מאַקראָביאָטיקס אָדער די קונסט פון פּראַלאָנגינג מענטשלעך לעבן

עס זענען פילע דייאַטערי סיסטעמס אַז ימפּלויינג אַ נומער פון פּראָדוקטן פון די דיעטע, און זיי האָבן זייער אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז, וואָס איז וויכטיק צו באַטראַכטן. ניט פילע וויסן וואָס מאַקראָבאָטיק איז און וואָס כּללים עס זענען אין דעם דאָקטערין, כאָטש עס איז געווען פילע יאָרן צוריק.

וואָס איז דאָס מאַקראָביאָטיק?

די דאָקטערין פון ימפּרוווינג דעם גוף, באזירט אויף די צעשיידונג פון פּראָדוקטן לויט זייער ענערגיע, יין (ווייַבלעך) און יאַנג (זכר) איז מאַקראָביאָטיק. אין די מזרח לענדער, פילאָסאָפערס און סייאַנטיס גלויבן אַז אַלץ אַרום (אַבדזשעקס, אָרגאַניזאַמז, פענאָמענאַ) האט איינער פון צוויי ענערגיע. פֿאַר די ערשטער מאָל, אַ דאָקטער פון יאַפּאַן, סאַגאַן יהידידזקואַ, גערעדט פון די positive יפעקס פון מאַקראָביאָטיקס. אין אַ גרעסערער מאָס, דאָס דאָקטערין איז דעוועלאָפּעד דורך די אמעריקאנער דאָקטער דזשארזש אָסאַוואַ. מאַקראָביאָטיקס אָדער די קונסט פון פּראָלאָנגינג מענטשלעך לעבן ימפּלייז די דורכפאָר פון זיבן וויכטיק טריט.

די דיעטע זאָל צונויפשטעלנ זיך פון 40% פון טוווע, 30% וועדזשטאַבאַלז, 10% פון די ערשטע קיילים און 20% נידעריק-פעט פלייש און עס איז בעסער אויב עס איז ווייַס.
אין דער ווייַטער בינע, די פּראָצענט פאַרהעלטעניש און טוווע זאָל זיין 50%, 30% פון וועדזשטאַבאַלז, 10% פון די ערשטער קיילים און 10% פון פלייש.
באַסיקס פון מאַקראָביאָטיקס אָנווייַזן אַז אין די דריט בינע עס איז נייטיק צו באַשטימען צו וועדזשאַטעריאַניזאַם און טוווע זאָל זיין 60%, וועדזשטאַבאַלז - 30%, און דער ערשטער קיילים - 10%.
אין דער ווייַטער בינע, די נומער פון סופּס טוט נישט טוישן, אָבער וועדזשטאַבאַלז דאַרפֿן צו עסן 10% ווייניקער, וואָס זענען טראַנספערד צו טוווע.
ווייל דערגרייכן דעם שריט, דער ערשטער קיילים זענען גאָר יקסקלודיד, און ווידער עס איז אַ 10% יבערגאַנג פון וועדזשטאַבאַלז צו טוווע.
צו דעם בינע עס זענען בלויז 10% וועדזשטאַבאַלז אין די דיעטע, און די מנוחה איז טוווע.
אין די לעצטע שריט די דיעטע זאָל צונויפשטעלנ זיך לעגאַמרע פון קאַשע קראַפּס. עס איז געמיינט אַז ריטשינג דעם פּעריאָד איר קענען גאָר היילן חולאתן און דערגרייכן האַרמאָניע מיט נאַטור.

מאַקראָביאָטיקס און רוי עסנוואַרג - וואָס איז בעסער?

יעדער קראַנט האט זייַן אייגן פאַנס און קעגנערס. די גרונט פון די ראַציע פון רוי עסנוואַרג זענען וועדזשטאַבאַלז, פירות, ניסלעך, בינז און אַזוי אויף. אויב מיר באַטראַכטן זיי פון די פונט פון מאַקראָביאָטיקס, דעמאָלט עס איז אַ פּלאַץ פון פּאַסיוו ענערגיע, וואָס איז קאָאָלינג. אין אַ קאַלט קלימאַט, נאָך "קאָאָלינג" איז אַרויסגעוואָרפן. אַדהערענץ פון מאַקראָביאָטיקס אין דעם צייַט נוצן פּראָדוקטן וואָס האָבן אַנדערגאָן טערמאַל באַהאַנדלונג. אַלע דעם איז וויכטיק פֿאַר געזונט. קאַמפּערינג אַז עס איז בעסער צו עסן רוי עסנוואַרג און מאַקראָביאָטיק, עס איז כדאי צו באמערקן אַז אין דער ערשטער פאַל עס זענען מער פּראָדוקטן שעדלעך צו די פיגור און געזונט.

