ראָונד און דיקלעך טשיקס קענען זייער ימפּערד די אויסזען פון אַפֿילו אַ שלאַנק מיידל. די פולקייט פון די פּנים אין רובֿ קאַסעס איז יערושעדיק. אן אנדער סיבה קען זיין אַנאַטאַמיקאַל פֿעיִקייטן. טשיקס קענען זיין פלייש ווייַל פון אַ אָווועראַבאַנדאַנס פון וואַסער אין דעם גוף, וואָס פּראַוואָוקס געשווילעכץ. די מערסט פּראָסט גרונט איז אַ פּלאַסט פון פעט.
ווי צו פאַרלירן וואָג אין די טשיקס?
צו פאַרלירן וואָג, אַרייַנגערעכנט אין די טשיקס, עס איז נייטיק צו סאָלווע די פּראָבלעם אין אַ קאָמפּלעקס שטייגער. ערשטער איר דאַרפֿן צו קאָפּע מיט געשווילעכץ און שיעור די סומע פון זאַלץ קאַנסומד, ווייַל עס איז די גרונט פון די וואַסער ריטענשאַן אין דעם גוף. אן אנדער פּופפינעסס קען דערשייַנען נאָך קאַנסומינג אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. צו דעם גוף טוט נישט אָנקלייַבן פליסיק, איר זאָל טרינקען בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פון וואַסער טעגלעך.
ווילן צו פאַרלירן וואָג אין די טשיקס געשווינד, דעמאָלט ריכטיק דיין דיעטע, ווי יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פעט פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין באַנד. בויען אַ דיעטע אַזוי אַז איר קענען פאַרברענגען מער קאַלאָריעס ווי איר פאַרנוצן. קער אויף די מעניו אַ פּלאַץ פון פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז. אָפּשפּרונג פון פאַטי, זיס, מעל און סאָלטיד.
ווי צו פאַרלירן וואָג אין די טשיקס - עקסערסייזיז
עס איז אַ ספּעציעל גימנאַסטיק, וואָס וועט באַקומען באַפרייַען פון די האַסעד טשיקס. איידער איר גיין צו טריינינג, איר זאָל וואַש דיין פּנים און צולייגן אַ קרעם פּאַסיק פֿאַר די הויט טיפּ.
וואָס צו טאָן צו פאַרלירן וואָג טשיקס:
- זאל ס אָנהייבן מיט אַ עפעקטיוו געניטונג פון יאָגאַ . אפט עפענען דיין מויל און סלאָולי כאַפּן די לינקס ווינקל פון די מויל און פאַרריכטן די פּאָזיציע פון די מוסקל אין די שפּיץ פונט, און דעמאָלט, ציען אַרויף און די רעכט ווינקל פון די מויל. די אַרבעט איז צו ינשאַלע לופט דורך די רעכט ווינקל פון די מויל און ויסמייַדן די לינקס. נאָך וואָס, איבערחזרן אַלץ אין די אנדערע ריכטונג. צו פאַרענדיקן די געניטונג, ציען ווי פיל לופט ווי מעגלעך, ינפלייטינג דיין טשיקס, און דעמאָלט ויסאָטעמען מיט מי,
קערלינג זיין ליפן אין אַ רער. אויף ינכיילינג און יקסכיילינג עס איז נייטיק צו פאַרברענגען פֿאַר 5 סעקונדעס. - פארשטאנד וואָס צו טאָן צו פאַרלירן וואָג, עס איז אוממעגלעך צו געדענקען די עפעקטיוו געניטונג פון קאַראָל מאַגגיאָ. סלאָולי עפענען דיין מויל אין אַזאַ אַ וועג אַז דיין ליפן פאָרעם אַ אָוואַל. שטעלן דיין הענט אויף דיין טשיקס און אויסשטרעקן דיין מויל אין אַ שמייכל, און דעמאָלט, מאַך צוריק. עס איז וויכטיק נישט צו פאַרמאַכן די מויל בעשאַס די געניטונג. טאָן 35 רעפּאַטישאַנז.
עס איז אויך רעקאַמענדיד צו טאָן פּנים מאַסאַזש, פֿאַר בייַשפּיל, מיט צוויי-פינגער פּאַדס, מאַכן קייַלעכיק מאָושאַנז, ערשטער אין איין, און דעריבער, צו די אנדערע זייַט.