אויב איר באַשליסן צו פאַרלירן וואָג און האָבן אַ דיעטע, אָבער זענען קעסיידער ויסגעמוטשעט דורך אַ געפיל פון הונגער, דעמאָלט די רעכט ברירה פון פודז און דער בעסטער שטימונג וועט העלפן צו נודנע עס.
טכילעס, איר דאַרפֿן צו שטעלן אַ ציל - ניט צו טראַכטן וועגן עסנוואַרג. אָבער, דאָס, פון קורס, איז ניט גענוג - איר דאַרפֿן צו געפינען זיך אַן אַקיאַפּשאַן פֿאַר די נשמה. ווען אַ מענטש איז לייַדנשאַפטלעך וועגן זיין באַליבט געשעפט, ער געדענקען נישט עסנוואַרג פֿאַר אַ לאַנג צייַט און טוט נישט האָבן צייַט צו קעסיידער קוק אין דער קיך.
הונגער אָפט גיט העכערונג צו סטרעספאַל סיטואַטיאָנס. אין דעם פאַל, פסיכאלאגישן רעליעף און אָפּרו הילף וועט העלפן. רילאַקסאַטיאָן איז מעגלעך בלויז מיט גאַנץ סאַלאַטוד, זיצן אָדער ליגן אַראָפּ קאַמפערטאַבלי, נאָענט דיין אויגן און הערן בלויז צו דיין ברידינג, טראַכטן וועגן דעם ציל - אַ שיין פיגור. ימאַדזשאַן וואָס מין פון ענג קלייד איר וועט טראָגן אין אַ חודש. עס איז בעסער צו אָנפירן אַזאַ קלאסן אין די עפענען לופט, אַוועק פון דער קיך.
גאָרנישט העלפט איר פאַרגעסן וועגן די געפיל פון הונגער, ווי גשמיות עקסערסייזיז. ווען ספּאָרטינג פון פעט סטאָרז, ענערגיע איז אַלאַקייטיד, וואָס איז גענוג צו טרעפן די פאַנגקשאַנאַל דאַרף. דער גוף איז נישט קוקן פֿאַר נאָך קוואלן פון ענערגיע און הונגער איז פאַרפאַלן.
עס איז בעסער צו טרינקען ווי עסן צו פיל
גיי אין זוכן פון וואָס קענען נודנע די געפיל פון הונגער, מוטיק גיין צו די צאַפּן, און ניט צו די פרידזשידער. וואַסער בישליימעס רעסטרייץ אַפּעטיט, אָבער קליין סנאַקס פון פודז וועט בלויז ברענוואַרג הונגער מיט באנייט קראַפט. איר קענען טרינקען קלאָר וואַסער אָדער ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל וואַסער, אָבער טאָן ניט צעמישן זיס דזשוסאַז - זיי נאָר אָנצינדן אַפּעטיט.
פאָלקס דעקאָקטיאָנס פון הערבס, דאָולינג די געפיל פון הונגער - מינץ, הונט רויז, פעננעל, דאַר אַלטעאַ רוץ. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן ביטער הערבס, זיי, ווי אַ הערשן, אויף די פאַרקערט, פאַרגרעסערן אַפּעטיט.
צו נודנע די הונגער, קליין שייגעץ טיי איז גאנץ, אָבער אָן צוקער. עס איז צונעמען צו לייגן אַ רעפטל פון לימענע אָדער אַ פּאָר פון פריש מינץ בלעטער.
וואָס פודז נודנע די געפיל פון הונגער?
אויב איר באַשליסן צו גיין אויף אַ דיעטע, איר דאַרפֿן צו נעמען אין חשבון אַז דער ערשטער ביסל טעג זענען די מערסט שווער און פון די פּערסיסטענט קאָנסיסטענסי, אין די ערשטע בינע, די ווייַטער רעזולטאַט דעפּענדס. דער אָרגאַניזם, צוגעוווינט צו אַ גרעסערער באַנד פון עסנוואַרג, וועט פאָדערן זייַן ריפּלענישמאַנט און די געפיל פון הונגער וועט נישט האַלטן זיך ווארטן. אין שטייַגן, גיין איבער די עסנוואַרג סטאָרז און לאָזן נאָר די פּראָדוקטן וואָס טאָן ניט שאַטן די דיעטע און העלפן קאָפּע מיט די געפיל פון הונגער.
עס זענען אַ נומער פון פודז אַז נודנע די הונגער, וואָס כולל ספּעציעל פאַץ אַז העלפן אין די פּראָדוקציע פון פּאַנקרעאָסימין. דעם האָרמאָנע טראַנסמיץ די געפיל פון זאַטקייַט און דאָולדז הונגער.
אַזאַ פּראָדוקטן אַרייַננעמען פלאַקססעעדס - זיי זענען רייַך אין פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען סלאָולי אַבזאָרבד דורך דעם גוף און שאַפֿן אַ געפיל פון זאַטקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. לינען זאמען זענען אויך באַקוועם ווייַל זיי קענען זיין מוסיף צו קיין דייאַטערי קיילים - סאַלאַדס, סופּס.
א פארשטייער פון רויט פיש איז לאַקס, עס קווענטשאַז די געפיל פון הונגער פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אין עס, נוציק פּראָטעינס זענען קאַמביינד מיט ספּעציעל פאַץ אַז מאַכן דעם שיסל דייאַטערי.
עס איז וויכטיק צו עסן טוווע, אין וועלכע קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ - די קאַמפּאַונדז וועט סאַטיאַטע די גוף פֿאַר אַ לאַנג צייַט. פּערלאָווקאַ אָדער האָבערגריץ איז גאנץ.