צווישן די סכום פון רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר געהעריק דערנערונג, וואָס הייַנט זענען אַלע וואס זענען נישט פויל, קומען אַריבער פאַקטיש "פערל". איינער פון זיי איז די דיעטע "סיבאַריט", דעוועלאָפּעד דורך דייאַטעריאַן עלענאַ סטויאַנאָוואַ. זייַן יקער איז אַ יינציק קורד-פרוכט קאָקטייל, דער רעצעפּט וואָס ספּעשאַלי דיזיינד דורך אַנאַלאַדזשי מיט נערעוודיק טרינקען פֿאַר אַטליץ.
דער פּראָגראַם פון דערנערונג סיבאַריט
נוטרישאַן, וואָס רעקאַמענדז די פּראָגראַם סיבאַריט עלענאַ סטויאַנאָוואַ, טוט נישט ויסשליסן די געוויינטלעך באַליבט פּראָדוקטן, עס ס ניט קיין סיבה אַז די מעטהאָדס פון וואָג אָנווער איז אויך גערופן "סיבאַריט". אין די אַלט טעג זיי גערופן מענטשן וואס אַרומרינגלען זיך מיט טרייסט און שיינקייט. דער מחבר מיינט צו זיין כינטינג אַז עמעצער וואס ניצט די דיעטע און וועט נוצן "סיבאַריט" פֿאַר וואָג אָנווער, וועט פילן באַקוועם און רויק.
דיעטע "סיבאַריט" דורך עלענאַ סטויאַנאָוואַ
ווי אַ דייאַטעריאַן, די מחבר פון די טעכניק פון וואָג אָנווער ווייסט וועגן די שוועריקייטן יקספּיריאַנסט דורך מענטשן וואס האָבן באַשלאָסן צו קעמפן אָוביסאַטי. דיעטע סטויאַנאָוואַ "סיבאַריט" ריקווייערז אַ קלאָר ווייַטער ינסטראַקשאַנז, אָבער עס איז ווייך און טשיקאַווע צו נוצן. זייַן באַזע איז אַ יינציק קאָקטייל וואָס איז נישט שיקער, אָבער געגעסן אַלע די טאָג, קאַנסומינג 5 סערווינגז טעגלעך. מיט אַכטונג צו ריסטריקשאַנז אין די נוצן פון פּראָדוקטן, די עסנוואַרג "סיבאַריט" טוט נישט האָבן אַ באַטייַטיק ווירקונג אויף די דיעטע , און די ריסטריקשאַנז זענען קליין.
דיעטע "סיבאַריט" - די מעניו
באַשטעטיקן אַז "סיבאַריט" טוט נישט גרונט ומבאַקוועמקייַט, איז אַ גאַנג פון פּראָדוקטן וואָס קענען זייַן געניצט אין דערנערונג. גרינס-פרוכט טעפּעך, טוווע, דאַר פלייש און פיש און אַ געשמאַק ספּעשאַלטי קאָקטייל - אַלע דעם כולל דער "סיבאַריט" דיעטע, די מעניו וואָס איז וועריד און נוצלעך. פֿאַר בייַשפּיל, בעשאַס דעם טאָג די ווייַטערדיק קיילים זענען רעקאַמענדיד:
1 פרישטיק:
- קאָקטייל סיבאַריט - 2 סערווינגז פון 180 מל;
- טיי אָדער קאַווע אָן צוקער און מילך - 1 גלעזל.
2 פרישטיק:
- אַ שיסל פון קערל (קאַשע פון מילאַט, באַקוויט, רייַז, האָבערגריץ, מאַקאַראָנען פון דוראַם ווייץ אָדער אָטראָבנאָ ברויט ) - 150 ג;
- גרינס סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז (עקסקלודינג פּאַטייטאָוז, ביץ און קעראַץ) - אָן ריסטריקשאַנז;
- מאַסלינע בוימל (אין סאַלאַט) - 1 טיסעפּאָאָנפול;
- קיין ניסלעך אָדער הזיתים - אַ האַנדפול.
פֿאַרבייַסן - האַלב אַ שעה איידער לאָנטש:
- קאָקטייל - 1 חלק, 180 מל.
- פּראָטעין שיסל (בוילד פלייש, אָף אָן סקינס אָדער פיש) - 150 ג;
- גרינס סאַלאַט מיט גרין פּיז און מאַשרומז (אַפּשאַנאַל) - 300 ג;
- דייאַטערי וועדזשטאַבאַלז (סטימד, בוילד אָדער בייקט) - אָן ריסטריקשאַנז.
