פילע מענטשן ווי צו אָנהייבן די טאָג מיט הינדל עגגס אין איין פאָרעם אָדער אנדערן, אָבער גערלז וואס דיעטע אָדער היטן אַ פיגור אָפט וואַנדערז צי די ענערגיע ווערט פון אַ יי איז קאַמענסעראַנט מיט די בענעפיץ עס ברענגט צו דעם גוף.
די ענערגיע ווערט פון אַ הינדל יי
דיעטטיאַנס אַרום די וועלט באַטראַכטן הינדל עגגס צו זיין דער בעסטער אָנהייב פון דעם טאָג, ווי זיי נעמען צווייטע אָרט נאָך מילכיק פּראָדוקטן אין טערמינען פון די פאַרהעלטעניש פון בענעפיץ צו די גוף און קאַלאָריע. זיי אַנטהאַלטן אַלץ נייטיק פֿאַר די גוף: פּראָטעינס, פאַץ, מינעראַל סאָלץ, וויטאַמינס און פיל מער. נוטרישאַנאַל ווערט פון עגגס איז ווי גייט: 10 ג פון פאַץ, 1.2 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ און 12.5 ג פון פּראָטעין, קאַלאָריק צופרידן פון הינדל עגגס איז 149 קייקאַל. די ענערגיע ווערט פון די בוילד יי איז אַ ביסל העכער - 155 קייקאַל. אין סדר צו באַקומען די רובֿ פון אים, עס איז בעסטער צו קאָכן די שווער-בוילד יי. ווייניקער בילכער פֿאַר עסן עגגס, ווי עס איז געפּרעגלט אין ייל, און, דעריבער, מער קאַלאָריעס.
פֿאַר די וואס זענען אַקטיוולי ינוואַלווד אין ספּאָרט, זיי רעקאָמענדירן עסן בלויז פּראָטעין. עס איז גאָר באשטעטיקט פון די סאַבסטאַנסיז און פּראָטעינס נייטיק פֿאַר די סטרוקטור פון מאַסאַלז, אין דערצו עס איז גאָר לאַקס קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. די ענערגיע ווערט פון יי ווייַס אין זייַן ריין פאָרעם איז בלויז 44 קייקאַל. בלי, עס טוט נישט האָבן פילע נוציק סאַבסטאַנסאַז, אָבער אין סדר צו דיווערסאַפיי די דיעטע, יי ווייַס איז גרויס. פון עס איר קענען מאַכן אַן אָמעלעט מיט וועדזשטאַבאַלז אָדער עגגס און קעז, אין דער זעלביקער צייַט עס איז נייטיק צו לייגן אַ מינימום פון ייל.
אויך ווערט דערמאָנען איז אַ פּראָדוקט וואָס איז גיינינג פּאָפּולאַריטעט, ווי אַ וואַכטל יי. זייַן קאַלאָריע צופרידן איז העכער ווי אַז פון הינדל און איז 168 קייקאַל. טראָץ אַזאַ קליין סיזעס, אַפֿילו איינער געגעסן וואַכטל יי אַ טאָג קענען מאַכן אַרויף פֿאַר אַלע די נייטיק נוטריאַנץ אין דעם מענטש גוף. אין דערצו, די עגגס פון די וואַכטל זענען ווייניקער סאַסעפּטאַבאַל צו סאַלמאָנעללאָסיס ווי הינדל עגגס.