק, ראַק, און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
- אָנהאַלטן אַ ידעאַל וואָג . לאַקטאָ-אָוואָ-וועדזשאַטעריאַניזאַם, ווי אנדערע טייפּס פון וועגעטאַריער דיייץ, כמעט ילימאַנייץ די מעגלעכקייט פון אַביסאַטי און העלפט טייַנען די גוף אין פאָרעם.
- לאָנגעוויטי . אַנימאַל פעט אין גרויס קוואַנאַטיז האָבן אַ אַדווערס ווירקונג אויף די געזונט פון אַרטעריעס און וועינס, ינקריסיז די נומער פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז אין דעם גוף. א דיעטע נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ, אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, ינקריסיז לעבן יקספּעקטאַנסי.
- שטאַרק ביינער . ווען עס איז נישט גענוג קאַלסיום אין דעם גוף, עס רימוווז עס פון די בלאַדסטרים, וואָס מאכט די ביינער פּאָרעז און קרישלדיק. לאַקטאָ-אָוואָ-וועדזשאַטעריאַניזאַם מיטל אַ דיעטע רייַך אין קאַלסיום (מילכיק פּראָדוקטן זענען די הויפּט מקור).
לאַקטאָ-אָוואָ-וועדזשאַטעריאַניזאַם - שאַטן
אָוואָלאַקטאָ-וועדזשאַטעריאַניזאַם האט זייַן אייגן נואַנסיז:
- עטלעכע סייאַנטיס זאָגן אַז די פעלן פון וויטאַמינס פון עטלעכע גרופּעס, וואָס זענען כּולל אויסשליסלעך אין פלייש, קענען פירן צו ערנסט דיסאָרדערס פון די נערוועז סיסטעם.
- א פולשטענדיק רידזשעקשאַן פון פיש און סעאַפאָאָד טרעטאַנז צו פעלן צינק, מאַגניזיאַם, און פאַספעראַס און אנדערע נוטריאַנץ פֿאַר די גוף. אין אַ מינימום, איר זאָל טראַכטן וועגן גענומען וויטאַמינס.
- די ליקעליהאָאָד פון אָווועריטינג, צוזאמען מיט דעם - די ריזיקירן פון חולאתן פון די דיגעסטיווע סיסטעם. וועגעטאַריעריז אָפט פארבונדן מיט אָוווערסאַטינג, ווייַל זעטיקונג מיט געוויקסן עסנוואַרג ריקווייערז אַבזאָרפּשאַן גרויס טיילן. כאָטש אין דעם זינען, לאַקאָו-אָוואָ-וועדזשאַטעריאַניזאַם נאָך האט אַדוואַנידזשיז איבער אנדערע טייפּס פון וועגעטאַריער דיייץ רעכט צו מילך און עגגס אין די דיעטע.
לאַקטאָ-אָוואָס-וועדזשאַטעריאַניזאַם פֿאַר לוזינג וואָג
לאַקטאָ-אָוואָ-וועגעטאַריער דיעטע קענען זיין פון פאַרשידענע קוואַליטעט, דיפּענדינג אויף די ברירה פון פודז. דער מאַנגל פון פלייש אין די דיעטע טוט נישט נאָך אָנווייַזן אַ געזונט דיעטע אַז העלפט טייַנען אַ ידעאַל וואָג. עס זענען פילע ניט זייער נוצלעך און וועגעטאַריער פּראָדוקטן:
- זיסוואַרג;
- קייקס;
- cookies;
- ווייַס ברויט;
- טשיפּס;
- ייַז קרעם.
צו פאַרלירן וואָג און שטיצן עס אויף לאַקטאָ-אָוואָ-וועדזשאַטעריאַניזאַם, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אַזאַ זאַך ווי קאַלאָריע קאַונטינג און אַ באַלאַנסט דיעטע. ניט קיין ענין, כייַע אָדער גרינס אָפּשטאַם פון פעט, עס קענען זיין די זעלבע ענערגיע ווערט . פֿאַר בייַשפּיל, רינדערנס און מאַסלינע ייל פֿאַר 1 גראַם אַנטהאַלטן די זעלבע 9 קייקאַל.