כאָטש קיין איינער באַדערז אונדז צו טרינקען וואַסער, אָבער מיר זענען פיל מער מסתּמא ווי הונגער צו פאַרגעסן צו שטילן אונדזער דאָרשט. און נאָך אַלע דער מענטש טכילעס אויף 70% באשטייט פון וואַסער. עס איז אַזוי פיל פליסיק אין אונדז, אָבער דעם פליסיק, ווי קיין אנדערע, יוואַפּערייץ, און איז אויך עקסקרעטעד דורך דעם גוף. מיר מוזן נישט בלויז ריפלעניש אונדזער פיזיאַלאַדזשיקאַל פליסיק, אָבער אויך פאַרבייַטן וואָס איז. נאָך אַלע, וואָס איז געגאנגען אין אונדזער גוף אונטער די גייז פון דיגעסטיווע פּראַסעסאַז איז נישט די קלינאַסט זאַך.
איר מוזן האָבן געזען ווי ווייך די הויט איז אין קליינע קינדער. פון קורס, זייער פּענס האָבן ניט נאָך געקומען אין קאָנטאַקט מיט דיטערדזשאַנץ, זיי האָבן נישט וועדערד, זיי האָבן ניט פאַרפרוירן, אָבער די הויפּט סיבה איז אַז זיי האָבן אַ פּלאַץ פון וואַסער. און אַ מענטש אָן וואַסער אַלט אַלץ ניט בלויז מיט די הויט, אָבער מיט יעדער צעל פון יעדער אָרגאַן און סיסטעם.
דעריבער, אַ דיעטע אויף די וואַסער איז, ערשטער פון אַלע, אַ צייַט ווען איר קאַנשאַסלי טרינקען וואַסער. אלץ אַנדערש איז צווייטיק.
דיעטע אויף לימענע און וואַסער
עס איז אַ פּשוט וועג צו מאַכן פּראָסט, אָפט אָנ אַ טאַם וואַסער שמעקנדיק, טשיקאַווע, סאַטשערייטאַד מיט וויטאַמינס. דאס איז אַ לימענע. מיט דער הילף פון לימענע, אַ דיעטע אויף וואַסער איז ענריטשט מיט אַ נומער פון נוציק סאַבסטאַנסאַז:
- סיטריק זויער;
- וויטאַמינס א, ב, C, ד;
- פּאַטאַסיאַם, קופּער;
- פּעקטין;
- פראַקטאָוס.
עס איז פּרוווד, דיעטע אויף וואַסער מיט אַ לימענע פּראַמאָוץ אַקסעלעריישאַן פון דיידזשעסטשאַן. סיטריק זויער העלפט דער מאָגן צו אַקטיוולי קאָפּע מיט דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג, פּעקטין קלעאַנסעס די געדערעם, אַבזאָרבינג אין זיך, ווי אַ שוואָם, אַלע די פּראָדוקטן פון פאַרפוילן. רעכט צו דער רייַך אין וויטאַמינס זאַץ (ספּעציעל ווי איר פֿאַרשטיין, וויטאַמין C), די לימענע העלפט צו כאַפּן די שטימונג, פֿאַרבעסערן זכּרון און ימיונאַטי .
די דיעטע אויף לימענע וואַסער האט אַ פּלאַץ פון ווערייישאַנז - אין פּרינציפּ, אַלעמען קענען מאַכן זייער אייגן סכעמע באזירט אויף יחיד פּרעפֿערענצן און עקספּעקטיישאַנז פון די דיעטע.
די יזיאַסט וועג צו באַקומען כעלטיער אויף אַ לימענע איז צו טרינקען לימענע וואַסער 2-3 מאל אַ טאָג צווישן מילז, אַנשטאָט פון סנאַקס. אַזוי, איר וועט באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קאַלאָריעס, געגעסן אויף די גיין, און דער גוף וועט זיין אַקטיוולי קלירד.
די רגע אָפּציע איז אַ וואכנשריפט דיעטע.
טאָג 1:
- 1 טעפּל פון וואַסער און ½ לימענע.
Day 2:
- 2 טעפּלעך וואַסער מיט 1 לימענע זאַפט.
טאָג 3, 4, 5, 6, 7:
- טעגלעך טרינקען 2 ברילן פון וואַסער, אין יעדער געדינט - ½ לימענע.
אויב עס איז אויך זויער פֿאַר איר - לייגן אַ לעפעלע פון וואַסער ½ צפּ. האָניק.
קאַלט וואַסער סלאָוז דיידזשעסטשאַן, אַזוי טרינקען עס אַ ביסל וואַרעם. דער ערשטער גלאז זאָל זיין שיקער אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן.
לימענע דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר מענטשן צאָרעס פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן מיט הויך אַסידאַטי. און אין סדר אַז די ינאַמאַל איז ניט צעשטערט דורך סיטריק זויער, מיר רעקאָמענדירן רינסינג די מויל מיט ריין וואַסער, נאָך יעדער געדינט פון לימענע טרינקען.
Apples און וואַסער
אן אנדער אָפּציע פון לוזינג וואָג איז אַ דיעטע אויף apples און וואַסער. Apples זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמינס אַלע יאָר קייַלעכיק. וויי, נישט אין צייַט, אָבער אויך, זייַנען געבראכט פון אַ ווייַטקייט, זיי אַנטהאַלטן פיל ווייניקער וויטאַמינס ווי די פירות פּלאַקט נעכטן - געגעסן הייַנט.
דאך, apples זענען באַרימט פֿאַר זייער הויך צופרידן פון וויטאַמינס א , C, ב, פּעקטין, און אויך 87% וואַסער צופרידן. אַפּפּלעס העלפן די פּאַנקרעאַס צוריקקריגן און נאָרמאַלייז די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן, זיי אַרייַנמישנ זיך מיט די פאָרמירונג פון יעריק זויער און בייַשטייַערן צו די ברייקדאַון פון די פאָרמיק. און דאָס זענען געזונט-באקאנט ווערטער פֿאַר פּאַטיענץ מיט גאַוט, רומאַטיזאַם, עקזעמאַ.
אַפּפּלעס האָבן אַ גינציק ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם, פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די הויט, האָר, ניילז, און פארשטארקן די ריע.
דער ערשטער וואַריאַנט פון די דיעטע איז אַ דרייַ-טאָג אַנלאָודינג. יעדער טאָג איר עסן קיין נומער פון apples און טרינקען 8 ברילן פון וואַסער.
די רגע אָפּציע איז אַ דיעטע פון 3 apples אַ טאָג. דעם וועג זאָל נעמען וואָרצל אונטער דיין גייז, ווי אַ באַרימט זאגן פון די ענגליש זאגט אַז אויב עס זענען apples יעדער טאָג, דער דאָקטער וועט נישט זיין דארף. עסן אויף עפּל איידער איר עסן - איר וועט ניט בלויז רעדוצירן די געפיל פון הונגער, אָבער אויך גיכקייַט אַרויף די פּראָצעס פון דיידזשעסטינג די געגעסן.