ווי צו ווערן מצליח און זיך-זיכער? פֿאַר רובֿ מאָדערן פרויען, דעם אַרויסגעבן איז מער ווי באַטייַטיק. קוק אַרום און איר וועט באַמערקן דאַזאַנז, אָדער אַפֿילו הונדערטער, פון אַלט און גרוי ליידיז פון אַלט עלטער, אָנגעפילט מיט לעבן און גרוי, מיט לאָנגינג און עמטינעסס אין זייער אויגן. "וואָס איז די סיבה און פארוואס זיי ברענגען זיך צו אַזאַ אַ לעבן?" - איר פרעגן. דער ענטפֿער איז פּשוט - רובֿ פון זיי האָבן אויך נידעריק זיך-שאַצן אַזוי זיי קענען פאַלן אין זיך מיט זיך, האַלטן די וויקטימס פון די צושטאנדן און גיין צו די הצלחה. אויב איר זענט אינטערעסירט טאָג דורך טאָג מיט די קשיא פון ווי צו האַנדלען מיט נידעריק זיך-שאַצן, דעמאָלט דער עצה פון דעם אַרטיקל וועט זיכער העלפן צו קוקן אין זיך און דיין קאַמפּלעקסאַז פון אן אנדער זייַט.
ווי צו כאַפּן אַליינ - שאַצן פֿאַר אַ מאָדערן פרוי?
צו אָנהייבן מיט, אַמאָל און פֿאַר אַלע געדענקען אַז נידעריק זיך-שאַצן איז ניט אַ קרענק, און עס איז גאַנץ אַמינאַבאַל צו קערעקשאַן. און אויב איר געפונען זיך אין אַ גאַנץ שטעלן פון קאַמפּלעקסאַז, ווי געזונט ווי מאל פֿאַר קריטיק פון דיין אייגן מענטש, עס מיטל אַז אין דיין לעבן עס איז געווען אַ ווונדערלעך ערד פֿאַר זיי צו אויפשטיין. קוק אין דיין זכּרון און פּרובירן צו באַשליסן די סיבות פֿאַר דיין זיך-צווייפל.
פֿאַר בייַשפּיל, מיר רשימה די מערסט אָפט פון זיי:
- קאָמוניקאַציע מיט עלטערן אין קינדשאַפט. אַלעמען ווייסט אַז רובֿ פון אונדזער פּראָבלעמס קומען פון קינדשאַפט. און אין די קשיא: "ווי צו פאַרגרעסערן די סעלינג זיך?" פּסיטשאָלאָגי אָפפערס, ערשטער פון אַלע, קוק אין זייַן פאַרגאַנגענהייט. קינדער, ווי אַ שוואָם, אַבזאָרבינג קיין ווערטער פון עלטערן גערעדט צו זיי. און אויב די קינד קעסיידער הערט קריטיק, עס נעמט עס ווי אַ נאָרמז, און אין אַן עלטער עלטער טוט נישט אַפֿילו טראַכטן אַז ער איז מער מער. אן אנדער ינסידיאַס גרייַז איז די וואָרט "זאָל" וואָס איז ליב געהאט דורך פילע עלטערן. זאָל זיין קלוג, ווי עלטערן, גוט צו לערנען, אאז"ו ו. ווי אַ רעזולטאַט, אַ מענטש דעוועלאָפּס אַ מורא ניט צו ביטע אנדערע און די מאַסע פון אנדערע קאַמפּלעקסאַז.
- אָפענגיק אויף די מיינונגען פון אנדערע. קיין ענין ווי שווער אַ מענטש טריינג צו באַקומען פאָרויס, עס וועט שטענדיק זיין די וואס אָנהייבן צו קריטיקירן אים און פּרובירן צו נידעריקער אים אַראָפּ. אויב אַ מענטש אָפט הערט צו דער מיינונג פון פרעמדע - דאָס טרעטאַנז צו רעדוצירן זייַן זיך-שאַצן.
- געבן וויכטיקייט צו אַ נעגאַטיוו געשעעניש. עס זענען סיטואַטיאָנס אַז אַנדערמיין אונדזער אמונה אין זיך און אונדזער טאלאנטן. דעם אויך פירט צו אַ אַנדערעסטימאַטיאָן פון זיך-שאַצן. למשל, אויב איר באַשולדיקן זיך פֿאַר צעשיידונג פון דיין ליב געהאט איין, דעמאָלט דיין שטאָלץ און זיך-שאַצן וועט זיכער פאַלן אַראָפּ.
- אַ אָוווערסטייטיד באַר פון וויטאַל טאַסקס. עטלעכע מענטשן אין יאָג פון הצלחה שטעלן צילן וואָס זענען ווייַטער פון זייער שטאַרקייַט. רובֿ אָפט, די סיבה איז אויך קורץ צו דערגרייכן. געוויינטלעך, נישט באַקומען וואָס זיי ווילן, זיי האַלטן גלויבן אין זיך און זייער שטאַרקייַט.
