מיסטאָמע יעדער פרוי האט אַזאַ אַ סיטואַציע - איר זיצן אין פראָנט פון די טעלעוויזיע אין די אָוונט און די פרידזשידער וועט זיין בעקאַנז, אָבער אויב איר היטן דיין פיגור, איר זאָל וויסן אַז איר קענען נישט עסן בייַ נאַכט, ווי דער גוף קענען נישט דיידזשעסטיד עסנוואַרג און עס וועט קער אין פעט. אבער וואָס אויב עס איז בלויז איין פאַרלאַנג אין די קאָפּ - צו עסן, וואָס צו טאָן און ווי צו באַקומען באַפרייַען פון די האַלבנאַכט אַפּעטיט ?
"איך וויל צו עסן!"
פילע פרויען, ניט צו זיין געזען מיט אַ שטיקל אין זייער הענט, פּרובירן צו עסן בעשאָלעם בייַ נאַכט, און עטלעכע זענען נישט פאַרשעמט און גיסן מער עסנוואַרג אין די טעלער און עסן אין פראָנט פון די טעלעוויזיע. אַלע מענטשן האָבן זייער אייגן סיבות פֿאַר יבערנאַכטיק סנאַקס, און עסן אַלץ אין פאַרשידענע וועגן. עמעצער קענען אַמאָל עסן אַ ריזיק חלק, און עמעצער פֿאַר די גאנצע אָוונט 20 מאל לויפט צו די פרידזשידער.
זאַכן פון האַלבנאַכט אַפּעטיט
- פילע פרויען נוצן עצה - טאָן נישט עסן נאָך 19:00. דעם סטאַטעמענט איז נישט לעגאַמרע ריכטיק, איר דאַרפֿן צו עסן ניט שפּעטער ווי 3 שעה איידער בעדטיים. אויב איר טאָן נישט עסן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, די גוף וועט אָנהייבן צו פאָדערן עסנוואַרג און רובֿ אָפט עס כאַפּאַנז, נאָר בייַ נאַכט.
- אָפט, פרויען אָננעמען זייער פראבלעמען און סטרעסיז , נאָר בייַ נאַכט, ווען קיין איינער איז אַרום, און אַלע די יקספּיריאַנסיז זענען ראָולינג אין מיט נייַ קראַפט.
- דער גרונט פון האַלבנאַכט אַפּעטיט קען זיין אַ קרענק פון די מאָגן און ינטעסטינז, פֿאַר בייַשפּיל, אַ געשוויר אָדער גאַסטרייטאַס.
- אויך די גרונט פון אַזאַ אַן אַפּעטיט קענען זיין כאָרמאָונאַל דיסראַפּשאַנז אין דעם גוף.
ווי צו האַנדלען מיט דעם פּראָבלעם?
עס זענען עטלעכע עצות וואָס וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון די האַלבנאַכט אַפּעטיט אַמאָל און פֿאַר אַלע:
- זיין זיכער צו האָבן פרישטיק . איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות פֿאַר דער אויסזען פון אַ אַפּעטיט איידער געגאנגען צו בעט איז די פעלן פון פרישטיק. אין דער מאָרגן, איר מוזן עסן, ווייַל איר ניט בלויז באַקומען די נייטיק ענערגיע, אָבער אויך אָנטויקן דעם גוף פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דיין טעגלעך דיעטע זאָל אַרייַננעמען - אַ האַרציק פרישטיק, אַ פול מיטאָג, אַ ליכט מיטאָג און אַ פּאָר פון סנאַקס. אָנהייב עסן רעכט אין דער מאָרגן, און איר וועט באַמערקן, ווי אין אַ פּאָר טעג איר וועט פאַרגעסן וועגן עסן איידער געגאנגען צו בעט. פֿאַר בייַשפּיל, עסן יאָגהורט און אַ ביסל פרוכט, דעמאָלט לייגן אַ בולקע, ניסלעך, עגגס, האָבערגריץ, אאז"ו ו. אַזוי, איר באַקומען געוויינט צו אים און נאָך אַ בשעת, אַ האַרציק פרישטיק וועט ווערן די קלאַל.
- דאַרפֿן צו עסן קליין מילז . אויב איר טעגלעך עסן 5 מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז, איר וועט ניט פילן הונגער בייַ אַלע. ווי סנאַקס, איר קענען עסן ניסלעך, פירות, מילכיק פּראָדוקטן.
- פילן הונגעריק - טרינקען וואַסער . מאל דער גוף צעמישט די געפיל פון הונגער און דאָרשט. פּרובירן צו טרינקען ערשטער וואַסער, און דעמאָלט, אויב איר נאָך פילן הונגער - האָבן אַ פֿאַרבייַסן. אין די אָוונט, טרינקען טיי אָן צוקער, מילך אָדער קעפיר. רעכט צו דעם, די מאָגן איז פול און איר וועט נישט קענען צו עסן פיל.
- די מיטאָג מעניו זאָל אַרייַננעמען בלויז ליכט פודז . פֿאַר מיטאָג עס איז רעקאַמענדיד צו עסן גרינס אָדער פרוכט
סאַלאַט, הייַזקע קעז אָדער אנדערע מילכיק פּראָדוקטן. דו זאלסט נישט אָפּזאָגן די אָוונט מאָלצייַט, אַנדערש בייַ נאַכט איר וועט וועלן צו גיין צו די פרידזש. - גיין אין ספורט אין די אָוונט . צי עטלעכע פּשוט עקסערסייזיז, פֿאַר בייַשפּיל, סלאָפּעס, זיצן-אַפּס, טרייסלען די דרוק, איר קענען גיין אין די אָוונט פֿאַר אַ גיין אָדער דזשאַג. דאס וועט העלפן רעדוצירן אַפּעטיט און נישט טראַכטן וועגן עסן בייַ נאַכט.
- עס איז נייטיק צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק . אויב איר קענען נישט באַקומען אייער פראבלעמען אויף דיין אייגן, דעמאָלט קאַנסאַלטינג ספּעשאַלאַסץ וואָס וועט געבן איר נוציק עצה און רעקאַמאַנדיישאַנז.
אויב איר באַקומען באַפרייַען פון די געוווינהייטן פון עסן אין נאַכט, דעמאָלט נאָך אַ בשעת איר וועט פאַרלירן וואָג, און איר וועט פילן פייַן, אַ געזונט שלאָפן און אַ גוט שטימונג וועט צוריקקומען צו איר.