א געשמאַק און געזונט פרוכט-פֿרייַ טאָג האט עטלעכע אַדוואַנטידזשיז איבער די אנדערע. ערשטער, פירות אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פייבראַס פיברע, וואָס קריייץ אַ געפיל פון זאַטקייַט און קלעאַנסעס די ינטעסטינז, צווייטנס, די גוף סאַטשערייץ מיט וויטאַמינס, פרוכט אַסאַדז און מינעראַלס, דעדלי צו די פרוכט דיעטע, דער גוף געץ באַפרייַען פון וידעפדיק פליסיק, טאַקסיק סאַבסטאַנסיז און סאָלץ .
פרוכט-פֿרייַ טאָג כּללים
געזונט פּאַסיק פֿאַר אָרגאַנייזינג אַ טאָג פון אַנלאָודינג apples, פּערז, מעלאַנז, אָראַנדזשאַז , גרייפּפרוטז, פּיטשאַז, סטראָבעריז, וואָטערמעלאַנז. אבער ווייַנטרויבן און bananas פֿאַר אַנלאָודינג זענען נישט רעקאַמענדיד, טק. אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צוקער. איר קענען העסאָפע די פרוכט מיט הייַזקע קעז, יאָגורט, קעפיר, וועדזשטאַבאַלז, דאַר פרוכט.
דו זאלסט נישט נוצן אַנלאָודינג אויף פרוכט ווען:
- צוקערקרענק;
- אַ אַלערדזשיק אָפּרוף צו פרוכט און בכלל מיט קיין טענדענץ צו אַלערדזשיז;
- פּראָבלעמס מיט די מאָגן.
די לעצט מאָלצייַט אויף די יוו פון אַ פאסטן טאָג אויף פרוכט זאָל זיין זייער גרינג - איר קענען עסן אַ גרינס אָדער פרוכט סאַלאַט אָדער טרינקען אַ זויער מילך טרינקען. דער ווייַטער טאָג עס איז אויך דיזייראַבאַל צו אָבסערווירן מאַדעריישאַן אין דערנערונג צו פאַרריכטן די רעזולטאַט.
געטרונקען מאָדע בעשאַס אַנלאָודינג - 2 ליטער פון וואַסער. דער באַנד פון קאַנסומד פירות קענען זיין באשלאסן דורך די מאַקסימום קאַלאָריק ווערט, וואָס זאָל ניט זיין מער ווי 1200-1500 קייקאַל. דער גאנצער טעגלעך באַנד פון פרוכט זאָל זיין פונאנדערגעטיילט 5-6 מאל.
צו הצלחה פאַרלירן וואָג, דיעטהיאַנס רעקאַמענדיד ניצן אַנלאָודינג דרייַ מאל אַ וואָך, צו רייניקן דעם גוף, בלויז אַ איין אַנלאָודינג טאָג פּער וואָך איז גענוג. צו פאַסילאַטייט דעם טאָג סייקאַלאַדזשיקלי, איר דאַרפֿן צו קלייַבן בלויז דיין באַליבסטע פירות און מוזן פאַרנעמען זיך מיט אַ טשיקאַווע געשעפט, פֿאַר בייַשפּיל, גיין אויף אַ יאַזדע.
אַנלאָודינג טאָג אויף פירות און וועדזשטאַבאַלז
אויף אַזאַ אַ טאָג, איר קענען פאַרנוצן די ערלויבט סומע פון פירות און וועדזשטאַבאַלז אין קיין פּראַפּאָרשאַנז (50:50, 40:60). פירות און וועדזשטאַבאַלז קענען זיין געגעסן אין קיין פאָרעם - אָן קוקינג אָדער סטימד (אָן צוקער, זאַלץ און אנדערע אַדאַטיווז). דער רשימה פון באַנד וועדזשטאַבאַלז כולל קירבעס און פּאַטייטאָוז.
אַנלאָודינג טאָג אויף פרוכט און יאָגורט
די מעניו פון אַזאַ אַ טאָג פון נוציק אַנלאָודינג באשטייט פון פירות (1-1.5 קג) און קעפיר (0.6 ליטער). קעפיר זאָל זיין שיקער 200 מל דרייַ מאָל אַ טאָג, בייַ די מנוחה פון די צייַט איר זאָל האָבן אַ פֿאַרבייַסן מיט פרוכט.
אַנלאָודינג טאָג אויף פרוכט און הייַזקע קעז
פאָלקס צווישן סלימינג אַנלאָודינג אויף פרוכט און הייַזקע קעז - איינער פון די מערסט מצליח, ווייַל דאַנק צו קורד, הונגער כּמעט נישט פּעלץ. אין די טאָג איר קענען עסן 1-1,5 קג פון פרוכט און 500 ג פון הייַזקע קעז. אַלע פּראָדוקטן מוזן זיין פונאנדערגעטיילט אין גלייַך טיילן פֿאַר 5-6 ריסעפּשאַנז.
אַנלאָודינג טאָג אויף פרוכט און בעריז
אַנלאָודינג אויף בעריז און פירות איז די מערסט שווער, אָבער נישט די מערסט עפעקטיוו ווייַל פון די הויך צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ. די גאַנץ נומער פון בעריז און פרוכט אויף דעם טאָג איז 1.5 קג.