צו כאַפּן אויף זיך די אַדמיירינג גלאַנסיז פון די פארשטייערס פון די פאַרקערט געשלעכט און אין דער זעלביקער צייַט פילן יעדער פאַקטיש פרוי וואס חלומות פון זייַענדיק אַ פאַקטיש מלכּה. אָבער, ניט אַלע פון נאַטור האט ידעאַל פּראַפּאָרשאַנז. עטלעכע פרויען, אין סדר צו ווערן די באַזיצער פון אַ שלאַנק פיגור, האָבן אַ פּלאַץ צו אַרבעטן אויף זיך. די עסטיש דיעטע הבטחות צו העלפן פאַרלירן וואָג.
די באַלטיק דיעטע
דעם אופֿן פון לוזינג וואָג איז קעראַקטערייזד דורך אַ זייער באַשיידן דיעטע. דעריבער, עס איז נישט זייער פאָלקס צווישן פרויען. דער מעניו דאָ איז באזירט אויף דער חשבון: איין טאָג - די נוצן פון איין פּראָדוקט. נוטריטיאָניסץ פאַרזיכערן אַז דאַנק צו דעם דיעטע עס איז יעדער געלעגנהייַט צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. אָבער, איידער איר אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג, עס איז וויכטיק צו טראַכטן וועגן דעם אופֿן וועט זיין זיכער פֿאַר געזונט.
לויט דעם אופֿן פון וואָג אָנווער ווי אַ דיעטע פון אַ באַלטיק דייאַטישאַן, דער ערשטער דרייַ טעג אין די דיעטע זאָל פּרעדאָומאַנייט פּראָטעין פּראָדוקטן, און אין אַלע אנדערע טעג - קאַרבאָוכיידרייץ. דאַנק צו די פּראָטעין דיעטע, די קאַלאָריע צופרידן פון עסנוואַרג קאַנסומד דיקריסאַז. די יבערגאַנג צו קאַרבאָוכיידרייץ איז געטאן אין סדר צו ויסקוקן די גוף, און ער האט נישט גיין צו די עקאָנאָמיש רעזשים, אָבער פארבליבן צו פאַרברענען פאַץ.
באַלטיק דיעטע פֿאַר 3 חדשים
קיין דאַמע וואס וויל קען ווערן די באַזיצער פון אַ שיין שלאַנק פיגור. עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון נוטרישאַניס און גיין צו די סוף אין זייער פאַרלאַנג צו זאָגן זייַ געזונט פֿאַר אַלע מאָל מיט וידעפדיק וואָג. דעם מעטאָד פון וואָג אָנווער ווי די עסטיש דיעטע מעניו איז שטרענג, אָבער זייַן פּלוס איז אַז אין 7 טעג עס זענען גיכער צו פאַרלירן 3-6 קילאָגראַמס. איר קענען שטעקן צו דעם רעזשים פֿאַר 3 חדשים.
Estonian Diet:
- מאנטיק: 6 עגגס (שווער בוילד).
- דינסטיק: נידעריק-פעט הייַזקע קעז - 500 ג.
- מיטוואך: הינדל פאַליי - 700 ג.
- דאָנערשטיק: קאַשע פון ברוין רייַז - 200 ג.
- פרייטאג: פּאַטייטאָוז אין מונדיר - 6 פּקס.
- שבת: גרין apples - 1,5 - 2 קג.
- זונטאג: פרוכט, בוילד רייַז און וואָרצל וועדזשטאַבאַלז, קאַווע, טיי אָן צוקער און פרעשלי סקוויזד זאַפט.
עסטיש דיעטע פֿאַר 7 טעג
אויב עס איז אַ פאַרלאַנג צו דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן פֿאַר די וואָך, איר קענען אַדכיר צו אַ ספּעציעל רעזשים פֿאַר זיבן טעג. אַזאַ עסטיש דיעטע מעניו גיט די פאלגענדע:
- מאנטאג. עס איז ערלויבט צו עסן אַלע פירות (אַחוץ bananas) אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז.
