זייער ווייניק מענטשן קענען באַרימערייַ געזונט. און אָפט די גרונט פון די אויסזען פון פאַרשידן חולאתן איז וידעפדיק וואָג. א ספּעציעל באָגאַטיר דיעטע וועט העלפן אים באַקומען באַפרייַען פון עס. וועגן איר אַ פּלאַץ פון רעדן, אָבער וואָס פּונקט זי איז, ניט אַלע וויסן.
די הויפּט פּרינסאַפּאַלז פון ד"ר באָרמענטאַל ס באָגאַטיר דיעטע
די טעכניק איז דעוועלאָפּעד דורך ספּעשאַליסס פון די רוסישע קליניק פון Dr. Bormenal. אין זייַן שאַפונג, נישט בלויז נוטרישאַניס, אָבער אויך רופאים, טעראַפּיס און סייקאַלאַדזשאַסיז גענומען טייל, זינט די יקער פון דיעטע איז צו באַפרייַען דעם מענטש פון וידעפדיק וואָג מיט אַ מינימאַל ריזיקירן צו די געזונט פון דעם גוף און די נערוועז סיסטעם. עס איז וויכטיק נישט בלויז צו טוישן די דיעטע, אָבער אויך צו באַקומען באַפרייַען פון די פסיכאלאגישן ומבאַקוועמקייַט וואָס פּראַוואָוקס סיסטעמאַטיש אָווועריטינג.
אין פאַקט, די באָגאַטיר דיעטע פֿאַר באָרמענטאַל העלפט מענטשן צו אָנהייבן לעבן אין אַ נייַע וועג. ערשטער, פערלי שטרענג פּרינציפּן פון דערנערונג זענען באַקענענ:
- די גאַנץ קאַלאָריע צופרידן פון די טעגלעך ראַציע איז נישט מער ווי 1200 קייקאַל פֿאַר פרויען און 1400 קייקאַל פֿאַר מענטשן;
- מילז זאָל זיין לפּחות 6 פּער טאָג;
- די לעצטע פֿאַרבייַסן - 3 שעה איידער בעדטיים, ניט שפּעטער ווי;
- פּאָרשאַנז זאָל זיין קליין - וועגן 200 גראַמז;
- די הויפּט פּראָדוקטן - פּראָטעין, מילך, וועדזשטאַבאַלז , פירות, עגגס;
- עסנוואַרג מוזן זיין וואַרעם אָדער הייס;
- עסנוואַרג זאָל זיין וועריד.
רגע, עס איז נייטיק צו האַלטן אַ אָפּגעהיט ציילן פון קאַלאָריעס, גענומען אַלע די מילז אין איין טאָג, אָן אויסנאַם. דריט, גאָר עלימינירן אַלקאָהאָל.
פּסיטשאָלאָגיסץ זאָגן אַז עס איז וויכטיק צו שטרעבן צו אַדכיר צו אַזאַ אַ דיעטע אַלע די צייַט, אָבער אין דער זעלביקער צייַט געבן זיך ריליפס פון צייַט צו צייַט. און טאָן ניט באַשולדיקן פֿאַר "פייליערז", די הויפּט זאַך איז אַז זיי זענען נישט רעגולער. אין דערצו, איר דאַרפֿן צו טייַנען אין אַ לאַנג אַרבעט אויף זיך - עס איז ניט דאַרפֿן צו דערוואַרטן אַ שנעל רעזולטאַט, אָבער ווען די וואָג גייט אַוועק, ער וועט קיינמאָל צוריקקומען.
די אָפּשיידנדיק פֿעיִקייטן פון די העלדיש דיעטע זענען די פאלגענדע:
- עס איז ניט נייטיק צו גאָר ויסשליסן פאַטי, זיס, פלו, סמאָוקט, שטארק זאַפטיק קיילים, אָבער זייער נוצן זאָל זיין רידוסט צו די זייער מינימום;
- יעדער טאָג עס איז דערלויבט צו לייגן אַ לעפל פון גרינס בוימל צו די הויפּט ראַציע און נישט נעמען אין חשבון זייַן קאַלאָריפיק ווערט אין די גאַנץ מאַסע;
- יעדער מאָלצייַט זאָל זיין געענדיקט מיט אַ גלעזל פון הייס טיי אָן צוקער צו פאַרלענגערן די זאַטקייַט ווירקונג.
די מעניו פון די העלדיש דיעטע
פאָרויס פון די הערשן אַז די טעגלעך קלאַל זאָל נישט יקסיד 1200-1400 קקאַל, די מעניו פֿאַר די טאָג קענען זיין ווי גייט:
- 1 מאָלצייַט - פרישטיק - בוילד יי, סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז (בעסער רוי) אָדער ים קאַלע, טיי מיט אַ זעמל;
- 2-ן מאָלצייַט - לאָנטש - טיי, אַ פּאָר פון שאָקאָלאַד ברעקלעך און אַ פּאָר פון ברעקלעך פון קעז;
- 3-רד מאָלצייַט - לאָנטש - דאַר זופּ, סאַלאַט פון בוילד אָדער פריש וועדזשטאַבאַלז, פיש אָדער אָף, טיי;
- 4 טה מאָלצייַט - פֿאַרבייַסן - אַ גרינס סאַלאַט מיט פּוטער, אַ שטיק פון בוילד פלייש;
- 5-טה אָפּטראָג פון עסנוואַרג - אַ מיטאָג - קאַשע פון גאַנץ גראָאַץ, סטוד וועדזשטאַבאַלז, טיי;
- 6-טה אָפּטראָג פון עסנוואַרג - יאָגורט, אַ גלאז פון יאָגורט, פרוכט.
די דערלאנגט מעניו פון אַ באָגאַטיר דיעטע איז יגזעמפּלערי. יעדער טאָג, די קיילים אין עס מוזן זייַן אַנדערש. דערצו, אַמאָל אַ וואָך, עס איז רעקאַמענדיד צו צולייגן אַנלאָודינג טעג: עפּל, קעפיר, באַקוויט, עטק.
וואָס געפערלעך געפערלעך דיעטע?
באָגאַטירסקייַאַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז ניט געוויזן צו אַלעמען. ווייַל פון זייַן רידזשידאַטי און נידעריק קאַלאָריע, עס איז אַנבאַלאַנסט און איז פּאַסיק בלויז פֿאַר מענטשן וואס טאָן נישט האָבן אַ ערנסט געזונט פּראָבלעמס. רעסטריקטיאָנס אין די דיעטע קענען זיין די גרונט פון נעבעך געזונט אין מענטשן יקספּיריאַנסט קעסיידערדיק גשמיות טעטיקייט. זיי קען פילן אַ ברייקדאַון, באַמערקן אַ הילעל פון די האַרץ ריטם, אאז"ו ו. דער זעלביקער אַפּלייז צו פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס, כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ, שוועסטערייַ מוטערס, עלטער מענטשן.