עס זענען פילע פאַרשידענע דייאַטערי סיסטעמען דיזיינד פֿאַר וואָג אָנווער. קורץ-טערמין, קורץ-טערמין, כּמעט בלייַביק און לאַנג-טערמין אָנעס זענען זייער וויכטיק, דאַנק וואָס די וואָג איז מער קוואַלאַטייטיוולי און דעריבער - פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דער ייִדיש דיעטע פֿאַר 21 טעג איז אַ דיעטע פון די רגע טיפּ, און עס ינוואַלווז נישט צו שנעל, אָבער עפעקטיוו וואָג אָנווער.
ענגליש דיעטע פֿאַר 3 וואָכן - פֿעיִקייטן
פילע וואס האָבן שוין געפרוווט דעם סיסטעם אויף דיין אייגן לאָזן ינטוזיאַסטיק באריכטן אין די נעץ ווי: "פּרוּווט די ענגליש דיעטע - עס פארלירט וואָג זייער געשווינד!". טאקע, אין 3 וואָכן איר קענען פאַרלירן 12-18 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג, צוגעשטעלט אַז איר שטרענג נאָכגיין אַלע די כּללים, גיין אין פֿאַר ספּאָרט און פירן אַ אַקטיוו לייפסטייל . די גרעסערע דיין ערשט וואָג, די מער איר פאַרלירן ווי אַ רעזולטאַט פון וואָג אָנווער.די עסאַנס פון די דיעטע - פּראָטעין-הונגעריק און גרינס אָלטערניישאַן:
- 2 טעג הונגעריק;
- 2 טעג פּראָטעין;
- 2 טעג גרינס.
איבער די דיעטע, עטלעכע כּללים צולייגן:
- גאָר יקסקלודיד צוקער, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז און זאַלץ;
- דיעטע מעניו מוזן זיין שטרענג באמערקט;
- יעדער מאָרגן הייבט מיט אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער מיט לימענע זאַפט;
- טרינקען אַ טאָג בייַ מינדסטער 2 ליטער פון וואַסער פֿאַר גוט געזונט.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז אין די פרי טעג פון אַזאַ אַ דיעטע, פילע פּנים שוועריקייטן: רעכט צו רידוסט דערנערונג, עס איז לעטהאַרגי, מידקייַט, שוואַכקייַט. אַלע דעם קענען זיין דיפיטאַד דורך אַלאַקייטינג מער צייַט צו שלאָפן און טרינקט. פּרובירן צו אָנהייבן אַ דיעטע אין אַ צייַט ווען איר האָבן די געלעגנהייט נישט צו אָנטייל נעמען אין שווער אַרבעט רעכט נאָך עס סטאַרץ.
ענגליש דיעטע פֿאַר 21 טעג - מעניו
באַטראַכטן די מעניו פֿאַר יעדער פון די דרייַ פּיריאַדז פון די דיעטע. עס איז כדאי צו באמערקן אַז אין די אָנהייב עס קען זיין שוועריקייטן, אָבער נאָך די ערשטער טעג, די גוף איז ריקאַנסטראַקטיד און די וואָג גייט אַוועק רובֿ ינטענסיוולי. אַלע ערלויבט פּראָדוקטן זאָל זיין צעטיילט אין 4-6 סערווינגז און יוואַנלי געגעסן איבער דעם טאָג.
מעניו פון "הונגעריק" טעג:
- אָפּציע נומער 1 - 1 ליטער פון מילך / קעפיר פעט-פֿרייַ, איינער פּאָמידאָר / גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט, 3-4 סלייסיז פון גאַנץ קערל ברויט;
- אָפּציע נומער 2 - 2 קג פון פרוכט, 1 ליטער פון גרין טיי (אָן סוויטאַנערז און צוקער).
פּראָטעין טעג מעניו (בלויז איין אָפּציע):
- פרישטיק: אַ סענדוויטש פון קאַשע ברויט און אַ האַלב לעפעלע פון האָניק, גרין טיי.
- די רגע פרישטיק: אַ האַנדפול פון ניסלעך אָדער האַלב אַ לעפעלע פון האָניק, אַ גלאז פון מילך אָדער טיי.
- לאָנטש: פיש / פלייש יויך, צו וואָס איז אַ ספּונפול פון גרין פּיז און 150-200 ג פון בוילד פלייש / פיש, ווי געזונט ווי אַ רעפטל פון קערל ברויט.
- מיטאָג: אַ ענלעך טיילן פון פלייש / פיש, אָדער אַ פּאָר פון עגגס, אָדער אַ האַנדפול פון ניסלעך און אַ שטיק פון קעז + אַ גלאז פון קעפיר און אַ רעפטל פון קערל ברויט.
מעניו פון גרינס טעג:
- פרישטיק: צוויי apples / מאַראַנץ.
- רגע פרישטיק: קיין פרוכט חוץ bananas.
- לאָנטש: זופּ פון וועדזשטאַבאַלז (אַחוץ פּאַטייטאָוז) מיט אַ לעפל פון ייל, אָדער ווינאַיגרעטטע, אָדער גרינס סאַלאַט מיט פּוטער, אָדער בוילד באַקוויט / רייַז + רעפטל פון ברויט.
- מיטאָג: גרינס סאַלאַט מיט גרינס ייל, גרין טיי מיט האַלב אַ ספּונפול פון האָניק.
נאָך דעם, די דיעטע מעניו איז לופּט, און דער מענטש קעסיידער אָלטערנייץ די דרייַ דייאַטערי אָפּציעס. דיעטע סטאַרץ און ענדס מיט אַ הונגעריק טאָג, און עס איז נייטיק צו לאָזן די דיעטע ביסלעכווייַז און סלאָולי פֿאַר 3 טעג.
רעסיפּעס אין די ענגליש דיעטע פֿאַר 21 טעג איר קענען נוצן די מערסט פּראָסט: אַ טראדיציאנעלן רעצעפּט פֿאַר ווינאַיגרעטטע, אַ נאָרמאַל יויך אויף פלייש און רוץ, אַ פּשוט זופּ אָן פּאַטייטאָוז. אין דעם פּלאַן, עס זענען קיין שטרענג לימאַץ, און די מעניו קענען זיין וועריד אַזוי אַז עס קען נישט באַקומען באָרד. אויב די מעניו זאגט "קיין פרוכט", איר קענען עסן זיי נישט נאָר אין די געוויינטלעך פאָרעם, אָבער אויך צוגרייטן ליכט סאַלאַדס, סמאָאָטהיעס און סמאָאָטהיעס, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר די הייס צייַט.