קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז, ווי קיין אנדערע וועדזשטאַבאַלז , זענען נישט בלויז ויסגעצייכנט מקורים פון פאַרשידן מיקראָעלעמענץ און וויטאַמינס, אָבער אויך בייַשטייַערן רימאַרקאַבלי צו וואָג אָנווער. זיי, בייסיקלי, צונויפשטעלנ זיך פון וואַסער (וועגן 90%), אַקאָרדינגלי קאַלאָריק צופרידן פון קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז - איז גאָר נידעריק. נאַמעלי, 15 קייקאַלז פּער 100 ג אין קיוקאַמערז און 18 קייקאַל אין טאַמייטאָוז.
בענעפיץ פון קיוקאַמערז און טאַמאַטאָוז
אין דערצו צו נידעריק קאַלאָריע, זיי אויך האָבן פילע נוציק פּראָפּערטיעס אַז וועט זיכער העלפן צו פאַרלירן וואָג. למשל, אין טאַמאַטאָוז כּולל אַ ספּעציעל פּיגמענט ליקאָפּענע, וואָס ספּידז אַרויף די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס און קלעאַוועס ליפּידס. קיוקאַמבער, אין דרייַ, קלעאַנסעס די געדערעם פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז, האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
אויך אין די וגערקע איז פיטאָסטאָלאָל, וואָס רימוווז קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. דורך דעם וועג, ליקאָפּענע, וואָס איז געפונען אין טאַמאַטאָוז, אויך קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון קאַלעסטעראַל לעוועלס. אַזוי, בעשאָלעם אַרייַן די וועדזשטאַבאַלז אין דיין דיעטע, ווייַל די בענעפיץ פון קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז איז ענדלעך גרויס, און דעם קאַנסערנז ניט בלויז לוזינג וואָג.
דיעטע אויף קיוקאַמערז און טאַמאַטאָוז: מעניו
זאל ס באַטראַכטן די דערנענטערנ דיעטע מעניו אויף קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז.
- פֿאַר פרישטיק, צוגרייטן אַ סאַלאַט פון קיוקאַמערז, קאַמפּלאַמענטיד דורך קראָפּ אָדער פּעטרעשקע, אָבער, איר קענען נעמען קיין גרינז. צו פּלאָמבירן אַ סאַלאַט עס איז בעסער מיט יאָגורט אָדער, ווי אַ לעצט Resort, זויער קרעם מיט נידעריק פעט צופרידן. רעפטל פון שוואַרץ ברויט וועט זיין פּונקט אין צייַט.
- פֿאַר לאָנטש מיר מאַכן די זעלבע סאַלאַט פון קיוקאַמערז, נאָר דאָ קומט אַ נייַ ינגרידיאַנט - בוילד הינדל ברוסט, נעמען 100-200 גראַמז. אין דעם פאַל, יאָגורט זאָל זיין ריפּלייסט מיט מאַסלינע בוימל.
- די פֿאַרבייַסן וועט צונויפשטעלנ זיך פון אַ סאַלאַט פון קיוקאַמערז און עגגס, סיזאַנד מיט זויער קרעם.
- פֿאַר מיטאָג, אונדזער דיעטע איז פּריפּערינג אַ סאַלאַט ווידער, אָבער דאָס מאָל מיר נעמען טאַמייטאָוז, קיוקאַמערז און בולגאַריש פעפער , דעם סלימינג סיסטעם אויך אַלאַוז איר צו העסאָפע דער סאַלאַט מיט קיין פריש הערבס. עס איז רעקאַמענדיד צו פּלאָמבירן מיט מאַסלינע ייל אָדער פשוט ספּרינגקאַל מיט לימענע.
דעם דיעטע זאָל זיין אָוווערד פֿאַר 3-5 טעג. בעשאַס די דיעטע, ויסשליסן זאַלץ ינטייק, טרינקען וואַסער און גרין טיי אָן צוקער. וואָג אָנווער פון 5 קג, דיפּענדינג אויף די געדויער פון די דיעטע און דיין ערשט פּאַראַמעטערס.
עס איז אויך