מיט עלטער אין אונדזער גוף, מאַטאַבאַליזאַם איז סלאָוער. דעריבער, ביסלעכווייַז מיר דאַרפֿן ווייניקער קאַלאָריעס. פֿאַר די גוטע פון דיין גוף, איר דאַרפֿן צו טוישן דיין דיעטע. אבער איר קענען, אָן סאַקראַפייסינג דיין געשמאַק פּרעפֿערענצן, טאָן ניט געווינען עקסטרע פונט. צו דערגרייכן דאָס, איר דאַרפֿן צו לייגן עטלעכע פודז צו דיין דיעטע צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם.
פּראָדוקטן וואָס פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם
וואָס פּראָדוקטן מוזן זיין געניצט צו גיכקייַט אַרויף דעם פּראָצעס פון מאַטאַבאַליזאַם? וואַסער, הייס פעפער, טיי זענען עטלעכע פון די עסנוואַרג וואָס קענען גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם. ונטער איר וועט געפינען אין מער דעטאַל וועגן אַלע די סטימולאַנץ פון מאַטאַבאַליזאַם. עס זענען אַ גאַנץ רשימה פון זיי:
- לעאַן פלייש און עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון פּראָטעין (פיש, הינדל). אויך אין די דיעטע מוזן דאַווקע אַרייַננעמען פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען סאַפּלייערז פון נוטריאַנץ און זענען ניטאָ אין פּראָטעין פּראָדוקטן.
- בשמים. ויסגעצייכנט פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם פון בשמים, אין באַזונדער הייס פעפער. עס ינקריסאַז די מעטאַבאַליק קורס דורך 50%. דער שולד פֿאַר דעם איז די מאַך פון די האַרץ. אַזאַ אַ מאַלפאַנגקשאַן קען סטראַשען די אַקסעלעריישאַן פון בלוט סערקיאַליישאַן, און אַקאָרדינגלי אַן נאָך יקספּאָוזד פון ענערגיע.
- Citrus fruits. געזונט סטימולירן די מאַטאַבאַליזאַם פון לימענע, גרייפּפרוט, מאַנדאַרין און אנדערע טייפּס פון סיטרוס פרוכט. אין דערצו, זיי אַנטהאַלטן וויטאַמין C, וואָס איז נייטיק צו טייַנען ימיונאַטי און גוט דיידזשעסטשאַן, ווי געזונט ווי צו פאַרמייַדן חולאתן פון פילע וויטאַל אָרגאַנס.
- גאַנץ קערל פּראָדוקטן. אין פּראָדוקטן פון גאַנץ גריינז כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע. און פֿאַר זייַן פּראַסעסינג די גוף דאַרף צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון מי. דעריבער, דער גוף ספּענדז מער קאַלאָריעס, רעכט צו וואָס די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען אַקסעלערייטיד.
- וואַסער. עס איז אַ נייטיק עלעמענט פֿאַר גוט פּראַסעסינג סאַבסטאַנסיז און ברענען קאַלאָריעס. עס איז ניט נייטיק צו דריקן שטארק אויף דזשוסאַז און סאָדע וואַסער. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צוקער.
- גרין טיי. דעם פּראָדוקט האט פילע נוציק פּראָפּערטיעס, פֿאַר בייַשפּיל, די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם. פֿאַר אַ טאָג איר דאַרפֿן 3-4 טייפּס פון טיי. עס וועט העלפֿן צו פאַרברענגען אַן נאָך 50-60 קילאקאָריעס פון ענערגיע.
- ניסלעך. זיי אַנטהאַלטן אַ גענוג סומע פון פּראָטעין, נוציק פאַץ און אנדערע זעלטן שפּור עלעמענטן. נאָך עסן עטלעכע ניסלעך, איר קענען פאַרגעסן וועגן אַ הונגער פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אָבער טאָן נישט באַקומען ינוואַלווד אין זייער נוצן - זיי זענען זייער קאַלאָריק.
אויך טאָן ניט פאַרלירן דערזען פון פאָלק מעדיצין, וואָס קענען באַרימערייַ די בייַזייַן פון הערבס צו פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם. אבער איידער ניצן די הערבס איר זאָל באַראַטנ אַ דאָקטער און געפינען אויס וואָס פון זיי קען זיין קאָנטראַינדיקאַטעד צו איר. צו פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם, איר דאַרפֿן צו נעמען אַזאַ הערבס ווי אַ שטריקל, בלעטער און בורדאָקק וואָרצל, וועלשענער נוס, שוואַרץ עלטער בלומען, בערעזע בלעטער, האָפּקען קאָנעס, טונקל בלוי גראָז, קאַקלעבור גראָז, ליקעריש וואָרצל און בעדראַקקס גראָז. איר דאַרפֿן צו גיסן איין לעפל פון די געמיש מיט בוילינג וואַסער. איר דאַרפֿן צו באַשטיין ווי טיי. ניצן דעם יויך איז נייטיק צווישן מילז, ווי געזונט ווי בייַ נאַכט.
צו פֿאַרבעסערן די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, עס איז זייער גוט צו קאַלט טיי פון פריש מעליססאַ בלומען. צווישן די הערבס וואָס זענען געניצט צו פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם, איינער פון די מערסט וויכטיק געוויקסן איז אַ דאַנדאַלייאַן מעדיסינאַל.
די יקער פון דיעטע פֿאַר אַקסעלערייטינג די מאַטאַבאַליזאַם זענען צוויי וויכטיק כּללים:
- עסן מער אָפט, אָבער ביסל דורך קליין;
- קלייַבן פודז אַז פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם.
אַדכיר צו אַ דיעטע, איר דאַרפֿן צו געדענקען אַז איר דאַרפֿן צו טרינקען בלויז גרין טיי און ריין וואַסער, אָבער איר זאָל נישט צו נוצן קאַווע. איר קענען טרינקען איין גלעזל אין דער מאָרגן.