גליק, הייַנט אַ מענטש האט גענוג אינפֿאָרמאַציע צו זאָגן ווי צו האַנדלען מיט נידעריק זיך-שאַצן. עס וועט לייכט צושטעלן אַלע סאָרץ פון ביכער, קאָרסאַז, טריינינג און קאַונסלינג פֿאַר סייקאַלאַדזשאַס. אויב איר זענט אינטערעסירט אין ווי געשווינד צו פאַרגרעסערן זיך צו זיך-שליימעס, פּשוט מעטהאָדס וועט העלפן איר, וואָס קענען זייַן געניצט ינדיפּענדאַנטלי, אין שטוב.
ווי צו פאַרגרעסערן אייער אייגן זיך-שאַצן?
צו אָנהייבן מיט, איר דאַרפֿן צו רעכענען אַמאָל און פֿאַר אַלע - דיין פראבלעמען מיט זיך-שאַצן זענען גאָרנישט מער ווי אַ וועג פון טראכטן וואָס האט ווערן אַ געוואקסן. איר זענט געניצט צו נישט גלויבן אין זיך, איר זענט געניצט צו טראַכטן אַז איר קענען נישט קאָפּע, אאז"ו ו. דערווייַל, אונדזער גאַנץ לעבן איז די פאלגן פון אונדזער געדאנקען. אַזוי, אַלע וועגן צו פאַרגרעסערן די זעלבע, זאָל זיין באזירט אויף טשאַנגינג דיין אייגן געדאנקען. און איר זאָל אָנהייבן דורך טשאַנגינג די אַלגערידאַם פון טראכטן. דאָ ס ווי עס כאַפּאַנז:
- איר זענט פייסינג אַ זיכער סיטואַציע;
- איר פונאַנדערקלייַבן עס און פאַרטראַכטן עס;
- איר האָבן אַ זיכער שטעלונג צו די סיטואַציע;
- איר אָנהייבן צו ביכייוו אין לויט מיט דיין געדאנקען און געפילן.
צו טוישן דעם געוווינהייטן פון די געדאנקען און מאַכן דעם אַלגערידאַם אַרבעט צו פאַרגרעסערן זיך-בטחון, נוצן אַ קאַמף פּלאַן אַז העלפט ענטפֿערן די קשיא פון ווי צו פאַרגרעסערן די זיך-שאַצן פֿאַר קיין מיידל:
- טעגלעך וועקן אַרויף און פאַלן מיט די ווערטער: "איך בין ווי איך בין, און איך ליבע זיך דעם וועג."
- פאָרעווער פאַרגעסן די פּרעפיקס "נישט". זאָגן זיך: "איך בין ווערט!", "איך קענען!", "איך וועל טאָן עס!"
- דו זאלסט נישט באַרעכטיקן זיך צו ווער עס יז פֿאַר דיין אַקשאַנז. זיין זיכער אַז איר טאָן אַלץ רעכט, אַפֿילו אויב עמעצער טוט נישט ווי עס. דאָס איז דיין לעבן און דיין מיינונג.
- האַלטן קאַמפּערד זיך מיט אנדערע. דו זאלסט נישט קוקן אַז עמעצער איז טאן עפּעס בעסער ווי איר. אין אן אנדער געגנט, דיין טאלאנטן זענען פיל מער ברייט. גלויבן אין עס.
- וואַך זיך און דיין גאַרדעראָב. וואַרפן אַלע די גרוי און ינגקאַנספּיקוואַס שיידז. וואַך פֿאַר שניט, אָפֿט גיין צו שיינקייט סאַלאַנז. מאַכן דיין מידע פון טראכטן אַז איר זענען ווערט פון עס, ווי אַ פאַקטיש מלכּה.
- טאָן ניט געבן אַלעמען צו אנדערע. אפילו אויב זיי זענען דיין קינדער און מאַן. דיין קרובים וועלן זיין מער צופֿרידן ווען זיי באַקומען אַ פּשוט מיטאָג און אַ שיין קינד מוטער ווי רויאַל עסנוואַרג און אַ מיד און בייז פרוי-יאַגאַ.
- לויבן זיך פֿאַר יעדער גוטע אַקט אין באַציונג צו זיך. צולייגן מיני-האָלידייַס פֿאַר דיין נשמה און גוף. באַפרייַען זיך, רעדן ווערטער אַז פאַרגרעסערן די זעלבע, און איר וועט באַקומען ינער האַרמאָניע.
- לערן צו באַקומען באַפרייַען פון נעגאַטיוו געדאנקען, ווי באַלד ווי זיי פירן זיך צו דיין מיינונג. אונדזער לעבן איז וואָס מיר טראַכטן וועגן אים. אָננעמען זיך מיט אַלע די שאָרטקאָמינגס. ביסלעכווייַז זיי וועט ווערן דיין מעלות, און טאָמער דיין הויכפּונקט, פֿאַר וואָס איר וועט זיין ליב געהאט דורך אנדערע. און די הויפּט זאַך איז אַז איר זיך אָנהייבן צו ליבע זיך.