פֿאַר פילע מענטשן עס איז פיל גרינגער צו פאַרגרעסערן זייער גשמיות טעטיקייט, אלא ווי סאַבסטאַנשאַלי שנייַדן צוריק אויף די דיעטע. אויב איר זענען נאָר פון דעם גרופּע, עס וועט זיין נוציק פֿאַר איר צו וויסן אַז אַ פאַרשיידנקייַט פון באַוועגונגען זענען פּאַסיק פֿאַר לוזינג וואָג, אַרייַנגערעכנט דאַנסינג, וואָס רובֿ גערלז ווי זייער פיל. אויב איר באַשליסן צו נוצן דעם געלעגנהייט צו באַקומען אַ שלאַנק פיגור, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די רשימה פון עפעקטיוו דאַנסיז פֿאַר וואָג אָנווער.
וואָס דאַנסינג סלימינג איז בעסער?
זאל אונדז אַנאַליסיס פאַרשידן טייפּס פון אַזאַ עקסערסייזיז אין סדר צו אַנטדעקן די בעסטער דאַנסיז פֿאַר וואָג אָנווער. אָבער, קיין מין פון טאַנצן ניצט כּמעט אַלע מוסקל גרופּעס און גיט דעם גוף אַ ויסגעצייכנט, קאָמפּלעקס גשמיות מאַסע. איר קענען קלייַבן נישט בלויז באזירט אויף זייער יפעקטיוונאַס, אָבער אויך פשוט פון פּערזענלעך סימפּאַטי.
מיזרעכדיק טאַנצן פֿאַר וואָג אָנווער
בעלי דאַנסינג , מיזרעכדיק אָדער אַראַבער דאַנסיז פֿאַר וואָג אָנווער זענען אַלע פאַרשידענע נעמען פון בעערעך דער זעלביקער נוסח. דעם איז איינער פון די בעסטער קלאסן פֿאַר וואָג אָנווער, פֿאַרשטאַרקונג די פּרעס און ימפּרוווינג מאַטאַבאַליזאַם. דורך דעם וועג, אין דעם מין פון דאַנסינג, הענט, היפּס און צוריק זענען בישליימעס געניצט - רעכט צו וואָס איר ניד די גאנצע גוף אַמאָל. דערצו, פאַרשידן שאַקינג קוקט גרויס אויף די פול גוף. ווי אַ רעזולטאַט פון אַזאַ שטודיום, איר וועט געווינען חן, חן און אַ שלאַנק טאַליע.
לאַטייַן אמעריקאנער סלימינג דאַנסינג
דעם ריכטונג כולל אַ פּלאַץ פון סטיילז: באַטשאַטאַ , סאַלסאַ, דזשייוו, מאַמבאַ, טשאַ-טשאַ-טשאַ, מערענגוע און רומבאַ. ווי אַ הערשן, זיי זענען באזירט אויף שנעל מווומאַנץ פון די היפּס און זיי זענען דאַנסינג מיט אַ שוטעף. אַלע פון זיי זענען זייער ענערגיע-קאַנסומינג און פֿאַר איין לעקציע איר וועט פאַרברענען 400-500 קאַלאָריעס. דער זעלביקער קענען זיין געזאָגט פון די בראַזיליאַן טאַנצן פֿאַר וואָג אָנווער.
טויגיקייַט דאַנסינג פֿאַר ווייט לאָס
איר'ווע מיסטאָמע געהערט וועגן זומבאַ - זיי זענען ספּאָרט דאַנסיז פֿאַר וואָג אָנווער, וואָס אַרייַננעמען פאַרשידן אַעראָביק טריט און שניט מווומאַנץ פון כּמעט אַלע אנדערע טייפּס פון דאַנסיז. אין די קלאסן איר באַקומען אַ קאָמפּלעקס עראָוביק און קאַרדיאָו-מאַסע, וואָס אַלאַוז איר צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג.
סטריפּ - טאַנצן פֿאַר וואָג אָנווער
טראָץ דעם פאַקט אַז פילע זענען נאָך קאַנווינסט אַז בלויז סטריפּערז זענען געגאנגען צו אַזאַ קאָרסאַז, דעם מין פון טאַנצן איז זייער גראַציעז און כושיק. אַרבעט קעסיידער, איר וועט אַנטוויקלען בייגיקייַט, מאַכן דיין גוף מער שלאַנק, יקספּרעסיוו און שיין. און אויב איר קלייַבן אַזאַ אַ ריכטונג ווי פלאָקן-טאַנצן, איר וועט זיין זייער סאַפּרייזד ווי פיל מי איר דאַרפֿן צו האַלטן אויף די פלאָקן.
פלאַמענקאָ פֿאַר וואָג אָנווער
דעם שיין שפּאַניש טאַנצן איז זייער רידמיק, און מיט רעגולער עקסערסייזיז וועט נישט פאַרלאָזן אַ פעט שיכטע אויף דיין גוף, ניט די מינדסטע געלעגנהייַט פון פּרעזערוויישאַן! אָבער, זיין טעכניק איז אלא קאָמפּליצירט, און עס קענען זיין פּראַקטיסט בלויז אין שולע מיט אַ לערער.
לענד האָפּ סלימינג
אַזאַ אַ טאַנצן ריקווייערז גלייבן סטיימז און גוט גשמיות צוגרייטונג. ער איז ביכולת צו העלפן אין וואָג אָנווער, אויב איר זענט גרייט צו געבן אַלע די בעסטער.
וואָס טיפּ פון טאַנצן איר קלייַבן, עס איז וויכטיק צו באַדינער קלאסן 2-3 מאל אַ וואָך פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג איז אַ ביסלעכווייַז, פּאַמעלעך דערשיינונג, אָבער איר קענען נוצן נאָך מיטלען צו פאַרגיכערן עס.
ווי צו מאַכן טאַנצן פֿאַר וואָג אָנווער מער עפעקטיוו?
קלאסן 2-3 מאל אַ וואָך וועט געבן אַ פּאַמעלעך ווירקונג און פאַרגיכערן עס קענען זיין צוגעשטעלט אַז פּשוט רעקאַמאַנדיישאַנז זענען באמערקט:
- איידער דער געניטונג פֿאַר 2 שעה טאָן ניט עסן, און 20 מינוט איידער די אָנהייב, טרינקען אַ גלעזל פון קאַווע אָן צוקער - דאָס וועט בעסער פאַרברענען פעט און מער צו געבן אויס אין טריינינג.
- נאָך קלאַס, אויך זאָל נישט עסן 2 שעה, און נאָר אַקטיוולי טרינקען וואַסער.
אויב איר אָפּזאָגן אַדישנאַלי פון זיס, פאַטי און פלו, די רעזולטאַטן וועט זיין זייער העל און געשווינד.
טאַנצן לעקציע פֿאַר לוזינג וואָג: