לויט צו די פּאָללס, אַ גרויס נומער פון פרויען אפגעזאגט צו פאַרלירן וואָג, ווייַל זיי טאָן נישט וועלן צו באַגרענעצן זיי אויך עמעס אין עסנוואַרג. אַלע דעם באשלאסן די שייכות פון די טעמע - קענען איר פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג, און וואָס רעזולטאַט קענען זיין אַטשיווד. נוטריטיאָניסץ, אויף די פאַרקערט, זענען קעגן פאַרשידן שטרענג ריסטריקשאַנז אין עסנוואַרג און פשוט רעקאָמענדירן קערעקטינג זייער רעזשים.
ווי צו פאַרלירן וואָג אויף 5 קג אָן דיייץ?
ערשטער, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז קיין טאַבלאַץ, קאַקטיילז און אנדערע לעצטנס אַדווערטייזד מיטל וועט נישט לאָזן אַטשיווינג די געוואלט רעזולטאַטן. ערשטער, איר קענען נישט זיין זיכער פון די ינגרידיאַנץ, און צווייטנס, קיין איינער ווייסט ווי אַזאַ סאַבסטאַנסיז וועט ווירקן די פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף.
צו אָנהייבן דעם פּראָצעס פון פאַרלירן וואָג, איר מוזן נאָכפאָלגן די הערשן: דער גוף מוזן פאַרברענגען מער קאַלאָריעס ווי עס נעמט. זינט איר טאָן נישט וועלן צו טוישן די מאַכט, איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די לויפן. גערעדט וועגן ווי צו פאַרלירן 5 קג אָן דיייץ, עס איז אוממעגלעך צו פאָרשלאָגן עפּעס מער עפעקטיוו ווי ספּאָרט. צו דאַטע, עס איז אַ ריזיק נומער פון אינסטרוקציעס און נאָר אַ פויל מענטש וועט נישט קענען צו געפֿינען אַ פּאַסיק אָפּציע פֿאַר זיך. אויב עס איז קיין מעגלעכקייט צו לערנען אין די ספּאָרטזאַל, קלייַבן אַ שטעלן פֿאַר היים טריינינג. עס איז וויכטיק צו פיר קעסיידער און בעסטער אין אַ טאָג. דער געדויער פון די טריינינג איז בייַ מינדסטער 30 מינוט, אָבער זינט איר טאָן נישט וועלן צו זיצן אויף אַ דיעטע, די צייַט זאָל זיין געוואקסן צו אַ שעה. פֿאַר די וואס פייסט אַ דילעמאַ - איך ווילן צו פאַרלירן 5 קג אָן דיייץ, עס זענען עפעקטיוו אינסטרוקציעס, פֿאַר בייַשפּיל, די פאָלקס קראָספיט אין די לעצטע צייט. עס איז וויכטיק צו טאָן אַז פֿאַר וואָג אָנווער, און ספּעציעל מיט ינכאַנסט טריינינג, עס איז וויכטיק צו טייַנען די וואַסער וואָג און יעדער טאָג צו טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער.
עצות אויף ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג:
- אָנהייב דיין מאָרגן מיט אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער, אין וואָס איר קענען לייגן לימענע זאַפט. דעם וועט אָנהייבן די מאַטאַבאַליזאַם.
- פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל. פאַרגעסן די ליפט און גיין מער. דאַנק צו דעם, אַ מענטש נעמט נישט נאָר אַ גשמיות
מאַסע, אָבער אויך סאַטשערייץ דעם גוף מיט זויערשטאָף. - פארשטאנד ווי גרינג עס איז צו פאַרלירן וואָג אָן דיייץ, עס איז ווערט מענשאַנינג וועגן אַזאַ אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון הצלחה, ווי אַ מאָטיוו. צו באַשליסן אויף אַ אַרבעט, איר דאַרפֿן אַ ציל און וויסן וועגן די בענעפיץ. עס קענען זיין, פֿאַר בייַשפּיל, די קויפן פון אַ טייַער און זייער שיין קלייד, אַ יאַזדע צו רו אין אַ נייַ באָדקאָסטיום, אאז"ו ו.
סוף איך וואָלט זאָגן אַז די דיעטע טוט נישט מיינען פאסטן און ערנסט ריסטריקשאַנז אין עסנוואַרג. עס איז גענוג צו מאַכן אַ דיעטע פון געזונט פודז און עסן 5 מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז.