סקאַנדינייוויאַן גיין פֿאַר וואָג אָנווער

סקאַנדינאַוויאַן גיין איז אַ דינאַמיקאַללי דעוועלאָפּינג מין פון טויגיקייַט וואָס איז צוטריטלעך צו מענטשן פון קיין עלטער קאַטעגאָריע. סקאַנדינאַוויאַן גיין פֿאַר וואָג אָנווער העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק , טייַנען אַ גוט גשמיות פאָרעם און באַקומען באַפרייַען פון פילע חולאתן.

די הויפּט אַדוואַנטידזשיז פון סקאַנדינאַוויאַן גיין

בעשאַס די סקאַנדינאַוויאַן גיין מיט סטיקס פֿאַר וואָג אָנווער, מער ווי 90% פון מענטשלעך מאַסאַלז זענען ינוואַלווד. אין דעם פאַל, די הויפּט מאַסע פאלס אויף די געגנט פון די פּלייצעס און הענט, רידוסינג די שפּאַנונג פון די מאַסאַלז פון די לעגס און היפּס. אין דערצו, געהעריק גיין מיט סקאַנדינאַוויאַן סטיקס העלפט צו באַן די מאַסאַלז פון די אַקסל גאַרטל, ברוסט, טריזעפּס און מאַסאַלז פון דעם אויבערשטן בויך, באַזייַטיקן די קוילעלדיק מוסקל שפּאַנונג, רעדוצירן ווייטיק אין די האַלדז און פּלייצעס, פאַרגרעסערן די בייגיקייַט פון די סערוואַקאַל און טאָראַסיק ווירעבע און פֿאַרבעסערן שטימונג, און רעדוצירן ריזיקירן פון דעפּרעסיע.

ינדיקאַטיאָנס פֿאַר נאָרדיק גיין

איידער טראכטן וועגן ווי צו מאַכן סקאַנדינייוויאַן גיין פֿאַר וואָג אָנווער, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז נאָר לעצטנס דעם ספּאָרט איז געהאלטן גימנאַסטיק פֿאַר מענטשן פון ריטייערמאַנט עלטער, און אין אייראָפּע עס איז געניצט צו ריכאַבילאַטייט פּאַטיענץ נאָך אַפּאַראַט ינטערווענטשאַנז. פֿיניש גיין העלפט צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף, רעדוצירן בלוט דרוק און פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, רעדוצירן ווייטיק אין די לעגס און צוריק, נאָרמאַלייז די ווערק פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, פאַרמייַדן אָסטעאָפּאָראָוסיס, און פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

די טעכניק פון סקאַנדינאַוויאַן גיין מיט סטיקס פֿאַר וואָג אָנווער איז פּשוט. עס איז נייטיק צו דורכפירן רידמיק מווומאַנץ, די זעלבע ווי אַ פּראָסט גיין. באַוועגונג זאָל זיין טיף און ענערגעטיק, אָבער נאַטירלעך. דער גאַנג פון גיין זאָל זיין אויסדערוויילט אַזוי אַז עס טוט נישט גרונט ומבאַקוועמקייַט. און די מווומאַנץ פון די הענט און פֿיס זאָל זיין סיימאַלטייניאַס.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו סקאַנדינאַוויאַן גיין

סקאַנדינייוויאַן גיין מיט סטיקס טוט נישט האָבן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, אָבער נאָך, מענטשן מיט שטרענג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און פּראָבלעמס מיט ינערלעך אָרגאַנס איידער סטאַרטינג ווערקאַוץ זענען אַדווייזד צו באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע.

אין דערצו, עס איז ניט נייטיק צו מאַסע די גוף מיט די אַפּוינטמאַנט פון בעט מנוחה, אין פאַל פון יגזאַסערביישאַן פון ינפעקטיאָוס און כראָניש קרענק מיט ווייטיקדיק סימפּטאָמס. ווי באַלד ווי די שטאַט פון געזונט פֿאַרבעסערן, איר קענען בעשאָלעם גיין אויף סקאַנדינאַוויאַן גיין.