רובֿ פון אונדז וויסן, אָדער בייַ מינדסטער ינטויטיוולי גלויבן, פון וואָס עסנוואַרג זענען געטינג פעט. געפונען אויס אין עסנוואַרג קענען הצלחה מאַכן אַ דיעטע וואָס וועט נישט סטראַשען דיין פיגור. עס איז וויכטיק צו געדענקען און ויסשליסן פון די דיעטע בלויז דרייַ קאַטעגאָריעס פון קיילים: פאַטי, פלו און זיס. דעם איז דער מקור פון וידעפדיק קאַלאָריעס און גראָב דיפּאַזאַץ.
פאַטי פודז פון וואָס וואַקסן פעט
די קאַטעגאָריע פון פאַטי פודז אַרייַננעמען די מערסט יקערדיק פיינט פון די פיגור, וואָס, אין דערצו, טאָן ניט ברענגען דעם גוף בענעפיץ, אָבער נאָר שאַטן און קלאָג די כלים.
אַזוי, אין דער רשימה אויף אַ ויסנעם אַזאַ פעט פּראָדוקטן באַקומען:
- קיין געפּרעגלט אין בוימל אָדער טיף פרייז;
- מאַרגאַרינע, ספּרעדז, פּוטער;
- קיין שנעל עסנוואַרג;
- פאַטי פלייש - כאַזער, לאַם, פעט רינדערנס, הינדל מיט הויט;
- קיין אינדוסטריעלע סאָסאַז, ספּעציעל מייַאָנעז;
- קאַנפעקשאַנערי מיט קרעם, עטק.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז גרינס אָילס, כאָטש פאַטי, אָבער זענען אַ מקור פון וויכטיק אַסאַדז, אָמעגאַ -3 און תוו -6, וואָס איז נישט ווערט צו ינקראָוטש אויף זייער בייַזייַן אין דער דיעטע.
אויב איר 'רע וואַנדערינג צי עס איז געטינג גראָב פון מילכיק פּראָדוקטן, דאַן אַלץ דעפּענדס אויף פעט צופרידן - דער קלענערער עס איז, די ווייניקער די ריסקס. און כאָטש מילך כּולל סאַטשערייטאַד כייַע פאַץ, עס זאָל ניט יקסקלודיד פון עסנוואַרג - עס איז גענוג צו קלייַבן אַ וואַריאַנט מיט מינימאַל פעט צופרידן.
רשימה פון מעל פּראָדוקטן פון וואָס צו וואַקסן פעט
ווייַס מעל פון די העכסטן מיינונג איז אַ גאָר פיברע-פֿרייַ קאַרבאָוכיידרייט, וואָס טוט ניט נוץ דעם גוף. דעריבער, אין אַ ינפאָרמד געזונט דיעטע, עס איז קיין פּלאַץ פֿאַר אַלע פּראָדוקטן געמאכט פון אים:
- קיין שיסל אין טייג אָדער אין טייג;
- ווייַס ברויט, לאַבן, באַגועטטע;
- אַלע מינים פון באַקינג, פון באַקינג צו פּיעס;
- מאַקאַראָנען;
- דאַמפּלינגז, כינקאַלי און ענלעך קיילים.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז אויף די שעלוועס עס זענען מאַקאַראָנען פון האַרט ווייץ ווערייאַטיז - דאָס איז טאָמער די נאָר ויסנעם. דורך די וועג, קלינד, און עס איז בעסער צו האָבן ברעקלעך ברויט אין די דיעטע.
זיס פודז פון וואָס צו וואַקסן פעט
Disappointing news for sweet tooth: when losing weight, it is permissible to leave only fruits in the diet in the morning.
די רשימה פון הויך-קאַלאָריע פודז, פון וואָס וואַקסן פעט, כולל אַלע די סוויץ:
- ייַז קרעם;
- "קראָם" פרוכט דזשוסאַז;
- קייקס, פּייסטריז, זיס פּייסטריז;
- ביסקאַץ און סוויץ;
- שאָקאָלאַד, ספּעציעל מילך;
- יוואַפּערייטיד מילך;
- פּאַסטיל, מאַרשמעלאָו, מאַרמעלאַד, עטק.
אין דערצו צו פרוכט, איר קענען פאַרגינענ זיך בלויז אַ כאָוממייד זשעלע אָן צוקער אָדער אַ ביסל דאַר פרוכט.