נישט אַזוי לאַנג צוריק אויף דער אינטערנעץ עס איז געווען אַ פּראָגראַם פון גראָוינג דין ד"ר זשוקאָוו, וואָס איז גערופן די "ווייט לאָס פאַקטאָר" און הבטחות נאָר פאַנטאַסטיש רעזולטאטן. צו אָפּלאָדירן די קורס פון ד"ר זשוקאָוו איר דאַרפֿן צו באַצאָלן געלט, אַזוי איידער איר דאַרפֿן צו באַשליסן דעם אָדער ניט, עס איז ווערט באַקאַנט מיט די יקערדיק פּרינציפּן פון די פּראָגראַם און די עצה פון אַ מומכע וואָס וועט זיין נוצלעך צו קיין מענטש קראַשט מיט וידעפדיק וואָג.
פּרינסיפּלעס פון דערנערונג אין זשוקאָוו
אין פּרינציפּ, זשוקאָוו ס סיסטעם איז באזירט אויף אַלע באקאנט פּרינציפּן פון געהעריק דערנערונג . ערשטער פון אַלע, דער דאָקטער רעקאַמענדיד לערנען צו דערקענען די פאַקטיש געפיל פון הונגער, נישט צו צעמישן עס מיט אַ געוויינט, צו קייַען עפּעס. צו טאָן דאָס, ער סאַגדזשעס, אויב איר פילן הונגעריק, און ביז דער ווייַטער מאָלצייַט איז נאָך ווייַט אַוועק, טרינקען אַ גלאז פון וואַסער און וואַרטן 15 מינוט. אויב נאָך איר שטענדיק ווילן צו עסן עס, עס איז ווערט אַ פֿאַרבייַסן, אָבער אין רובֿ פאַלן דעם קונה איז ארבעטן און עס איז אַ מענטש איר טאָן ניט ווילן.
אויך די זשוקאָוו סלימינג פּראָגראַם אַסומז אָפט מילז אין קליין פּאָרשאַנז און אַ פּאַמעלעך טשעווינג פון עסנוואַרג, אין וואָס איר וועט באַלד פילן אַ געפיל פון זאַטקייַט און נישט האָבן צייַט צו עסן מער ווי די גוף באדערפענישן. צו רעדוצירן די אַפּעטיט, דער מומחה אַדווייזיז איר צו אָנהייבן עסן פון די יויך אָדער זאַפט, און אויב איר זענען געניצט צו עסן דרוק אָדער דעפּרעסיע מיט עסנוואַרג, דער דאָקטער רעקאַמענדז אַז איר האַלטן נידעריק-קאַלאָריע פודז בייַ האַנט.
אויב איר האָבן אַ סעודה פּלאַננעד, דעמאָלט אויף דעם טאָג דער דאָקטער אַדווייזיז איר צו באַגרענעצן זיך צו ליכט עסנוואַרג, און מיד איידער די פעסטיוו מאָלצייַט צו עסן אַ עפּל און ליכט יאָגורט, איר וועט נישט זיין הונגער ווי אַ וואָלף בייַ אַ טיש מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון גודיז און ויסמייַדן אָווועריטינג.
סלימינג פּראָגראַם
סלימינג דורך ד"ר זשוקאָוו אַסומז אַ באַזונדער דיעטע, אין וואָס פלייש און פיש זאָל זיין געגעסן בלויז מיט וועדזשטאַבאַלז, מאַקאַראָנען און טוווע זענען באַזונדער, און נישט מישן זיס און פירות מיט די אנדערע פּראָדוקטן. דו זאלסט נישט עסן אויף די לויפן און אין אַ ייַלן, אַפֿילו אויב איר נאָר באַשלאָסן צו האָבן אַ פֿאַרבייַסן, זיצן שטיל, און אָן דיסטראַקטיד דורך אַ טעלעוויזיע אָדער לייענען אַ צייַטונג, עסן אַ סענדוויטש אָדער קיין אנדערע פֿאַרבייַסן. ד"ר זשוקאָוו פארזיכערונג אַז אפילו אַ איין רייַז פון אַנאַנאַס פּער טאָג וועט העכערן פעט ברענען, אָבער גאַנץ אַ געזונט דיעטע וועט העלפן די טאָגבוך פון דערנערונג, וואָס איז רעקאַמענדיד צו פירן צו אַלע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג.
דער מומכע אויך אַדווייזיז איר צו גיין נאָך לאָנטש אָדער מיטאָג, און בייַ מינדסטער 15 מינוט אַ טאָג צו געבן פיזיש עקסערסייזיז.