דער פאַקט אַז דער מענטש גוף מער ווי האַלב באשטייט פון וואַסער איז באקאנט אַפֿילו צו סקולטשילדראַן. עס איז וויכטיק צו קעסיידער האַלטן די וואַסער וואָג אַזוי אַז די גוף אַרבעט רעכט. אין דער זעלביקער צייַט, עס איז כּדוד צו געפֿינען אויס צי עס איז מעגלעך צו טרינקען וואַסער געשווינד, ווי צו טאָן עס רעכט און פֿאַר וואָס עס איז ווערט טאן. צו אָנהייבן מיט, איך וואָלט זאָגן אַז עס איז בעסטער צו טרינקען טאָוועד אָדער מינעראַל, אָבער ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער.
פארוואס קענען נישט טרינקען וואַסער געשווינד?
דאקטוירים זאָגן אַז ווען איר אַרייַנציען אַ פּלאַץ פון וואַסער איר קענען נישט העלפן אָבער שאַטן דעם גוף. צו באַקומען די נוץ, וואָס וועט זיין דערציילט שפּעטער, טרינקען פליסיק סלאָולי און אין קליין סיפּס. געטרונקען אַ פּלאַץ פון וואַסער אין אַ צייַט, אַ מענטש קריייץ אַ גרעסער מאַסע אויף די קידניז און נעגאַטיוולי אַפעקץ מאַטאַבאַליזאַם .
פארוואס זאָל איך טרינקען וואַסער?
זינט אַ מענטש איז מער ווי 75% וואַסער, עס איז נישט חידוש אַז עס איז די הויפּט מקור פון ענערגיע. די פליסיק איז וויכטיק אין סדר צו צושטעלן זויערשטאָף און נוטריאַנץ צו פאַרשידענע טיילן פון דער גוף. עס אויך העלפט צו רייניקן די גוף פון פאַרשידן טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. אויב אַ מענטש וויל צו פאַרלירן וואָג, ער זאָל טרינקען מער וואַסער, ווייַל עס ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם און העלפט דיידזשעסטשאַן. אין דערצו, די פליסיק איז וויכטיק פֿאַר די געזונט פון די הויט, האָר און ניילז. עס העלפט צו פֿאַרבעסערן די בלוט צושטאַנד, רעדוצירן בלוט דרוק און קאָפּע מיט ווייטיק אין די דזשוינץ.
ווי צו טרינקען וואַסער אין דעם טאָג?
אין סדר צו באַקומען די אויבן שטייענדיק נוץ, עס איז נייטיק צו פאַרנוצן וואַסער לויט צו די פאלגענדע כּללים:
- אָנהייבן דעם מאָרגן מיט אַ גלאז פון וואַסער אין צימער טעמפּעראַטור, אין וואָס איר קענען לייגן אַ ביסל לימענע זאַפט. דאָס וועט באַקומען אַ באַשולדיקונג פון ענערגיע און אָנהייב מאַטאַבאַליזאַם. אין דערצו, עס וועט באַזייַטיקן שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון די גוף.
- האַלב אַ שעה איידער עסנוואַרג, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער, וואָס וועט צעפירן די גאַסטריק זאַפט, און אויך טייל צו פּלאָמבירן די מאָגן צו געשווינד פילן זאַטקייַט בשעת עסן. עס איז אויך וויכטיק צו פֿאַרשטיין וואָס איר זאָל נישט טרינקען וואַסער בשעת עסן, ווי פילע מענטשן האָבן דעם שלעכט געוווינהייטן. ווען אַ מענטש טרינקען די עסנוואַרג מיט וואַסער, די נייטיק ענזימעס זענען נישט באפרייט אין די מאָגן. אין דערצו, פיל ווייניקער מי איז פארבראכט אויף טשוינג עסנוואַרג, און ווי אַ רעזולטאַט, גרויס ברעקלעך פון עסנוואַרג דערשייַנען אין די מאָגן, וואָס עס איז זייער שווער צו דיידזשעסט.
- עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ ביסל וואַסער נאָך יעדער יאַזדע צו די קלאָזעט צו מאַכן אַרויף פֿאַר די אָנווער פון פליסיק.
- פאַרגרעסערן די סומע פון וואַסער קאַנסומד איז וויכטיק פֿאַר מענטשן וואס רויך, טרינקען אַלקאָהאָל, און אויך נעמען מעדאַקיישאַנז.
- אין סדר צו רעכענען די יחיד קלאַל פון די פליסיק, עס איז נייטיק צו באַטראַכטן אַז פֿאַר יעדער 1 קג פון די מענטש וואָג זאָל זיין 40 מל פון פליסיק. אין דערצו, עס איז אַ הערשן אַז די סומע פון פליסיק קאַנסומד מוזן זיין גלייַך אָדער אַ ביסל מער ווי די קאַלאָריעס קאַנסומד מיט עסנוואַרג.
- עס איז וויכטיק צו פאַרענדיקן די גאַנץ באַנד פון פליסיק, אַזוי עס איז בעסטער צו טרינקען אַ קליין טייל פון יעדער 1-1.5 ה.
- אויב אַ מענטש טוט ספּאָרט, עס איז וויכטיק פֿאַר אים צו טרינקען וואַסער בעשאַס טריינינג, ווייַל בעשאַס די געניטונג, די גוף פארלירט אַ פּלאַץ פון נעץ מיט שווייס.
- צו פאַרגרעסערן די סומע פון פליסיק, וואָס איז נייטיק פֿאַר אָרגאַניק קאָס און בעשאַס אַ היץ אָדער שטאַרק קאָולדז, און אויך אין די געשעעניש אַז לופט איז אויך טרוקן.
עס איז גלייַך וויכטיק צו פֿאַרשטיין די טעמפּעראַטור פון די וואַסער, ווייַל די נוץ אָדער שאַטן דעפּענדס אויף עס, די פליסיק וועט ברענגען די גוף. קאַלט וואַסער וואָרסענס דיידזשעסטשאַן און קענען פירן צו ווייטיק אין די מאָגן. א הייס פליסיק ז איז דער גוף צו וויסט ענערגיע, צו קילן עס. עס איז בעסטער צו געבן ייבערהאַנט צו אַ פליסיק אין צימער טעמפּעראַטור, אָבער עס איז נישט מער ווי 38 דיגריז.