געוואלט צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג עס איז שווער גענוג צו אָפּזאָגן די נוצן פון פאַרשידן דיזערץ און אנדערע דעליקאַסיז. אין דעם פאַל, נוטרישאַניס רעקאַמענדיד ריפּלייסינג זיי מיט כערבאַל פּראָדוקטן. ווייל וואָס מין פון זיס פרוכט עס זענען, איר קענען לייגן זיי צו די דיעטע אַנשטאָט פון אַנפּראָדוקטיווע קייקס אָדער קייקס. דאַנק צו פירות, איר ניט בלויז באַקומען די געוואלט זיסקייַט, אָבער אויך אָנזעטיקן דעם גוף מיט נוציק סאַבסטאַנסאַז.
וואָס זענען די זיס פירות?
רעכט צו דער פירט פאָרשונג עס איז אַ זיכער שאַץ פון זיס פירות:
- טייַלענדיש צוקער עפּל . די קאַלאָריע צופרידן פון די פרוכט איז 104 קקאַל פּער 100 ג. עס כּולל יקערדיק אַסאַדז אַז העלפן די גוף אַנטקעגנשטעלנ די נעגאַטיוו יפעקס פון ווירוסעס און ינפעקשאַנז. רייַך צוקער עפּל פֿאַר פאַרשידן וויטאַמינס און מינעראַלס. דעם סוויטאַסט פרוכט אויף ערד העלפט איר באַקומען באַפרייַען פון הונגער און שטיל דיין דאָרשטיק. ניצן עס אין רעסאַפּיז פון טראדיציאנעלן מעדיצין. עס איז נייטיק צו פאַרברענען די פירות קערפאַלי, ווייַל די זאמען זענען סאַמיק.
- טייַלענדיש דוריאַני . פון אַלע די ווערייאַטיז פון דעם פרוכט, דעם איינער שטייט אויס מיט זייַן ריזיק זיסקייַט. עטלעכע פּראַמאַסאַנז זענען נישט ערגער צו די צוקער עפּל. אַ וויכטיק שטריך - דער שטארקער דער שמעקן, די סוויטער די פלייש פון די פרוכט. דוריאַן איז זייער נערעוודיק און צו באַפרידיקן הונגער, און גענוג גענוג ענערגיע צו עסן אַ ביסל סלייסיז. דער זאַץ פון דעם זיס פאַרשיידנקייַט פון פרוכט כולל אָרגאַניק שוועבל, וואָס רימוווז טאַקסאַנז פון דעם גוף. זיי נוצן פירות און אנדערע טיילן פון דער פאַבריק אין פאָלק מעדיצין.
- טאַמאַרינד . דעם פרוכט איז אויך גערופן די אינדיאַנישער טאָג. טראָץ דער פאַקט אַז די פרוכט איז איינער פון די סוויטאַסט, עס קענען זיין געוויינט ווען פאַרלירן וואָג. די זאַך איז אַז די פירות האָבן אַ positive ווירקונג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם און נאָרמאַלייז די אַפּעטיט. זיי אויך רעדוצירן גאַז פאָרמירונג, און אַקט ווי אַ נאַטירלעך לאַקסאַטיוו. זיס פירות האָבן די פיייקייַט צו נידעריקער דער מדרגה פון צוקער און קאַלעסטעראַל אין די בלוט. דער זאַץ פון די פרוכט כולל פילע נוציק וויטאַמינס, מאַקראָו און מיקראָעלעמענץ.
- טייַלענדיש כערי bananas . די זיסקייַט פון דעם פאַרשיידנקייַט איז ינקאַמפּעראַבאַל צו קיין אנדערע. די פירות זענען גענוג נערעוודיק און צו באַפרידיקן די הונגער עס איז גענוג צו עסן אַ פּאָר פון bananas. איינער פון די זיססט פירות אין דער וועלט קאַנטריביוץ צו דער פּראָדוקציע פון גליק האָרמאָנע אין דעם גוף. פרוץ אָפּצאָל אַ מענטש מיט נוציק ענערגיע. דער זאַץ פון bananas כולל פילע נוציק סאַבסטאַנסיז פֿאַר די גוף.
- ווייַנטרויבן קישמיש אוזבעקאָ טונקל בלוי קאָלירן . בעריז קענען באַרימערייַ אַ פאַרשיידנקייַט פון וויטאַמינס, מאַקראָו און מיקראָעלעמענץ, ווי געזונט ווי יקערדיק אַסאַדז. ווייַנטרויבן זענען געהאלטן אַ ויסגעצייכנט אַנטיאַקסאַדאַנט. בעריז זענען נישט בלויז נוצלעך, אָבער נערעוודיק.
- די אוזבעקאַן זיס קאַרש . די בעריז זענען זייער גרויס, און זייער פֿאַרב איז נעענטער צו שוואַרץ. זיי העלפן פֿאַרבעסערן די אַפּעטיט און קאַמף פון די דיגעסטיווע סיסטעם. די סטרוקטור פון די זיס קאַרש כולל פיברע, וואָס קלינז די ינטעסטינז פון די פּראָדוקטן פון פאַרפוילן. זינט די בעריז האָבן פראַקטאָוס זייער
קענען זיין געוויינט אין קליין אַמאַונץ דורך דייאַטערי. - טשאַמפּמעדאַק . פרוץ זענען געזונט דיזערווד אַרייַנגערעכנט אין דער שאַץ פון די זיססט פירות. זיי האָבן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום און אנדערע סאַבסטאַנסיז. דו זאלסט נישט אַנטהאַלטן די פירות פון פעט, און דעריבער, זיי קענען עסן אָן מורא פֿאַר זייער אייגן פיגור. דער רייַך זאַץ פון די טרעטלען העלפט צו נוצן עס אין די רעסאַפּיז פון פאָלק מעדיצין.
- מאַנגאָ . טראָץ זייַן זיסקייַט, די פרוכט איז אַרייַנגערעכנט אין פאַרשידענע דיייץ, ספּעציעל עפעקטיוו איז די מאַנגאָ-מילך. פירות האָבן די פיייקייַט צו פאַרשטיקן אַפּעטיט . די נוצן פון מאַנגאָ פֿאַר וואָג אָנווער איז פּרוווד דורך אמעריקאנער סייאַנטיס.
מיר געפרוווט צו פאָרשטעלן אַ רשימה פון די מערסט זיס פירות אויף ערד. הויך פרוכט אויך האט אַזאַ פרוכט: סאַפּאַדיללאַ, פּערסיממאָן, דזשאַקקפרויט, מאַראַנג, מאַנגאָסטעען און אַנאַנאַס.