איר וויסן, אַז ס וואס, עס ס אַוואַדע ניט דיין הענט צו באַשולדיקן פֿאַר היפּאָדינאַמיאַ! די קעסיידערדיק קעריינג פון פּאַקאַדזשאַז פון שטוב און שטוב, די כאַרדאַסט ליידיז 'כאַנדבאַגז, אין וואָס אַלץ איז שטענדיק דער ערשטער דאַרפֿן, קעסיידערדיק קוקינג, פּאַטינג אויף די מאָרגן מאַראַפעט און רימוווינג עס, וואַשינג, וואַשינג קיילים ... דעם קענען זיין געצויגן ינדעפאַנאַטלי! האָבן איר אלץ געחידושט ווי ווערטפול דיין פּענס זענען?
און איצט קוק אין די קולפּרייץ פון די סימכע אין דער שפּיגל - אויב זיי טאָן ניט הענגען מיט סעללוליטע , דעמאָלט די מאַסיווייט איז קלאר גרערינג. וואָלט איר ווי צו באַקלאָגנ זיך צו דיין מאַן אַז איר האָבן צו אַרבעטן אויך פיל פֿאַר זיי, און אַזוי איר געווארן די באַזיצער פון די געשטאַלט פון באָק רעמטשען? דו זאלסט נישט העלפן, טאָן ניט דערוואַרטן, און, וויי, דאָ איר זענען פאַלש: די פולקייט פון די הענט קענען זיין געפֿירט בלויז דורך מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, אָדער דורך די פעלן פון דרוק אויף די מערסט וויכטיק "האַנט" מאַסאַלז. פשוט לייגן, איצט מיר וועט זען וואָס צו טאָן צו מאַכן דיין הענט פאַרלירן וואָג.
מאַכט צושטעלן
דיעטע פֿאַר סליימינג הענט טאָן ניט עקסיסטירן, איר קענען פאַרלירן וואָג גאָר און אַזוי פאָר פאַטי דיפּאַזאַץ אַוועק פון דיין הענט, אָבער, אָבער געבן די באַפֿעל "עסן קעראַץ און דין אין דיין הענט" - דאָס איז פון די פעלד פון קינדער ס פיקשאַן.
מיר דערמאנט די מאַטאַבאַליזאַם איז נישט אַקסאַדענטאַל - פעט אויף די ווייַבלעך גוף איז גענייגט צו זיין דאַפּאַזיטיד אויף די בויך, טייז, הינטן - אין די אַזוי-גערופן דזשענאַטאַל געגנט.
אויב איר האָט שטענדיק באמערקט די שטאַרקייַט פון דיין פּלייצעס, דעמאָלט דיין טיפּ פון פיגור פּרעדיספּאַסץ איר צו די שפּיץ. דעריבער, קיין דיעטע אַימעד צו פאַרלירן וואָג, וועט נוצן די פעט פון אויבן.
דו זאלסט נישט ינווענטאַד עפּעס ינדזשיניאַס, פשוט אָפּזאָגן אָדער מינאַמייז מעל, זיס, פאַטי, זאַלץ עסנוואַרג ווייניקער אָפט, טאָן נישט ברענגען זיך צו געשווילעכץ. און זיין זיכער צו טרינקען אַ פּלאַץ פון ריין וואַסער - דאָס איז דער בעסטער וועג צו ראַקקאָטשאַריט מאַטאַבאַליזאַם.
עקסערסיסעס
פון קורס, איר קענען ניט טאָן אָן עפעקטיוו עקסערסייזיז פֿאַר סלימינג דיין הענט , וואָס וועט העלפֿן נישט בלויז ליידיז מיט אַ "שטאַרק" שפּיץ, אָבער אויך די פרויען וואָס נאָר דאַרפֿן צו ציען אַרויף אַ ביסל סאַגינג פעט אויף זייער הענט.
צו טאָן דאָס, קראָם דומבבעללס, אַן עקספּאַנדער אָדער נאָר דריקן
מאַסאַזש
ווייניקער עפעקטיוו, אָבער מער אָנגענעם איז אַ מאַסאַזש פֿאַר סלימינג דיין הענט. עס קען זיין געניצט ווי אַ אַגזיליערי. צו טאָן דאָס, באַקומען אַ שטרענג מאַסאַזש באַרשט און אַ ספּעציעל שטעלן פון יקערדיק אָילס - גרייפּפרוט, יאַנגלאַן, מאַנדל בוימל און סייפּריס.
צולייגן די בוימל צו די האַנט און באַהאַנדלען עס ערשטער מיט אַ באַרשט, און דעמאָלט מיט די פינגער פון די רגע האַנט. דעם פּראָצעדור וועט זיין ספּעציעל נוציק צו די אָונערז פון דער מאַראַנץ שאָלעכץ אויף זייער הענט.