מיטאָג (פּרעפעראַבלי - ניט שפּעטער ווי 18.00):
- קאָקטייל "סיבאַריט" - 2 פּאָר פון 180 מל;
- פון קאַשע צו סעאַסעפירע קאַקאַאָ איז דערלויבט אָן מילך און צוקער, אָדער מיט אָפּשעפּן מילך.
אין די וואָג פון די דיעטע "סיבאַריט", אַ מעניו פֿאַר אַ וואָך וואָס כולל קיילים רייַך אין פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ, איז ידעאַל, ווייַל עס העלפט צו ויסמייַדן די אַראָפּגיין פון שטאַרקייַט, דיפּרעשאַנז און סטרעסאַז וואָס זענען באַשערט אין די יבערגאַנג צו אַ שטרענג דיעטע רעזשים. די פאַקטיש פאַרהעלטעניש פון די טעגלעך נאָרמז פון BJU איז ווי גייט:
- פּראָטעינס - 25-30%;
- קאַרבאָוכיידרייץ (אין פּראָדוקטן מיט נידעריק גי) - 40-50%;
- פאַץ - (פיש און גרינס) - 25-30%.
יעלענאַ סטויאַנאָוואַ ס כאַלם דיעטע
אן אנדער ווונדערלעך דערפינדונג אין די פעלד פון דיעטהאָלאָגי איז די הוממוס דיעטע סטויאַנאָוואַ. עס ניצט בוילד מזרח פּיז - טשיקקפּעאַס, פון וואָס די באַליבט סנאַקק פון די מזרח איז צוגעגרייט - הוממוס. עס כולל קנאָבל, אַניאַנז, זאַלץ, פּעטרעשקע, לימענע זאַפט, סעסאַמי מאַסע גענומען אין פֿרייַ פּראַפּאָרשאַנז. מישן און מאָלן צו גלאַט, אַדינג לימענע זאַפט און מאַסלינע בוימל. קוואַליטעט גרינס פּראָטעין, פיברע, ונסאַטוראַטעד פאַץ און אייַזן מאַכן עס אַ ינדיספּענסאַבאַל פּראָדוקט פֿאַר די רעאַליזיישאַן פון דיעטאַרי צוועקן:
- וואָג אָנווער;
- פּראַזערווינג די רעזולטאַטן פון פרייַערדיק וואָג אָנווער;
- נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם ;
- צו פאַסילאַטייט די יבערגאַנג צו עסנוואַרג מיט אַ ברייט קייט פון פּראָדוקטן.
דיעטע "סיבאַריט" - רעסאַפּיז
א ברייט קייט פון פּראָדוקטן איז בנימצא פֿאַר די צוגרייטונג פון פארשיידענע קיילים, די רעסאַפּיז וואָס זענען געזונט באקאנט. אבער ווי צו צוגרייטן אַ קורד-פרוכט קאָקטייל וואָס עלענאַ סטויאַנאָוואַ ס דיעטע סאַגדזשעסץ צו מאַכן די יקער פון די וואָג אָנווער סיסטעם לויט די דעוועלאָפּעד אופֿן, איז באקאנט דורך ווייַט ניט אַלע. דער סדר פון קוקינג איז פּשוט, און אַ סכום פון פּראָדוקטן פֿאַר אַ טעגלעך קאָקטייל קורס איז בנימצא אין יעדער שפּייַזקראָם קראָם.
קאָקטייל פון הייַזקע קעז און פרוכט
ינגרידיאַנץ:
- נידעריק פעט הייַזקע קעז - 500 ג;
- פרוכט (קיין) - 400 ג.
צוגרייטונג
- פרוכט צעהאַקן, מישן מיט דעם הייַזקע קעז און קלאַפּן ביז אַ כאָומאַדזשיניאַס לאַש מאַסע. (עס זאָל נישט זיין פליסיק).
- דער רעזולטאַט איז צעטיילט אין פינף יידעניקאַל טיילן, אַזוי אַז 180 ג פּער געדינט איז רעזולטאַט.
- עסן בעשאַס דעם טאָג, סלאָולי, מיט אַ קליין קאַווע לעפל, גאָר אָנגענעם.
דיעטע סיבאַריטע - רעזולטאַטן
ווי גוט איז די דיעטע "סיבאַריט" דורך עלענאַ סטויאַנאָוואַ, קענען זיין געמשפט דורך די רעזולטאַטן באקומען דורך די וואס געניצט עס. און זיי זענען באַטייַטיק. דער מחבר פון די טעכניק פאַרפאַלן 38 קג. דעפּענדינג אויף די צייַט און יחיד קעראַקטעריסטיקס, דיעטעערס געניצט וואָג אָנווער רעזולטאַטן פון 12 צו 66 קג. די טעכניק איז זייער אַפּרישיייטיד דורך דייאַטישאַנז: עס קענען נישט שאַטן דעם גוף.