קירבעס דיעטע געראַנטיז די דיסאַפּיראַנס פון 10 קג פון וידעפדיק וואָג אין 10 טעג. פון קורס, די רובֿ באַטייַטיק וואָג אָנווער איז געריכט מיט ערנסט אָוביסאַטי, אָבער אַפֿילו אויב איר נאָר דאַרפֿן צו פאַרלירן נאָר אַ ביסל קילאָס, די קירבעס דיעטע איז אַרייַנגערעכנט אין די רעקאַמאַנדיישאַנז פון נוטרישאַניס.
קענען איך פאַרלירן וואָג אויף אַ קירבעס דיעטע?
זינט די קירבעס איז אַ נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקט (28 קקאַל פּער 100 ג), אַרייַנגערעכנט עס אין די מעניו, פאַרברייטערן די גאַנץ קאַלאָריע צופרידן פון די טעגלעך דיעטע. וואָס, פון קורס, פירט צו וואָג אָנווער. אויב איר מאַכן דעם גרינס די יקער פון די דיעטע פֿאַר 10 טעג - דעם וועט ביישטייער צו אַ מער ערנסט רעזולטאַט.
אין דערצו צו פאַרלירן וואָג, קירבעס דיעטע איז זייער נוצלעך פֿאַר אויג חולאתן און אַנעמיאַ. רעכט צו דער הויך צופרידן פון אַקטיוו פאַבריק קאַמפּאָונאַנץ, די קירבעס פּראַמאָוץ ימיונאַטי פֿאַרשטאַרקונג און פּראַטעקץ קעגן די מעגלעכקייט פון אָנקאָלאָגי אַנטוויקלונג.
טראָץ די ונדאָזשעד נוץ פון די קירבעס דיעטע, עס קענען ברענגען און שאַטן. דעם איז מעגלעך אויב איר אַדכיר צו אַ דיפּליטיד דיעטע פֿאַר אויך לאַנג אָדער גאָר ויסשליסן פון דיין מעניו קיין אנדערע פודז.
קירבעס דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר אַ וואָך
א וואָך-לאַנג דיעטע אויף אַ קירבעס איז נוצלעך ווען איר דאַרפֿן צו געשווינד פאַרלירן אַ ביסל פונט אָן ערנסט מי. די פּיקיוליעראַטי פון דעם דיעטע איז די ינקלוזשאַן פון קירבעס זאמען אין די דיעטע. קירבעס זאמען אַרוישעלפן די גוף מיט וויטאַמינס, אַמינאָ אַסאַדז און מינעראַל עלעמענטן וואָס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די שטאַט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, פֿאַרבעסערן לעבער פונקציאָנירן. און דאָס איז נאָר אַ קורץ רשימה פון די וווילטויק יפעקס פון קירבעס זאמען.
די הויפּט הערשן פון דעם דיעטע - די ינקלוזשאַן פון קירבעס אין די דיעטע בייַ מינדסטער דרייַ מאל אַ טאָג. א פרישטיק מוזן אַרייַננעמען 2 טייבאַלספּונז פון קירבעס זאמען. אַ אָנווינקען טעגלעך מעניו פון קירבעס דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר אַ וואָך קוקט ווי דאָס:
- מילאַט קאַשע מיט קירבעס און זאמען;
- yoghurt;
- גרינס זופּ מיט קירבעס;
- הייַזקע קעז;
- קירבעס פּיוריי.
פארבראכט אויף קירבעס דיעטע צוקער, אַלקאָהאָל, מעל פּראָדוקטן, זיס פירות און קראָכמאַל וועדזשטאַבאַלז. עס איז זייער דיזייראַבאַל צו באַגרענעצן די נוצן פון זאַלץ. די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין ניט שפּעטער ווי 18-19 שעה.
מעניו קירבעס דיעטע פֿאַר 10 טעג, גאַראַנטירן מינוס 10 קג
די טעגלעך קירבעס דיעטע פּראָגראַם פֿאַר 10 טעג כולל 5 טעג פון מעלדונג און 5 טעג פון דייאַטערי דערנערונג.
יעדער טאָג פון די דיעטע איז אַנלאָודינג. צו עסן די טעג איז דערלויבט בלויז אַ בייקט קירבעס - 4-5 מאל אַ טאָג אין פּאָרשאַנז פון מיטל גרייס.
אין די זעלבע טעג, די קירבעס דיעטע מעניו פֿאַר 10 טעג קוקט ווי דאָס:
- פרישטיק - קירבעס פּיוריי מיט דאַר פירות;
- מיטאָג - קירבעס זופּ;
- מיטאָג - סאַלאַט מיט קירבעס.
דער בעסטער רעסאַפּיז פֿאַר קירבעס דיעטע
ונטער איז די סימפּלאַסט, אָבער געשמאַק דיעטע רעסאַפּיז.
בייקט קירבעס פֿאַר אַנלאָודינג
ינגרידיאַנץ:
- קירבעסין;
- בעריז אָדער בשמים.
צוגרייטונג
א גאנצע קירבעס צו וואַש, שנייַדן און עקסטראַקט די זאמען. דו זאלסט נישט שנייַדן די שאָלעכץ, טיילן דעם קירבעס אין קליין סלייסאַז, שטעלן אין אַ שיסל פֿאַר באַקינג, שפּריצן מיט בעריז אָדער בשמים. קאָכן די קירבעס אין די ויוון פֿאַר 20-30 מינוט ביז האַלב. א גרייט-געמאכט קירבעס קענען זיין געגעסן אין אַ פאסטן טאָג.
קירבעס פּיוריי מיט דאַר פרוכט
ינגרידיאַנץ:
- 1 קג פון קירבעס;
- 200 ג דאַר אַפּראַקאַץ, רייזאַנז, פּרונז.
צוגרייטונג
קירבעס פלייש קאָכן אָדער באַקן אין די ויוון מיט דאַר פירות . מאָלן די געמיש ביז גלאַט. פֿאַר טאַם, איר קענען לייגן אַ ביסל מאַראַנץ אָדער לימענע זאַפט.
קירבעס זופּ
ינגרידיאַנץ:
- 500 ג פון קירבעס;
- 200 ג פון פּאַטייטאָוז;
- 1 carrot;
- 1 ציבעלע;
- גרינז, זאַלץ, געווירץ צו טעם.
צוגרייטונג
וועגעטאַבלעס שנייַדן אין סלייסיז, רייַבן די קעראַץ, קאָכן ביז גרייט אין גענוג וואַסער. איידער אויסגעדרייט אַוועק לייגן בשמים , זאַלץ און גרינז. דינען מיט אַ ספּונפול פון סמעטענע.
סאַלאַט מיט קירבעס
ינגרידיאַנץ:
- 300 ג פון קירבעס;
- 100 ג פון אַנאַנאַס;
- עפּל;
- 100 מל נאַטירלעך יאָגורט.
צוגרייטונג
קירבעס און פרוכט שנייַדן אין קליין סלייסאַז, גרייט צו צייַט סאַלאַט מיט יאָגורט.
זינט די גרייס פון די קיילים טוט נישט שיעור די דיעטע, שארף שנייַדן פּאָרטיאָנס איז נישט פארלאנגט. אָבער אויך גרויס טיילן זאָל ניט זיין געניצט. טרינקט בעשאַס די דיעטע קענען טיי און מינעראַל וואַסער.