מאַקראָביאָטיק פּראָדוקטן

לויט די לערנונגען, אַלע פּראָדוקטן האָבן ענערגיע, און עס קענען ווירקן אַ מענטש פון די positive אָדער נעגאַטיוו זייַט. עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס פּראָדוקטן זענען שייכות צו יין, און וואָס יאַנג איז, וואָס צו עסן דורך באַלאַנסינג די צוויי ענערגיעס:

יין איז אַ ווייַבלעך און פּאַסיוו ענערגיע. פּראָדוקטן מאַכן אַ זויער אָפּרוף אין דעם גוף. די גרופּע כולל צוקער, פרוכט, מילכיק פּראָדוקטן, עטלעכע וועדזשטאַבאַלז און אנדערע.
Jan איז אַ מענלעך און אַקטיוו ענערגיע. אַזאַ מאַקראָבאָטיק עסנוואַרג קריייץ אַן אַלקאַליין אָפּרוף אין דעם גוף און כולל רויט פלייש, פיש, עגגס און עטלעכע אָף פלייש.

מאַקראָביאָטיק דערנערונג איז רעקאַמענדיד צו ויסשליסן פון די דיעטע פּראָדוקטן וואָס האָבן אַ פּראַנאַונסט פּאַסיוו אָדער אַקטיוו ענערגיע, ווי זיי געפֿינען עס שווער צו גלאַט מיט יעדער אנדערער. ווי אַ רעזולטאַט, עס איז אַ ימבאַלאַנס אין דעם גוף, און דאָס זאָגט די חולאתן. די הויפּט פּראָדוקטן זענען: גאַנץ גריינז און פּראָדוקטן פון זיי, וועדזשטאַבאַלז און מאַשרומז, לעגיומז און פּראָדוקטן פון זיי, און אויך יאַמ - גראָז.

מאַקראָביאָטיק דיעטע

אויב איר נוצן דעם לערנען אין סדר צו פאַרלירן וואָג, איר זאָל באַטראַכטן אַזאַ כּללים:

איר קענען נישט אָווועריט, און זאָל זיין צוגעגרייט פון גאַנץ און נאַטירלעך פּראָדוקטן.
האַלב פון די דיעטע זאָל צונויפשטעלנ זיך פון טוווע, 20% פון וועדזשטאַבאַלז, און די רוען 30% זענען צעטיילט אין פלייש, פיש און ניסלעך.
עס איז אַ מאַקראָביאָטיק הימאַלייַאַן דיעטע, וואָס איז די נוצן פון ספּעציעל קאַשע, וואָס העלפט צו פאַרלירן וואָג. איר קענען נוצן עס אין אַ דיעטע.

מאַקראָביאָטיק פּראָדוקטן קענען זיין קאַנסומד ין אַ וואָך נאָך דעם מעניו:

פרישטיק: קאַשע פון 3 סט. ספּונפולס פון האָבערגריץ און דאַר פרוכט, טאָסט פון קאָרן ברויט און אַ גלעזל פון גרין טיי;
לאָנטש: גרינס זופּ, רייַז מיט פיש אָדער פלייש און אַ האַנדפול פון ניסלעך;
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: סיזאַנאַל פרוכט;
מיטאָג: באַקוויט און גרינס סאַלאַט.

מאַקראָביאָטיקס - רעסאַפּיז

פון די ערלויבט פּראָדוקטן, איר קענען צוגרייטן אַ פּלאַץ פון געשמאַק קיילים, די הויפּט זאַך איז צו ווייַזן קולינאַריש פאַנטאַזיע און לערנען ווי צו פאַרבינדן זיי. מאַקראָביאָטיקס פאָוקיסיז אויף טוווע און וועדזשטאַבאַלז, פון וואָס איר קענען צוגרייטן מילז פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג. עס זענען פילע רעסאַפּיז פֿאַר סנאַקס, סאַלאַדס, רגע און ערשטער קאָרסאַז וואָס וועט זיין געזונט.

פּילאַף מיט וועדזשטאַבאַלז און דאַר פירות

ינגרידיאַנץ:

רייַז - 1,5 זאכן;
קירבעס - 0,5 קג;
apples - 3 ברעקלעך;
רייזאַנז און דאַר אַפּראַקאַץ - פֿאַר אַ האַנדפול;
גרינס ייל - 2 טבספּ. spoons;
זאַלץ.

צוגרייטונג:

מאַקראָביאָטיק קאַשע איז צוגעגרייט פשוט, און ערשטער שנייַדן די גאָרד מיט טעפּלעך, און מאָלן apples אויף די כאַבאַרניק.
וואַש די דאַר פירות און רייַז. אין די פּאַן, גיסן די ייל און לייגן די עסנוואַרג לייַערס אין דעם סדר: קירבעס, רייַז, apples, רייַז, דאַר פירות און רייַז ווידער. פּלאָמבירן עס מיט וואַסער און לייגן זאַלץ.
קאָכן די קאַשע ביז גרייט.

סאַלאַד פון קאָורגעטטעס