פֿאַר מענטשן וואס טאָן ניט ווי נודנע און מאַנאַטאַנאַס ווערקאַוץ, טאַנצן טויגיקייַט איז ידעאַל. דאַנק צו אים איר קענען פאַרלירן די עקסטרע פונט און פריילעכקייַט זיך אַרויף. ינטערעסטינגלי, איר קענען לערנען צו טאַנצן אַלע די סטיילז וואָס געבן אַ אַנדערש מאַסע. דאָריאַ ליסיטשקייַאַ סענטערס זענען זייער פאָלקס ווו זיי לערנט טאַנצן טויגיקייַט.
בויך טאַנצן
אַזאַ קלאסן וועט העלפן מיט אַזאַ חולאתן: אַרטריט, כייפּערטענשאַן און צוקערקרענק. אויף אַזאַ טראַינינגס איר אַרבעט מיט היפּס, בויך, הענט. זאל ס לערנען ווי צו מאַכן אַ כוואַליע וואָס וועט מאַכן דיין מאָגן פלאַך און שיין. שטייענדיק אַרויף גלייַך און מאַקסימאַללי פּולד אין דיין בויך, בלייַבן אין דעם שטאַט, ווי פיל ווי מעגלעך, דעמאָלט אָפּרוען, אַזוי אַז די מאָגן אַפֿילו אַ ביסל פּראַטודזשד פאָרויס. איצט איר דאַרפֿן צו פאַרריכטן די היפּס אין אַ סטיישאַנערי שטעלע און אָנהייבן צו סמודלי פאַרשטייַפן און אויך סמודלי אָפּרוען די מאָגן.
גוף באַלעט
אַזאַ טאַנצן טויגיקייַט פֿאַר וואָג אָנווער וועט העלפן איר צו פארשטארקן די רוקנביין און באַקומען אַ ווונדערלעך אויסשטרעקן. דעם טיפּ פון טריינינג איז ידעאַל פֿאַר די וואס קענען נישט דינגען בייַ הויך ינטענסיטי. באַטראַכטן איינער פון די עקסערסייזיז, שטיין בייַ די טרים (שטול), שטעלן איין פוס אויף די מאַשין, און ציען עס אויס אַזוי אַז עס איז גלייַך גלייַך. איצט, אַ ביסל בייגן דיין גוף, הייבן דיין האַנט אַרויף און ציען עס צו די אויפשטיין פוס. דאָס איז אַ זייער גוט געניטונג פֿאַר ביגינערז.
טאַנצן טויגיקייַט זומבאַ
דאָ אַלע די דאַנסיז זענען געבראכט צוזאַמען. דאַנק צו אַקטיוו מווומאַנץ איר קענען פאַרלירן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס. איר וועט ניט באַמערקן ווי די טריינינג איז געגאנגען אויף, ווייַל איר וועט זיין ענטערטיינד, און נישט באָרד און מאַנאַטאַנאַסלי "סוועטינג" אויף די סימיאַלייטערז. אין שולן פון טאַנצן טויגיקייַט מיט דאַריאַ ליסיטשקינאַ איר קענען באַדינער אַלע די אויבן טיפן פון טריינינג.