קעפיר דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז איינער פון די מאָדערן דיעטעס: עס טוט נישט ווירקן געזונט נעגאַטיוולי, טוט נישט דאַרפן ליידן ענדיורינג הונגער (אין רובֿ וועריאַנץ), און אויך געבן positive שנעל רעזולטאַטן, ווי יאָגורט איז אַ ויסגעצייכנט נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקט, וואָס איז וויכטיק פֿאַר ינטעסטאַנאַל געזונט. איר קענען קלייַבן קיין אָפּציע, זיי זענען אַלע גאַנץ עפעקטיוו.
שנעל קעפיר דיעטע (מאָנאָ-דיעטע)
דעם אָפּציע לאַסץ בלויז דרייַ טעג, און דער הויפּט דעם קעפיר דיעטע איז עפעקטיוו פֿאַר די מאָגן, ווייַל עס איז אַ אַקטיוו קלענזינג פון די קישקע, וואָס מאכט די מאָגן צו האַלטן סטיקינג אויס און וועט זיין מער פלאַך. איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 3 קילאָגראַמס.
די מעניו פון קעפיר דיעטע איז זייער פּשוט: איר קענען טרינקען אַרויף צו 1.5 ליטער פון 1% קעפיר אַ טאָג, און 2-3 ליטער פון ריין וואַסער. אין קעפיר, איר קענען לייגן קלייַען (נישט זיס), און פּרעפעראַבלי פיברע (ווי די באַרימט "סיבעריאַן פיבער"). עס בישליימעס סאַפּרעסיז די געפיל פון הונגער און גיט אַ געפיל פון לייטנאַס.
קעפיר דיעטע יעדער אנדערער טאָג
מיר אַלע ימאַדזשאַן וואָס אַ טאָג איז אַוועק. די עסאַנס פון אַזאַ אַ דיעטע איז אַז אין אַ טאָג איר וועט האָבן אַ פאסטן טאָג, אין וואָס אַלע די באדינגונגען דיסקרייבד אין די שנעל קעפיר מאָנאָ-דיעטע זענען באַטייַטיק.
די אנדערע טאָג איר קענען עסן ווי איר ווילן, אָבער, אויב איר ויסמייַדן יקסעסיוולי הויך-קאַלאָריע פודז, די יפעקטיוונאַס פון קעפיר דיעטע וועט זיין העכער.
קעפיר דיעטע פון דעם אינסטיטוט פון נוטרישאַן
דעם איז אַ ויסגעצייכנט, באַלאַנסט אָפּציע, אין וואָס פֿאַר 21 טעג איר קענען פאַרלירן וואָג דורך 10 קילאָגראַמס. עס איז אויך אָנגענעם אַז אַזאַ אַ דיעטע טוט נישט מיינען אַ ספּעציפיש מעניו, און די באדערפענישן זענען נישט צו סטרינדזשאַנט:
- מאַקסימיזע די קאַלאָריק צופרידן פון דיין עסנוואַרג. קלייַבן נידעריק-פעט פודז, נידעריק-פעט פלייש, ניט סטאַרטשי פרוכט און וועדזשטאַבאַלז.
- גאָר באַפרייַען צוקער, ברויט, בייקט סכוירע און פּאַטייטאָוז.
- טרינקען קענען זיין אַרויף צו 1.5 ליטער פּער טאָג: דאַווקע - 1 ליטער פון 1% קעפיר, די מנוחה - צוויי ברילן פון וואַסער.
- באַגרענעצן די נוצן פון זאַלץ! דו זאלסט נישט יקסיד 5 גראַמז פּער טאָג, טאָן נישט זאַלץ עסנוואַרג ווען קוקינג, אָבער נאָר אין אַ טעלער.
- עסן טעגלעך אין דער זעלביקער צייַט, 5-6 מאל אַ טאָג (פרישטיק, 2 פרישטיק - קעפיר, לאָנטש, נאָכמיטאָג טיי - קעפיר, מיטאָג, שפּעט מיטאָג - קעפיר).
די רעזולטאַטן פון קעפיר דיעטע אָפענגען אויף ווי אַקיעראַטלי איר מקיים אַלע די באדערפענישן: אין דערצו, קעפיר נאָרמאַליז די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ, און איר וועט אַלגעמיין פילן לייטער און מער אָנגענעם.
קעפיר-הייַזקע קעז דיעטע
דעם קעפיר דיעטע איז עפעקטיוו פֿאַר לוזינג וואָג בוימל ווייַל ביידע הייַזקע קעז און יאָגורט זייער געזונט סטימולירן מאַטאַבאַליזאַם, וואָס מאכט די גוף מער ענערגעטיק - אַרייַנגערעכנט פעט סטאָרז.
די דיעטע אַסומז אַ אָלטערניישאַן פון דרייַ טייפּס פון מעניוז:
- הייַזקע קעז טאָג. פֿאַר די גאנצע טאָג, איר דאַרפֿן צו עסן 500-600 גראַמז (3 פּאַקס) פון הייַזקע קעז (0-5% פעט), דיוויידינג עס אין זעקס גלייַך אין באַנד רעסאַפּשאַנז. איר קענען טרינקען עס בלויז מיט וואַסער, בעשאַס דעם טאָג צו טרינקען ריין וואַסער - וועגן 2 ליטער.
- קעפיר טאָג. עס איז נייטיק צו טרינקען 1 - 1.5 ליטער פון 1% קעפיר פֿאַר די זעלבע 6 רעסאַפּיז.
אין דערצו, איר קענען טרינקען אַרויף צו צוויי ליטער פון וואַסער. - קעפיר-הייַזקע קעז טאָג. עסן ניט מער ווי 300 גראַמז פון הייַזקע קעז און 750 מל פון קעפיר. פון קורס, ווידער די זעלבע פּאָרשאַנז פֿאַר 5-6 ריסעפּשאַנז. ווידער, איר קענען אויך בלויז טרינקען וואַסער.
אַזאַ אַ דיעטע קענען זיין אַדכירד צו 3-6 טעג. איידער איר פאַרלאָזן די קעפיר דיעטע, אָנהייב ביסלעכווייַז צו לייגן אנדערע פּראָדוקטן און טאָן ניט ויסשליסן קעפיר מיד. וואָס איז, נאָך 3 אָדער 6 טעג פון דערנערונג פֿאַר דעם סיסטעם, לאָזן די יאָגורט און הייַזקע קעז פֿאַר פרישטיק און מיטאָג, און דיין מיט די געוויינטלעך עסנוואַרג פֿאַר איר. דער ווייַטער טאָג, לייגן פרישטיק פון רעגולער פּראָדוקטן. וואַך פֿאַר קאַלאָריק ינטייק, עס איז אַ ריזיקירן פון געשווינד גיינינג וואָג אויב איר באַפאַלן און האָבן אַלץ איר ווילן.