יעדער פרוי חלומות פון אומגעקערט איר פלאַך טאַמי נאָך קימפּעט. ספּעציעל ווען דער זומער קומט. אבער צו אָנהייבן פיזיש יגזערשאַן קענען בלויז נאָך אַ זיכער צייַט נאָך קימפּעט. פֿאַר די וואס האָבן געבורט געוויינטלעך, עס איז בעערעך צוויי חדשים. און די וואס האבן די קייסעריע אָפּטיילונג, וועט האָבן צו וואַרטן אַ ביסל מער. דעם איז רעכט צו דער ריזיקירן פון נעט דיוויזשאַנז בעשאַס געניטונג.
נעמען אַרבעט אויף אַ פלאַך מאָגן נאָך סעסאַרעאַן באדערפענישן פון קליין לאָודז, ביסלעכווייַז ינקריסינג דעם גאַנג. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טאָן שטאַרקייַט עקסערסייזיז אויף די נידעריקער רעקטוס מאַסאַלז פון די בויך, ווי געזונט ווי אויף דער אויבערשטער טייל פון דעם שטאַם. די לעצטע פארבראכט איז נישט בלויז צו אָפּטראָגאַטיווע קאַסעס, ווי עס איז פראָט מיט די רעדוקציע און ופהאַלטונג פון לאַקטיישאַן.
רעסטאָראַטיאָן פון די פיגור נאָך קייסערין אָפּטיילונג
אויב איר זענען יבערקערן דורך דיין פיגור נאָך סעסאַרעאַן, אין באַזונדער די קרעאַסעס אויף די בויך און סעללוליטע אויף די היפּס, איר קענען אַרבעטן מיט די קאָוטש אויף אַ יחיד פּראָגראַם. איר זענט אַנלייקלי צו פּאַסיק קלאסן אין פיטנעסס סענטערס אויף אַ פּאַרע מיט די וואס האָבן שוין לאַנג דילייד און ניט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס נאָך די אָפּעראַציע, ווי אין דיין פאַל. די הויפּט זאַך איז אַז דער קאָוטש איז ביכולת צו קאַמפּאַטאַנטלי בויען אַ זיכער און עפעקטיוו טאַקטיק פון טריינינג.
אין דערצו צו גשמיות עקסערסייזיז, איר קענען Resort צו מאַסאַזשיז מיט אַנטי-סעללוליטע קרימז. איר קענען מאַסאַזש נישט נאָר דיין פיס, אָבער דיין מאָגן ווי געזונט. דעם וועט העלפן ברעכן די פעט דיפּאַזאַץ און באַקומען באַפרייַען פון זיי פאַסטער. איר קענען מאַסאַזש זיך מיט די הילף פון אַ מאַסאַזשער אָדער נוצן די סערוויסעס פון אַ מומכע.
אן אנדער וויכטיק אַספּעקט פון גיך וואָג אָנווער נאָך געבורט און סעסאַרעאַן איז עסנוואַרג קאָנטראָל. פאַרבייַטן נערעוודיק, זיס, הויך-קאַלאָריע קיילים מיט וועדזשטאַבאַלז, נידעריק-פעט פלייש און הייַזקע קעז. טרינקען פּיוראַפייד ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער און נידעריק-פעט זויער-מילך טרינקען, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די בייַזייַן אין דיין דיעטע פון פודז רייַך אין פיברע.