דיעטע "קושקאַ" פֿאַר גערלז איז דיזיינד צו העלפן באַקומען באַפרייַען פון די מאַקסימום סומע פון פעט. "קושקאַ" איז די לעצט בינע פון וואָג אָנווער און יענע וואס האָבן וידעפדיק וואָג, איר מוזן ערשטער באַשטעטיק אַ גרויס טייל פון אים. אין דערצו, אַזאַ אַ דערנערונג סיסטעם איז שטענדיק באגלייט דורך אַעראָביק טריינינג .
וואָס איז די עסאַנס פון די "קושקאַ" דיעטע פֿאַר גערלז אין שטוב?
געדויער פון דיעטע איז 2-3 חדשים, בעשאַס וואָס עס איז רעקאַמענדיד צו ביסלעכווייַז ויסשליסן פון די דיעטע פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ. זייַענדיק אינטערעסירט אין דעם פּלאַן פון אַ דיעטע פֿאַר גוף דריינג פֿאַר גערלז, עס איז רעקאַמענדיד צו קוקן בייַ אַזאַ רעקאַמאַנדיישאַנז אין אַ פּאַטשן:
- דער פּראָפּאָרציע פון קאַרבאָוכיידרייץ אין דער ערשטער וואָך זאָל זיין 2 ג פּער 1 קג פון וואָג. זיי זאָל זיין באקומען פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, טוווע און מאַקאַראָנען, און פּראָטעינס - פון עגגס, נידעריק פעט פלייש און פיש, פערמענטעד מילך פּראָדוקטן. פאַץ זענען רעפּריזענטיד דורך גרינס אָילס;
- אין די רגע וואָך, די סיבה פון קאַרבאָוכיידרייץ איז רידוסט צו 1 ג פּער 1 קג פון וואָג, און די סומע פון פּראָטעין ינקריסיז. דעריבער, די טיילן פון פלייש אין דיעטע, וועדזשטאַבאַלז און גרינז איז געוואקסן, און סוויץ און פירות זענען יקסקלודיד גאָר. סערעאַלס זענען געניצט אין דער ערשטער העלפט פון דעם טאָג;
- פֿאַר די דריט וואָך די קאַרבאָוכיידרייץ נאָרמאַל איז רידוסט צו 0.5 ג פּער 1 קג פון וואָג;
- פֿאַר די ווייַטער צוויי וואָכן, זיי ביסלעכווייַז קומען אויס פון די "קושקאַ" דיעטע.
עס איז זייער וויכטיק צו עסן פראַקשאַנאַלי און אָפט טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס. באַזירט אויף די אויבן, איר קענען מאַכן אַ דערנענטערנ מעניו פֿאַר די ערשטער וואָך פון די "קושקאַ" דיעטע פֿאַר גערלז, דאָ עס איז:
- פֿאַר פרישטיק קאַשע קאַשע, צוויי בוילד עגגס און אַ גלאז פון גרין טיי ;
- די רגע פרישטיק - אַ סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז, אָנטאָן מיט מאַסלינע ייל;
- פֿאַר לאָנטש, אַ געדינט פון גרינס זופּ און בוילד הינדל ברוסט;
- פֿאַר אַ מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן אַ פּעקל פון הייַזקע קעז מיט בעריז;
- פֿאַר מיטאָג, פיש מיט סטוד וועדזשטאַבאַלז;
- איידער געגאנגען צו בעט אַ גלאז פון יאָגורט.
מער ווי 2 מאל אַ יאָר, אַזאַ אַ מאַכט סיסטעם צו אַדכיר צו איז נישט רעקאַמענדיד.