ערשטנס, יאָגאַ איז געניצט ווי אַ מיטל פון זיך-וויסן, אין די מאָדערן וועלט עס איז פארגעסן און רובֿ טויגיקייַט קלאַבז באַטראַכטן יאָגאַ ווי אַ ספּאָרט, ניצן עס נאָר ווי אַ מיטל צו כאַפּן גשמיות טויגיקייַט. דעריבער, עס זענען פילע מינים פון מאָדערן יאָגאַ: פון די אָריגינעל (אַזאַ ווי קאַרמאַ יאָגאַ), צו די ינווענטאַד אין די נייַ צייט (מאַכט יאָגאַ, פֿאַר בייַשפּיל). זאל ס נעמען אַ נעענטער קוק בייַ וואָס טייפּס פון יאָגאַ עקסיסטירן.
וואָס יאָגז זענען דאָרט און וואָס זענען זייער דיפעראַנסיז?
לערנען וועגן אַ פּלאַץ פון ווערייאַטיז פון יאָגאַ איז שווער צו גלויבן אַז דער אָנהייב פון דעם איז געווען געגעבן בלויז 4 אינסטרוקציעס: ראַדזשאַ יאָגאַ (קאָנטראָל פון באוווסטזיין), קאַרמאַ יאָגאַ (סעללעסס דינסט), בהאַקטי יאָגאַ (פֿאַרבאַנד מיט די העכער "איך") און דזשנאַנאַ יאָגאַ זיך-וויסן). עס איז געווען פון זיי אַז אַלע אנדערע ווערייאַטיז געגאנגען. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז עטלעכע פון די מאָדערן פּראַקטיסיז, כאָטש זיי טראָגן די נעמען פון די אלטע טייפּס פון יאָגאַ, טאָן ניט האָבן פיל אין פּראָסט מיט זיי, זיי פאָקוס אויף גשמיות פּערפעקשאַן, געלאזן באַזונדער די מאָראַליש, רוחניות און פילאַסאַפיקאַל אַספּעקץ. דעריבער, באַטראַכטן ווי צו קלייַבן פון די טייפּס פון יאָגאַ, קוק נאָר בייַ די טריינינג סיסטעם, צי די פארגעלייגט עקסערסייזיז גלייַכן די מדרגה פון דיין פיזיש טויגיקייַט.
הייַנט עס זענען מער ווי 20 טייפּס פון יאָגאַ, און די מערסט פּראָסט זענען די פאלגענדע:
- האַטהאַ יאָגאַ - אַ ינטאַגראַל טייל פון ראַדזשאַ יאָגאַ, וואָס איז געווען זייַן ערשט בינע, איז געווען די מערסט צוטריטלעך פֿאַר די אַנינישיייטיד, און אַזוי איידער אנדערע עס געווארן באקאנט אין אַמעריקע און אייראָפּע. האַטהאַ יאָגאַ קאַמביינז פאַרשידן טייפּס פון ברידינג און ספּעציעל עקסערסייזיז - אַסאַנאַס. די ציל פון די קלאסן איז צו דערגרייכן גשמיות פּערפעקשאַן.
- טאַנטראַ יאָגאַ - איז אַימעד בייַ ריאַלייזינג די דואַלאַטי פון דער וועלט, וואָס האט אַ זכר און ווייַבלעך פּרינציפּ. דעם פיר לערנט אונדז צו נוצן די יקערדיק ינסטינגקץ פון מענטשן צו דערגרייכן האַרמאָניע צווישן גוף און גייסט.
- לאַדזשאַ-יאָגאַ - האט ווי זייַן ציל די וויסן פון ביאָרהיטהמס פון ביידע זייער אייגן און די אַלוועלט. דעם וויסן אַלאַוז איר צו דערגרייכן האַרמאָניע און פאַרמייַדן קראַנקייַט, פילע פון וועלכע זענען געפֿירט דורך הילעל פון ביאָרהיטהמס.
- קונדאַליני יאָגאַ איז אויך אַ ינטאַגראַל טייל פון ראַדזשאַ יאָגאַ. זייַן ציל איז צו עפענען אַלע די הויפּט מענטש טשאַקראַס צו צושטעלן פֿרייַ ענערגיע לויפן דורך דעם גוף. אבער צו דערגרייכן דעם רעזולטאַט, ערנסט השתדלות זענען פארלאנגט, טריינינג מיטל די לאַנג-טערמין ריטענשאַן פון יעדער אַסאַנאַ.