- דינסטאג. אין די דיילי צייַט דיעטע זאָל זיין וועדזשטאַבאַלז אַז עסן רוי און בוילד. בעאַנס זענען בעסטער יקסקלודיד פון די דיעטע.
- מיטוואך. איר קענען עסן וועדזשטאַבאַלז און פירות צו קלייַבן פון.
- דאָנערשטיק. די מעניו זאָל אַרייַננעמען וועגעטאַריער סופּס, נידעריק-פעט קעפיר (0.5 ך) און bananas (5 פּקס).
- פרייטאג. עס איז ערלויבט צו עסן טאַמאַטאָוז (ניט מער ווי 5 ברעקלעך), בוילד רינדערנס און דייאַטערי זופּ פון וועדזשטאַבאַלז.
- שבת. אין די דיעטע פון די פּענאַלטאַמאַט טאָג בוילד הינדל ברוסט (אַרויף צו 800 ג), רוי וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין פאָרשטעלן.
- זונטיק. איר זענען ערלויבט צו עסן בוילד רייַז, פריש פרוכט, טרינקען דזשוסאַז.
עסטיש דיעטע 6 טעג 6 קג
מחברים פון די אופֿן פון טראַנספיגוראַטיאָן Baltic diet 6 טעג זענען אַדווייזד צו אָנהייבן צו וואַקסן דין שריט דורך שריט:
- אָנהייבן מיט בוילד עגגס. זייער נומער זאָל זיין ניט מער ווי 6 פּער טאָג. אין דעם פאַל, די פּראָדוקט זאָל זייַן צעטיילט אין 6 רעסעפּטיאָנס. אין דערצו, איר קענען טרינקען וואַסער אָדער טיי.
- אין דעם בינע, נידעריק-פעט הייַזקע קעז זאָל זיין פאָרשטעלן. 500 ג פון מילך פּראָדוקטן זאָל זיין צעטיילט אין 5 ריסעפּשאַנז.
- די דריט טאָג דייאַטיסץ רעקאָמענדירן עסן הינדל ברוסט (נישט מער ווי 700 ג). איר קענען קאָכן הינדל אין אַ מולטיוואַרק אָדער קאָכן עס.
- אין דער ווייַטער בינע, צוויי הונדערט גראַמז פון ברוין רוי בוילד רייַז איז צעטיילט אין פינף פּאָרשאַנז און געגעסן אין די טאָג.
- ווייַטער, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן זעקס ברעקלעך פון פּאַטייטאָוז פּער טאָג. עס זאָל זיין זעקס מילז אין גאַנץ.
- די לעצט בינע-דיעטע איז סאַפּלאַמענטאַד מיט גרין apples אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז.
דיעטע פון די באַלטיק ים
דעם אופֿן פון וואָג אָנווער איז אַ אַנאַלאָג פון אַזאַ אַ פאָלקס אופֿן פון טראַנספאָרמאַציע ווי די באַלטיק דיעטע, וואָס לויט די לעצט דאַטע ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אָוביסאַטי. עס אויך אָפפערס אַ פאַרשיידננ זיך נידעריק-קאַלאָריע טיש, אויף וואָס רובֿ איז פאָרשטעלן וועדזשטאַבאַלז און פירות, בעריז און נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן. די חילוק אין די נוצן פון טוווע פון צאָפנדיק טוווע און רייפּסיד בוימל.
איינער פון די אַדוואַנידזשיז פון אַזאַ וועגן צו ווערן סלימינג איז אַקסעסאַביליטי, זינט איר טאָן ניט האָבן צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט פֿאַר קוקינג קיילים. אָבער, די עסטיש דיעטע האט דיסאַדוואַנטידזשיז. רעכט צו די יאַקרעס פון די דיעטע, די וואָג אָנווער קענען זיין באמערקט:
- migraines;
- קאָפּשווינדל;
- עקלדיק;
- פּראָבלעמס מיט די דיגעסטיווע שעטעך;
- beriberi;
- דיקריסט ימיונאַטי.