אופֿן פֿאַר רידוסינג סובקוטאַנעאָוס פעט

אין קשר מיט די ינעקסעראַבאַל יערלעך פאַרגרעסערן אין די נומער פון מענטשן צאָרעס פון אַביסאַטי , מעטהאָדס פון רידוסינג וואָג און רידוסינג די שיכטע פון ​​סובקוטאַנעאָוס פעט ווערן גאָר פאָלקס. דעפּענדינג אויף די קעראַקטעריסטיקס פון זייער אייגן אָרגאַניזם, די צאָרעס פון וידעפדיק וואָג קלייַבן אַ פאַרשיידנקייַט פון אַפּראָוטשיז פֿאַר לוזינג וואָג.

די טעכניק פון וואָג רעדוקציע פון ​​ד"ר מיכאַיל גאַוורילאָוו

די מעטהאָדס פון וואָג רעדוקציע פון ​​מיכאַיל גאַוורילאָוו, באקאנט דורך די פּרויעקט "דאָקטאָר באָרמענטאַל", ערלויבט גרויס השפּעה אויף פסיכאלאגישן אַרבעט מיט פּאַטיענץ. דרייַ פּריפּעראַטאָרי סטאַגעס איידער די פאַסע פון ​​אַקטיוו וואָג אָנווער און די לעצט בינע פון ​​די טעכניק זענען דעדאַקייטאַד צו פֿאַרשטאַרקונג און מיינטיינינג מאָוטאַוויישאַן פֿאַר לוזינג וואָג, פאָרמינג געזונט עסן געוווינהייטן, און פסיכאלאגישן שטיצן. אַלע דעם אַרבעט איז געפירט אויס אין דער פאָרעם פון טריינינג, סעמינאַרס און פערזענלעכע מיטינגז מיט דעם דאָקטער.

די גרונט פּרינציפּ פון די דיעטע, רעקאַמענדיד דורך ד"ר גאַוורילאָוו, איז צוויי פּאָסטולאַטעס: "קיין הונגער" און "שטרענג דיעטע". פּאַטיענץ זענען רעקאַמענדיד פראַקשאַנאַל מילז אין שטרענג דיפיינד מאָל 5-6 מאל אַ טאָג. פּאָרטיאָנס זענען קליין, יעדער כּולל אַ נידעריק-פעט פּראָטעין קאָמפּאָנענט (פיש, פלייש, הינדל) און פריש וועדזשטאַבאַלז (סאַלאַט, וגערקע, טאַמאַטאָוז, קרויט). נאָך קאַמפּליטינג אַלע די טריינינג, דער פּאַציענט טאָלערייץ אַ ויסערגעוויינלעך גענוג אויסזען פון דיעטע פון ​​שעדלעך סוויץ, פאַטי פודז און שנעל עסנוואַרג, אַזוי וואָג אָנווער איז שנעל און באַקוועם.

אין דערצו צו די דיעטע, ד"ר גאַוורילאָוו ס וואָג רעדוקציע טעכניק רעקאַמענדז רעגולער געניטונג. אָבער, דער דאָקטער טוט נישט באַשטיין אויף אַ קעסיידערדיק באַזוכן צו די ספּאָרטזאַל, ווייַל פֿאַר פילע מענטשן דאָס איז זייער פּראָבלעמאַטיק רעכט צו דער מאָדע פון ​​אַרבעט, הויזגעזינד טשערז, אאז"ו ו. דער פּאַציענט קענען קלייַבן די קלאסן פּאַסיק פֿאַר אים - סייקלינג, רייַף טוויסטינג, פליסנדיק, דאַנסינג. גשמיות טעטיקייט קענען זיין רעקאַמענדיד אין די פאָרעם פון רייניקונג אין שטוב אָדער אַ לאַנג גיין - עס אַלע דעפּענדס אויף די פּאַציענט, זייַן גשמיות צושטאַנד און די אַוויילאַביליטי פון צייַט.

ירושלים טורטשינסקייַאַ טעכניק: עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער

ירינאַ טורטשינסקייַאַ איז אַ טויגיקייַט טריינער, מאָדעל, אַ געזונט-באקאנט פּאַרטיסאַפּאַנט אין פראיעקטן שייַכות צו פאַרלירן וואָג און אַ געזונט לייפסטייל . ירינאַ זיך איז אַ אַדווערטייזמאַנט פֿאַר איר אייגן טעכניק, זינט זי האט אַ ידעאַל פיגור. צווישן די עקסערסייזיז אַז זי רעקאַמענדז פֿאַר וואָג אָנווער, עס איז גאַנץ מעגלעך פֿאַר יעדער שטופּ-אַרויף פון די וואַנט, סווינגינג הענט און פֿיס, עקסערסייזיז אויף די דרוק, "ססיססאָרס" און "פּלאַנקק". די הויפּט זאַך, לויט צו ירינאַ טורטשינסקייַאַ, די קלאסן זאָל זיין געהאלטן קעסיידער און אין פול קראַפט, אָן ריגרעטינג זיך.

אין דערצו, די טויגיקייַט קאָוטש ינקעראַדזשאַז זיין פּלייַערס צו טוישן סייקאַלאַדזשיקלי. ערשטער פון אַלע - ליבע זיך, דיין גוף, דיין לעבן. עס איז זייער וויכטיק צו פּלאָמבירן דיין לעבן מיט עפּעס ווערטפול וואָס וועט מאַכן פאַרמעסט פֿאַר עסנוואַרג, ווי אָווועריטינג איז אַ גלייַך קאַנסאַקוואַנס פון ינאַקטיוויטי, פוילקייַט, באָרדאַם.