- אַשטאַנגאַ-יאָגאַ - דאָס איז מער ווי אַעראָביקס ניצן די פּאַסטשערז פון קלאַסיש יאָגאַ. זייַן פּיקיוליעראַטי באשטייט אין שנעל און רהיטמיק ענדערונג פון גוף שטעלעס, וואָס ריקווייערז גוט גשמיות צוגרייטונג.
- יאָגאַראַר יאָגאַ איז אַ סיסטעם פון גשמיות עקסערסייזיז באשאפן פֿאַר נוצן דורך מענטשן מיט פאַרשידענע לעוועלס פון פיזיש טויגיקייַט. די יבערגאַנג פון איין אַסאַנאַ צו אן אנדער איז געפירט אויס סמודלי, עס איז אויך מעגלעך צו נוצן שטיצן - טשערז, בעלץ, בלאַקס.
- ביקראַם יאָגאַ - די עקסערסייזיז פון דעם סיסטעם האָבן ווי זייער ציל די פֿאַרשטאַרקונג פון מאַסאַלז און דער קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג. קלאסן זענען געהאלטן בייַ אַ טעמפּעראַטור פון 40.5 ° C פֿאַר 90 מינוט, וואָס איז ניט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען, אַזוי איידער איר אָנהייב טריינינג, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז דיין שטאַט פון געזונט אַלאַוז איר צו וויטסטאַנד אַזאַ מאַסע.
- מאַכט יאָגאַ (מאַכט יאָגאַ) - ניצט עקסערסייזיז אַשטאַנגאַ-יאָגאַ, אָבער ניט ענלעך עס, אַסאַנאַס זענען נישט געטאן אין שטרענג סיקוואַנס, אָבער מיט קיין ווייניקער עפעקטיווקייַט. ידעאַל פֿאַר די וואס ווילן צו גלייַך די מוסקל ימבאַלאַנס.
- ווינייאָגאַ-יאָגאַ - איז צוגעפאסט צו צושטעלן אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג, עס איז וויכטיק נישט צו ריכטיק פאָרשטעלונג פון אַסאַנאַ, אָבער די געפיל פון די עקסערסייזיז. אויב איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון די יפעקס פון גשמיות טראַוומע, און איר טאָן ניט וויסן ווי צו קלייַבן פון יאָגאַ טייפּס, דער יאָגאַ-יאָגאַ איז גאנץ פֿאַר דיין צוועקן.
- סיוואַנאַנדאַ יאָגאַ איז איינער פון די ווערייאַטיז פון האַטהאַ יאָגאַ, וואָס ימפּלייז ניט בלויז די געהעריק ברידינג און פּערפאָרמינג אַסאַנאַס, אָבער אויך די מעטהאָדס פון אָפּרו, מעדיטאַטיאָן און אַדכיראַנס צו אַ וועגעטאַריער דיעטע.
- קיפראַלו-יאָגאַ איז אן אנדער מין פון האַטהאַ יאָגאַ, קאַנסיסטינג פון 3 טריט. דער טראָפּ דאָ איז אויף ליבע, ביידע צו אנדערע און צו זיך.
- יאַנטראַ יאָגאַ - איז צו פאָקוס די מיינונג אויף די דזשיאַמעטריק פאַרטרעטונג פון די קאָסמאָס, טשאַקראַס אָדער אנדערע ענערגיע פּראַסעסאַז.
עס זענען פילע מער ווערייאַטיז פון דעם גימנאַסטיק, צווישן וועלכע פיטנעסס יאָגאַ איז זייער פאָלקס, וואָס מיט פאַקטיש יאָגאַ האט גאָרנישט אין פּראָסט, ווי עס איז אַימעד צו פֿאַרבעסערן דעם גוף. ביסלעכווייַז, די פּאָפּולאַריטעט איז פארדינט דורך די אַזוי גערופענע "נאַקעט יאָגאַ", אין וואָס אַלע אַסאַנאַס זענען געטאן אין די נאַקעט. מער אָפט דעם ריכטונג נעמט אַ גרויס אינטערעס אין מענטשן, און דער שיין העלפט פון מענטשהייַט איז פראָסטיד דורך אַזאַ אָפּענעסס. אָבער וואָס מין פון יאָגאַ איר באַשליסן צו קלייַבן, איר וועט האָבן צו אַרבעטן שווער אויף זיך, און איר האָבן צו זיין גרייט פֿאַר דעם.